'Man vienmēr patīk izaicinājumi' - Nikija Petita

Mūsu regulārā seguma un treniņu modele un tiešsaistes fitnesa trenere Nikija Petita ir dedzīga spēka treniņu atbalstītāja, lai gūtu fiziskus un garīgus ieguvumus, un arī viņai patīk izvirzīt sev jaunus fitnesa izaicinājumus, lai saglabātu motivāciju. Mēs lūdzām viņu dalīties ar saviem labākajiem fitnesa padomiem.

Cik svarīgi jums ir izvirzīt jaunus fitnesa mērķus un izaicinājumus?

Personīgi es esmu 100% mērķu noteicējs un vienmēr mīlu izaicinājumus neatkarīgi no tā, vai tas ir sportisks vai profesionāls. Es vienmēr esmu atradis motivāciju izaicināt savu ķermeni un sacensties ar sevi, izvirzot mērķus – mana sportiskā bērnība ir ļoti ietekmējusi manu treniņu, treneru un PR biznesa pieeju.

Kas jums visvairāk patīk vingrot un vadīt aktīvu dzīvesveidu?

Man ir ļoti svarīgi būt aktīvam tagad, 36 gadu vecumā, un es ceru, ka es gatavojos savam ķermenim daudzus veselīgus un kustīgus gadus. Šobrīd man patīk tas, ka mans ķermenis var viegli, ar spēku kustēties it visā, ko daru, neatkarīgi no tā, vai tās ir ikdienas kustības, cilāšana, lēkšana un skriešana kopā ar māsasmeitu un brāļadēlu.

Daudz ir runāts par saikni starp garīgo veselību un vingrošanu — cik vingrošana jums ir svarīga jūsu garīgajai veselībai un labklājībai?

Tas ir tieši tur augšā! Augstais endorfīnu līmenis pēc treniņa var pilnībā mainīt manu dienu, es varu iziet no studijas, jūtoties kā supersieviete. Ticības un pārliecības pieaugums man dod iespēju uzņemties savu dienu neatkarīgi no tā, vai tie ir PR termiņi, klientu ziņojumi vai vienkārši “dzīve” notiek atkal un atkal.

Es bieži runāju par apmācību kā savu bēgšanu, laiku, lai izslēgtu savas smadzenes (kas mēdz strādāt ar ātrumu 100 jūdzes stundā). Vieta, brīvība, laiks pievērsties kaut kam ārpus mana PR biznesa vai vispārējām dzīves problēmām un izaicinājumiem. Skriešana man ir devusi tik daudz skaidrības un dziedināšanas stundu.

Kādi ir pieci labākie padomi ikvienam, kurš vēlas iegūt labāku formu?

Atrodiet prieku, darbojoties un kustinot savu ķermeni. Vingrojumi katram ir savādāki, dažiem varētu patikt īpaši svīstošs HIIT treniņš, ātra spiningošanas nodarbība vai citi, lēna, maģiska jogas plūsma. Atrodiet sev piemērotāko, tagad ir tik daudz izvēles iespēju — lietotnes, PT vai studijas treniņi.

Ieplānojiet savus treniņus tā, lai tie būtu daļa no jūsu dienas. Varbūt jūs esat agrs putns un vēlaties, lai tas rīta treniņš tiktu atzīmēts, lai sāktu savu dienu. Vai arī tā varētu būt ideāla pusdienu pārtraukuma atiestatīšana vai vakara saziņa ar draugu. Vissvarīgākais ir noskaidrot, kas jums ir vislabākais, lai maksimāli izmantotu vingrošanai veltīto laiku.

Nodrošiniet, lai vingrošana būtu saistīta ar izklaidi, jo tas nedrīkst būt nekāds darbs vai sods, lai sadedzinātu šokolādes tāfelīti vai čipsu maisiņu. Sviniet savu ķermeni, tā stiprās puses, visu, ko panākat, veicot vingrinājumus, un tas solīs daudz ilgākas, laimīgas attiecības ar palikšanu aktīvam un veselīgam uzturam. Jūsu ķermenis ir jūsu vienīgā mājvieta, un spēja kustēties ar spēku un vieglumu ir dāvana.

Apbalvojiet sevi. Neatkarīgi no tā, vai tas ir jauns komplekts vai kafija pēc palaišanas, noteikti atzīstiet savus 'uzvarus' neatkarīgi no tā, cik mazi tie ir.

Atcerieties savu iemeslu. Kad treniņi jūtas smagi vai, iespējams, neesat 100% noskaņots vingrot, atcerieties, kāpēc. Viens no maniem iecienītākajiem citātiem, pēc kura dzīvot, ir 'jo spēcīgāks ir iemesls, jo vieglāk kļūst'.

Vairāk informācijas

Sekojiet Nicki Instagram @nickipetitt