Viltojiet savu braucienu uz darbu un mājām un jūtieties veselīgāki

Ziemai tuvojoties un valdībai mudinot darbiniekus turpināt strādāt no mājām, seši no 10 biroja darbiniekiem atzīst, ka viņiem ir grūtības nošķirt darbu un mājas dzīvi pēc tam, kad viņi ir pametuši ceļu uz darbu. Saskaņā ar jaunu inovatīva dzīvības apdrošinātāja Vitality aptauju daudzi to pat skaidro ar savas vispārējās veselības un labklājības pasliktināšanos.

Vitality mudina cilvēkus 20 minūtes pirms vai pēc darba atlicināt “viltus braucienam”, lai veiktu vienu aktivitāti, lai palīdzētu viņiem šajā ziemā justies labāk garīgi un fiziski. Vitality to izlaiž kopā ar jaunu piedāvājumu, viņu Ziemas komplekts programma, kas ir izstrādāta, lai piedāvātu dalībniekiem stimulus un atlīdzības, lai saglabātu savu gara un ķermeņa veselību mājās ziemā un pēc tam, izmantojot bezmaksas ceļvežus un padomus, kas ikvienam ir pieejami Vitality sociālajos kanālos.

Daudzi no mums mēnešiem ilgi strādā no mājām, un tas, ka nav atšķirības starp darbu un mājas dzīvi, patiešām ietekmē. Tā kā 2021. gadā valda nenoteiktība par atgriešanos pie tradicionālā biroja darba, ir svarīgi jau tagad izveidot kādu struktūru, lai uzlabotu savu labklājību ilgtermiņā.

Gandrīz seši no 10 biroja darbiniekiem cenšas nošķirt savu darbu un mājas dzīvi pēc tam, kad ir pametuši ceļu uz darbu un mājām, atklājis inovatīvas veselības un dzīvības apdrošināšanas un investīciju kompānijas Vitality pētījums.

Aptaujā, kurā piedalījās 2000 Apvienotās Karalistes pieaugušo, kuri šogad bijuši spiesti strādāt no mājām, atklājās, ka vidusmēra cilvēks ietaupa 60 minūtes dienā, jo trūkst ceļojumu uz darbu un no tā. Tomēr ļoti nosodītā braukšana uz darbu un mājām darbojās kā buferis starp darbu un mājas dzīvi, atstājot 59% cilvēku ar grūtībām izslēgties.

Apmēram 42% aptaujāto apgalvoja, ka ikdienas braucienu trūkums negatīvi ietekmē viņu fizisko veselību un labklājību. Rezultātā 58 procentiem pat trūkst noteiktu aspektu ceļojumā uz darbu un no tā. Citiem nokavē braucienu uz darbu un no tā, jo tas deva laiku braukt automašīnā vieniem (25 procenti), atpūsties kopā ar draugiem, ģimeni un mājiniekiem (22 procenti) un vingrot, ejot kājām un braucot ar velosipēdu uz staciju ( 19 procenti).

Pētījums arī atklāja, ka, lai gan 29% ir aizstājuši braucienu ar pastaigu, 69% atzina, ka ar šobrīd pieejamo papildu laiku neko daudz nedara. Gandrīz četri no 10 (37 procenti) atzina, ka viņi vienkārši pavada vairāk laika gultā. Un 40 procenti tagad strādā ilgāk, tāpēc 45 procenti jūtas mazāk laimīgi darbā paaugstināta stresa dēļ.

Rezultātā OnePoll for Vitality veiktais pētījums atklāja, ka 67% cilvēku šoziem uzskata, ka viņiem ir jāuzlabo sava garīgā veselība un labklājība. Nedaudz mazāk kā trīs ceturtdaļas (72 procenti) vēlas arī uzlabot savu fizisko veselību.

