Galvenie iemesli svara zaudēšanai

Ja jums ir dažas mārciņas liekais svars, liekā svara zaudēšana var būtiski mainīt jūsu dzīves kvalitāti. Šeit mums ir visi pierādījumi, kas jums nepieciešami, lai iegūtu motivāciju zaudēt svaru un palikt aktīvam.

Tiek prognozēts, ka vairāk nekā 50 procenti pieaugušo Apvienotajā Karalistē līdz 2050. gadam būs aptaukojušies. Neriskējiet būt par vienu no viņiem — motivējiet sevi sasniegt vislabāko dzīves formu un apņemieties mainīt savu ķermeni!

Ja vēlaties iegūt formu, ir vērts zināt visus galvenos iemeslus, kāpēc svara zaudēšana uzlabos jūsu dzīvi, lai jūs varētu sev atgādināt, kāpēc būt formā jums nozīmē tik daudz. Papildus tādiem acīmredzamiem iemesliem kā lielāka pārliecība un labāka pašcieņa, svara zaudēšana uzlabos jūsu dzīvi arī citās jomās. Kad jums būs vairāk pārliecības par savu ķermeni, šī pārliecība pārņems arī citas jūsu dzīves jomas. Daudzas sievietes ziņo, ka jūtas pārliecinātākas, pieprasot algas paaugstinājumu vai paaugstināšanu amatā vai izvirzot sev jaunus mērķus un mērķus dzīvē, piemēram, apgūstot jaunas prasmes vai risinot jaunu izaicinājumu. Būt labā formā un veselībā, kā arī pārliecināts par savu ķermeni, var uzlabot visas jūsu dzīves jomas.

Pārtikas zīmola Yokebe veiktais pētījums atklāja, ka 60 procenti diētas ievērotāju, kuri zaudēja svaru, atklāja, ka svara zudums palīdzēja cīnīties ar pašapziņas sajūtu.

Ieguvumi veselībai

Būt slaidākam un veselīgam ķermeņa svaram arī ir būtiska ietekme uz jūsu veselību. Lai gan lielākā daļa no mums zina, ka aktīva darbība var uzlabot sirds veselību, samazināt aptaukošanās risku un uzlabot mūsu vispārējo labsajūtu, jūs, iespējams, neapzināsieties, cik daudz tas patiešām ietekmē mūsu veselību. Ja zināt, cik nozīmīgas ir priekšrocības, jums būs mazāka vēlme izlaist šo vingrojumu! Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem regulāra kardiovaskulāra vingrošana var:

• Samaziniet koronāro sirds slimību risku par 40 procentiem
• Samaziniet insulta risku par 20-40 procentiem
• Samaziniet savu risku saslimt ar 2. tipa cukura diabētu par 30 procentiem
• Samaziniet risku saslimt ar krūts vēzi – saskaņā ar Cancer Research UK, krūts vēža risks ir par 12 procentiem zemāks visaktīvākajām sievietēm, salīdzinot ar tām, kuras ir vismazāk aktīvas.
• Samaziniet resnās zarnas vēža risku līdz pat 25 procentiem
• Samaziniet dzemdes vēža risku līdz pat 30 procentiem
• Samaziniet demences risku par 30 procentiem

Esi laimīgāks!

Regulāras fiziskās aktivitātes var uzlabot garīgo veselību un labklājību, kā arī asināt prātu! The Charity Mind iesaka regulārus kardiovaskulārus vingrinājumus, piemēram, skriešanu, riteņbraukšanu, pastaigas un peldēšanu vieglas vai vidēji smagas depresijas gadījumā, un dažos gadījumos uzskata, ka tie ir efektīvāki par antidepresantiem vieglu simptomu gadījumā. Runājot par jūsu smadzeņu jaudu, eksperti tagad uzskata, ka vingrinājumi var uzlabot garīgo koncentrēšanos un modrību. Nesen veikts pētījums, kurā biroja darbinieki tika mudināti vingrot pusdienlaikā, atklāja, ka viņi pēcpusdienā ir produktīvāki nekā kolēģi, kas nesporto.

Mazāk vēdera tauku

Regulāri kardiovaskulāri vingrinājumi var samazināt tauku uzkrāšanos ap vidukli un vēderu, tādējādi samazinot vēdera aptaukošanās risku

Labāka locītavu veselība

Tie, kas skrien regulāri, var sagaidīt, ka viņiem būs par 25% mazāk muskuļu un skeleta sāpju un mazāk artrīta nekā tiem, kuri neskrien.

Veselīgs asinsspiediens

Apmēram 16 miljoniem cilvēku Anglijā ir augsts asinsspiediens. Augsts asinsspiediens palielina sirdslēkmes risku, jo tas laika gaitā izraisa spriedzi jūsu sirdij un var izraisīt sirds muskuļa vājināšanos. Regulāri kardiovaskulāri vingrinājumi var nozīmēt, ka jūsu asinsspiediens, visticamāk, saglabāsies veselīgā diapazonā 120/80.

Gulēt labāk

Miegs ir laiks, kad jūsu ķermenis atjaunojas un arī izvada toksīnus smadzenēs, tāpēc ir ļoti svarīgi katru nakti pavadīt vismaz septiņas vai astoņas stundas. Daudzi cilvēki uzskata, ka viņi labāk guļ, kad viņi sporto, un arvien vairāk eksperti uzskata, ka pietiekami daudz miega var pozitīvi ietekmēt vispārējo smadzeņu veselību. Ir daži pierādījumi, kas liecina, ka miega trūkums vai ilgstošs stress var izraisīt kognitīvus traucējumus (kad cilvēkam ir grūtības atcerēties vai apgūt jaunas lietas vai pieņemt lēmumus). Tiek arī uzskatīts, ka miega trūkums var negatīvi ietekmēt hipokampu – smadzeņu daļu, kas nodarbojas ar atmiņu.

Labāka enerģija

Vingrojumi var atbrīvot endorfīnus, ķimikālijas, kas sniedz jums rosību un labklājības sajūtu. Un tas var arī uzlabot jūsu enerģijas līmeni – ne tikai netieši, uzlabojot miegu, bet arī uzlabojot asins plūsmu un skābekli muskuļiem. Saskaņā ar vietni NHS Choices, pat 15 minūšu gājiens var palielināt enerģiju. Tas var arī samazināt stresu, kas pats par sevi var iztukšot jūsu enerģijas līmeni.