9 veidi, kā palielināt treniņu motivāciju

Sieviešu fitnesa vāka modelis Nikija Petita žonglē ar savu PR biznesu ar tiešsaistes fitnesa treneru nodarbībām un izdodas uzturēt vislabāko, mainot savus treniņus. Pēc pašas atziņas, viņai patīk vingrot. Nikija dalās ar saviem labākajiem padomiem par treniņu motivācijas uzlabošanu.

Nikija Petita ir 35 gadus veca sabiedrisko attiecību konsultante, kura jau piecus gadus vada savu sabiedrisko attiecību uzņēmumu. Niki atrodas Surbitonā, Surrejā, un sadarbojas ar jaunizveidotiem uzņēmumiem un globāliem zīmoliem, tostarp sporta apģērbu un mājas fitnesa lietotnēm, kā arī sacensību organizatoriem. Savu aizņemto sabiedrisko attiecību darbu viņa žonglē ar sava “blakus steigas” biznesa vadīšanu — fitnesa apmācību, ko tagad veic tiešsaistē, izmantojot Zoom. Nikija ir lieliskā formā, neskatoties uz saspringto grafiku, tāpēc mēs lūdzām viņu dalīties ar saviem labākajiem padomiem par motivāciju vingrināties un gūt maksimālu labumu no treniņa...

1. Izmantojiet vasaru maksimāli

Izkāp un kusties. Nenovērtējiet par zemu pastaigas spēku. Svaigs gaiss attīrīs prātu, atvieglos ķermeņa kustību un ātri palielinās soļu skaitu. Kustieties, cik vien iespējams, lai veiktu šos 10 000 soļus.

2. Atrodiet sev tīkamu nodarbi

Vingrojumu nevajadzētu uztvert kā mājas darbu. Tāpat nevajadzētu būt tikai par kaloriju sadedzināšanu un svara zaudēšanu. Atrodiet kaut ko, ko varat gaidīt, piemēram, tiešsaistes jogas nodarbību vai HIIT treniņu vai 1-2-1 personīgā trenera sesiju parkā, lai atsāktu savu fizisko sagatavotību. Želejā ar šo trenažieri vai treniņa stilu ir galvenais, lai izveidotu ilgtermiņa ieradumu un izbaudītu katru ceļojuma posmu.

3. Izveidojiet grafiku

Atvēli regulārus laikus saviem treniņiem, uzskati to par savu “es-laiku”. Pēc neilga laika būs parasts sākt vai beigt savu dienu ar mājas treniņu, skriešanu vai braucienu ar velosipēdu.

4. Pērciet sev jaunu komplektu

Tas varētu būt tikai iedvesma, kas jums nepieciešama, lai atkal atgūtu formu. Es noteikti esmu pie tā vainīgs!

5. Izvirzi sev mērķi

Neatkarīgi no tā, vai tā ir noteikta distance, ar ātrumu vai pieteikšanās virtuālam skrējienam, lai atbalstītu izvēlēto labdarību. Padariet sevi atbildīgu.

6. Sadraudzējies ar draugiem

Ja motivācija ir problēma, atrodiet nodarbību, ko nodarboties ar draugiem. var nebūt viens ar otru klātienē, taču, piesakoties komandas Zoom treniņam un tur redzot savus draugus, zinot, ka trenējaties kopā, kopā veicat atkārtojumus reāllaikā, jūs jutīsities neticami. Katru sesiju mani pārsteidz enerģija, visu manu klientu smagais darbs un milzīgie smaidi beigās. Tā patiešām ir tik spēcīga kopiena.

7. Izmantojiet tehnoloģiju

Tiešsaistē ir pieejams tik daudz satura, neatkarīgi no tā, vai tie ir sociālie mediji vai fitnesa lietotnes, kas var padarīt jūsu treniņus daudzveidīgus, lai jums nebūtu garlaicīgi. Varbūt jūs labi reaģējat uz izaicinājumu — apgūstiet jaunu prasmi, iemācieties stāvēt uz galvas vai stāvēt rokās!

8. Izmantojiet mājas treniņus pēc iespējas labāk

Mums visiem bija jāpielāgojas un jāizgudro jauni apmācības un apmācības veidi. Mājas treniņi ir klāt uz ilgu laiku! Cilvēki ir sapratuši, cik viegli ir iekļaut mājas treniņu savā darba dienā, bez pārvietošanās uz darbu vai mājām vai rindā uz dušu. Kādreiz kaut kas, ko varēja uzskatīt par diezgan vientuļu, trenējās savā priekštelpā, tagad, izmantojot tālummaiņu, ir radīta pilnīgi jauna kopienas atmosfēra. Tas ir apvienojis cilvēkus no visas pasaules un atkalapvienojis draudzības grupas.

9. Nejūtieties slikti, ka izlaižat sporta zāli

Dažiem cilvēkiem nav jādodas atpakaļ uz sporta zālēm pietiekami drīz, jo šie skrejceliņi un svari ir nopietni izlaisti! Cilvēku mijiedarbība, trenažieru zāles aprīkojums, treniņi citā vidē, nevis jūsu mājās... dažiem cilvēkiem tas ir vajadzīgs savā dzīvē, lai nodrošinātu struktūru un aizbēgšanas sajūtu. 2020. gads tikai pierāda, ka mūs neierobežo trenažieru zāles četras sienas; mēs varam pielāgoties un iemācīties radīt vēl pozitīvāku treniņu pieredzi, bet dažiem trenažieru zāle ir vēlamā vide.