Kā būt aktīvam un drošam, kamēr bloķēšana atvieglo

Vadošie ārsti, tostarp daktere Sāra Džārvisa un daktere Zoja Viljamsa, vēlas dalīties praktiskos padomos ar cilvēkiem Anglijā, lai palīdzētu viņiem droši aktīvi darboties ārpus telpām tagad, kad bloķēšanas ierobežojumi ir nedaudz atviegloti. Šis padoms nāk, jo āra atpūtas iespējas, tostarp tenisa korti, golfa laukumi un basketbola laukumi, tiek atkal atvērti saskaņā ar jaunajām valdības brīdinājuma vadlīnijām.

Medicīnas eksperti atzinīgi novērtēja jaunās vadlīnijas, kas ļauj Anglijai būt aktīvai, lai sniegtu tik ļoti nepieciešamo stimulu mūsu fiziskajai un garīgajai veselībai, bet ir arī atgādinājuši sabiedrībai turpināt mazgāt rokas un turēt divu metru attālumā no cilvēkiem ārpus viņu mājsaimniecības, lai novērstu turpmāku attīstību. vīrusa izplatība. Eksperti arī uzsvēruši, cik svarīgi ir satikties tikai ar vienu cilvēku ārpus mājsaimniecības un pēc iespējas vairāk palikt mājās, kad nesportojat ārpusē.

Jaunās vadlīnijas, kas trešdien stājās spēkā Anglijā, ļauj cilvēkiem pirmo reizi gandrīz divu mēnešu laikā, kopš sabiedrībai tika likts palikt mājās:

• Vingrojiet ārā vairāk nekā vienu reizi dienā, ļaujot vecākiem elastīgi izbaudīt pastaigu vai skriešanu vienatnē, kā arī izvest bērnus spēlēties
• Apmeklējiet āra sporta iespējas, tostarp āra tenisa un basketbola laukumus, kā arī golfa laukumus, burāšanas un makšķerēšanas vietas, kurām ir dota atļauja atkal atvērties, taču āra trenažieru zāles un aprīkojums paliek slēgti
• Spēlējiet dažus komandas sporta veidus ārpus telpām (tikai kopā ar cilvēkiem jūsu mājsaimniecībā)
• Iepazīstieties ar vienu personu ārpus jūsu mājsaimniecības (nodrošinot, ka esat divu metru attālumā viens no otra)
• Nevienai no šīm aktivitātēm nav laika ierobežojumu

Vingrošana ārā

Dr Zoe Williams saka: 'Ziņas par to, ka cilvēki Anglijā var baudīt vingrošanu ārpus mājas vairāk nekā vienu reizi dienā, ir lieliskas ziņas valsts garīgajai un fiziskajai veselībai, tās mums visiem sniedz daudz lielāku elastību. Tomēr ir svarīgi, lai mēs visi atcerētos būt uzmanīgiem pret vīrusa risku un veikt saprātīgus pasākumus, lai aizsargātu tos, kas ir neaizsargāti mūsu apkaimē – tas joprojām ir mums apkārt. Viens no labākajiem veidiem, kā novērst infekciju izplatīšanos, ir regulāri un rūpīgi mazgāt rokas vismaz 20 sekundes, īpaši atgriežoties mājās no ārpuses. Neaizmirstiet nepieskarties savai sejai, kad šajā nedēļas nogalē esat ārā, baudot svaigu gaisu, un, ja satiekat kādu no ārpuses, jums jāpaliek divu metru attālumā viens no otra. Atcerieties arī, ja jūtaties slikti vai jums ir koronavīrusa simptomi, vai arī jūs vai kāda no jūsu mājsaimniecībām pašizolējas, jums jāpaliek mājās — tas ir ļoti svarīgi, lai saglabātu drošību un glābtu dzīvības.

Daktere Sāra Džārvisa saka: “Tagad mēs varam satikties ar vienu cilvēku ārpus mūsu mājsaimniecības, un to atzinīgi novērtēs cilvēki visā Anglijā, jo viņi šajā nedēļas nogalē beidzot varēs satikties ar mīļajiem. Ir patiešām svarīgi atcerēties teikt divu metru attālumā viens no otra tik daudz, cik vēlaties viņus apskaut, un satikties tikai ārā, jo zinātniski pierādījumi liecina, ka vīrusa inficēšanās līmenis ārpus telpām ir ievērojami zemāks. Taču, lai gan šajā nedēļas nogalē mēs izbaudām vairāk brīvības atgriešanos, ir tik svarīgi, lai mēs saglabātu modrību pret vīrusa draudiem, lai novērstu infekcijas izplatīšanos, samazinātu R numuru un nodrošinātu, ka mums nav otrās smailes.

Ieguvumi garīgajai veselībai

Tims Holingsvorts no Sporta Anglija saka: 'Būt aktīvam ir ļoti svarīga gan mūsu tautas fiziskajai, gan garīgajai veselībai, tāpēc šīs nedēļas sākumā notikušās ierobežojumu izmaiņas ir apsveicamas, tāpat kā cilvēku attēlu skatīšana tenisa kortos un golfa laukumos, kā arī skriešana un riteņbraukšana. Citas aktivitātes.

Tomēr ļoti svarīga ir arī nepieciešamība rīkoties piesardzīgi mūsu aktivitātēs, un mēs aicinām ikvienu – tostarp tos, kas atver āra telpas, un tos, kas piedalās – vispirms būt pārliecinātiem, ka viņi to var darīt saskaņā ar valdības norādījumiem. drošā un kontrolētā veidā. Daudzi cilvēki un organizācijas izmisīgi vēlēsies atsākt darbu, taču mums visiem kopā ir jāpanāk šī pakāpeniskā atgriešanās.

Šis norādījumus ir paredzēts tikai cilvēkiem Anglijā.