Populārākas Posts
Ieteicams
Maeve Madden: 'Normalizēsim sarunas par zarnu veselību'
Maeve Madden, personīgais treneris, bestselleru autore un bloķēšanas treniņu karaliene, stāsta mums, kāpēc ir tik svarīgi uzturēt labu zarnu veselību...
Kā ir dzīve pēc bloķēšanas?
Maeve Madden: “Joprojām ļoti aizņemts! Man nesen tika diagnosticēts ilgstošs Covid, un ir dienas, kad viss, ko es gribu darīt, ir gulēt.
'Tomēr es cenšos un smagi strādāju pie sava jaunā Queens Don’t Quit fitnesa platforma , kurā notiek 20 līdz 22 tiešraides treniņi nedēļā ar milzīgu aktivitāšu klāstu. Tas ietver pirmsdzemdību un pēcdzemdību vingrinājumus, Pilates, jogu un pat elpas vingrinājumus!
'Abonentu skaits joprojām palielinās. Es domāju, ka tas ir tāpēc, ka tik daudzas sievietes ir atklājušas, cik jautra, elastīga un efektīva var būt mājas fitness.
Maeve: 'Man nesen tika diagnosticēts ilgstošs Covid'
Kas jūs motivēja bloķēšanas laikā veikt tiešraides treniņus?
Maeve Madden: “Es patiesībā sāku tos darīt pirms pirmās bloķēšanas, jo es biju karantīnā, cerot, ka no Londonas varēšu nokļūt mājās Īrijā (es to nedarīju). Turklāt cilvēki jau bija nervozi par sporta zāļu drošību.
“Tūkstošiem cilvēku man pievienojās agri, un mēs tikko kopā palikām bloķēšanā. Es izdarīju tik daudz, jo nebija daudz ko darīt, turklāt tas bija tik jautri! Es joprojām veicu dažus bezmaksas treniņus nedēļā cilvēkiem, kas dzīvo valstīs, kur joprojām ir spēkā ierobežojumi.
Kāda ir tava diēta?
Meivs Madens: “Agrāk es patiešām cietu no nekārtīgas ēšanas, un bija vajadzīgs ilgs laiks, lai tam tiktu pāri. Tagad es esmu intuitīvs ēdājs, un es ļoti ņemu vērā savus hormonus un dažādas sava cikla fāzes.
'Es ēdu, kad esmu izsalcis, klausos, kad esmu paēdis, un, ja man kaut kā kārojas, es to ēdu. Es neko neierobežoju, jo no pagātnes pieredzes esmu iemācījies, kā tas var novest pie reibuma.
Maeve: 'Es mudinu sievietes neciest klusumā'
Kāpēc runāt par zarnu veselību jums ir tik svarīgi?
Meivs Madens: “Kad pirms dažiem gadiem sāku runāt par savu IBS un vēdera uzpūšanās problēmām, nebija jēgas rādīt jūsu vēdera attēlus pirms un pēc. Tomēr es nolēmu dalīties savā pieredzē, lai mēģinātu normalizēt sarunas par zarnu veselību.
'Es aicinu sievietes neciest klusumā, jo sāpes un diskomforts var būt jūsu ķermeņa veids, kā signalizēt, ka kaut kas nav kārtībā.' Tas nav darīts, lai radītu traku, piemēram: “Šeit, lūk, vēl viena ballīte”!
'Sludinot to sociālajos medijos, tik daudzas sievietes man stāstīja, ka ir bijušas pie ārsta un viņiem ir noteikta diagnoze par kaut ko tādu, ko viņas iepriekš ignorēja. Sociālie mediji var būt patiešām spēcīga lieta.
Kādi ir jūsu padomi veselīgu zarnu uzturēšanai?
Symprove ir uz ūdens bāzes izgatavots probiotikas papildinājums.
Maeve Madden: 'Millie Mackintosh ieteica man izmēģināt probiotikas piedevu, ko sauc Symprove pirms dažiem gadiem, lai palīdzētu ar vēdera uzpūšanos. Kopš tā laika es to lietoju. Tas patiešām palīdz atslābināt zarnas un uzturēt mani regulāri, it īpaši, ja jūtos saspringta.
'Es arī ēdu daudz šķiedrvielu, daudz guļu un veicu pasākumus, lai pārvaldītu savu stresu. Es arī nodarbojos ar dažāda veida vingrinājumiem, tostarp jogu un svariem, lai palīdzētu man justies stipram no iekšpuses. Tas attiecas ne tikai uz uzturu; tas ir par sava dzīvesveida pārvaldību, lai radītu veselīgu līdzsvaru.