Runājot par vingrošanu, 36 procenti kopš darba no mājām ir darījuši vairāk, bet 32 ​​procenti atzina, ka dara mazāk nekā agrāk. Trešdaļa (33 procenti) sacīja, ka viņiem ir vajadzīga lielāka motivācija vai stimulu piedāvājums, lai izmantotu laiku, kas pavadīts ceļā uz darbu. Vēl 27% uzskatīja, ka viņiem ir nepieciešams plāns, kas jāievēro, un 20% varēja izmantot fitnesa ierīci, lai uzraudzītu savas aktivitātes.

Līdzās 'viltus braukšanai' Vitalitāte ir uzsākusi a Ziemas komplekts programma, kas izstrādāta, lai piedāvātu saviem apdrošināšanas dalībniekiem stimulus un atlīdzības, lai saglabātu prāta un ķermeņa veselību mājās ziemā un pēc tam, piemēram, piekļuvi mājas treniņiem ar Peloton, fitnesa ierīču atlaides un kafijas priekšrocības mājās ar bezmaksas ceļvežiem un padomiem ikvienam piekļūt Vitality sociālajos kanālos.

Šie Klēras O’Nīlas, Vitality klīnicistu vadības nodaļas vadītājas padomi, ir izstrādāti, lai palīdzētu jums veidot viltus ikdienas braucienus katras dienas sākumā un beigās, lai palīdzētu jums justies laimīgākam un veselīgākam mājās...

Meditējiet

Katru rītu vai vakaru izslēdzieties uz 20 minūtēm, veicot vadītu meditāciju ar tādu lietotni kā Headspace — tas ne tikai palīdzēs jums justies sagatavotam un gatavam dienai vai relaksēties pēc darba, bet arī palīdzēs kliedēt trauksmes sajūtu. un uzsvērt, ka tik daudzi no mums šobrīd jūtas.

Kafija un chill

Vai jums trūkst šī garduma katru darba dienu? Dodieties pastaigā, kamēr vēl gaišs, un paņemiet sev kafiju vai karstu dzērienu! Palutiniet sevi — izmēģiniet jaunu maršrutu netālu no mājām un nosakiet laiku tā, lai tas atbilstu jūsu īstajam braucienam.

Saceliet vētru virtuvē: pagatavojiet izsmalcinātas brokastis — uzturvērtības ziņā brokastis ir viena no svarīgākajām dienas ēdienreizēm, un tās var būt galvenais, lai palīdzētu jums saglabāt enerģiju un noskaņojumu ziemas laikā. Tāpat, kāpēc gan neizmēģināt savas kulinārijas prasmes, pagatavojot jaukas vakariņas pēc darba pavadītā laika, un neatkārtot savu iecienītāko restorāna ēdienu! Izmēģiniet kaut ko jaunu — galu galā jums ir vairāk laika un nav jāpatver grauzdiņa šķēle, pirms izskrējāt ārā pa durvīm vai ātri jāieliek kaut kas mikroviļņu krāsnī, kad atgriežaties mājās – izmantojiet to maksimāli un šodien izmēģiniet jaunu recepti.

Deju karaliene

Ja trenažieru zāles ir slēgtas un ārā ir tumšs, var viegli zaudēt motivāciju vingrot, taču šī varētu būt jūsu iespēja izmēģināt kaut ko jaunu, par ko parasti nekad nesapņotu. Kāpēc gan to nesajaukt un apmeklēt deju nodarbību vai izmēģināt tai chi? Jūs varētu atrast pilnīgi jaunu veidu, kā uzturēt sevi formā un izklaidēties.

Parādiet savu radošo pusi

Kāpēc gan nemēģināt katru rītu vai vakaru 20–30 minūtes pagatavot pats savas Ziemassvētku kartītes, vai arī jūs varētu iemācīties valodu, kuru vienmēr gribējāt apgūt nākamajos svētkos! Intereses un sasniegumu sajūta ārpus darba var palīdzēt jums atbrīvoties no stresa un atkal koncentrēties uz kaut ko pozitīvu, kas jums patīk.