6 vienkārši veidi, kā novērst stresu, strādājot no mājām

Vai darbs no mājām jūs neapmierina? Vai jums ir grūti koncentrēties vai jūtaties mazliet izolēts no saviem kolēģiem? Izpildiet šos galvenos padomus, kā cīnīties ar neregulāru attālinātā darba radīto stresu.

Lai gan daudzi no mums atpūšas no agrā rīta ceļā uz darbu un mājām un izbauda papildu stundu gultā, patiesībā darbs no mājām var radīt pilnīgi jaunu stresa faktoru kopumu, kas ietekmē mūsu garastāvokli un produktivitāti. Starp neregulārām interneta problēmām, vientulības sajūtu, laika aizmirstību un darbu līdz vēlam vakaram, darbs no mājām ne vienmēr ir tik relaksējošs, kā varētu izklausīties.

Mācīšanās atkāpties un izveidot atveseļošanās laiku ir būtiska prasme, kas jāapgūst šajā satraucošajā laikā. Paturot to prātā, Jogas nodaļas vadītājs plkst FLY LDN , Fi Clark iesaka sešus atjaunojošus veidus, kā atslābināties un nomocīt darba dienas laikā.

1. Izlasiet grāmatu

Centieties turpināt nodarboties ar citām aktivitātēm, nevis skatīties ziņas vai Netflix, un dienas laikā atvēliet laiku, lai izlasītu kādu grāmatas nodaļu. Lielisks veids, kā uzlabot garīgo fokusu, atrodot klusu vietu gan iekšā, gan ārā, un veltiet laiku, lai lasītu tālrunī klusumā un ārpus redzesloka. Mūsu koncentrēšanās līmenis strauji samazinās visas dienas garumā, tāpēc grāmatas lasīšana ir galvenā pusdienlaika nodarbe tiem, kuri pēcpusdienā cieš no smadzeņu miglas. Lasīšana ieved jūs arī fantāziju pasaulē, kur var attīstīties un augt jūsu smadzeņu radošā puse, ļaujot jums aizbēgt no darba uzdevumu saraksta.

2. Atrodi dabas skaistuma vietu

Ainavas maiņa koncentrē jūsu smadzenes uz citu vidi. Neatkarīgi no tā, vai tā ir zaļa zona, upe vai tuvumā esošs dīķis, kur varat būt apkārt dabas skaņām, smaržām un vizuālajiem attēliem, dabas skaistuma vietas atrašana ir tūlītējs risinājums, lai jūs justos relaksēts un mierīgs aizņemta darba laikā vai pēc tā. diena. Ja jums trūkst laika, vienkārši paskatieties pa logu uz panorāmu vai dažas minūtes stāviet dārzā, jo tas ir terapeitisks veids, kā novērst stresu un atjaunot saikni ar apkārtējo pasauli.

3. Atrodi pusdienas jogas nodarbību

Tiešsaistes jogas nodarbības vai mājas treniņi ir lielisks veids, kā turpināt kustēties, kad šķiet pārāk viegli vienkārši izgāzties uz dīvāna, un daudzas sporta zāles pašlaik piedāvā tiešsaistes treniņu sesijas, kas atbilst darba grafikam. Pusdienlaika jogas sesija ir lielisks veids, kā atpūsties un atslēgties no darba, liekot jums justies enerģiskam, koncentrētam un skaidrākam, lai pēcpusdienā spētu labāk darboties. Joga piedāvā perfektu aizbēgšanu no darba dienas steigas un var palīdzēt mums atrast iekšējo spēku, virzoties cauri šim nemierīgajam laikam. Ja iepriekš neesat nodarbojies ar jogu, FLY LDN Online, uz abonementu balstīta virtuāla platforma, ir lieliska vieta, kur sākt. FLY LDN Online jogas nodarbības, kas ir bēdīgi slavenas ar savu nepiespiesto pieeju jogai, ir balstītas uz tradicionālām Vinyasa sekvencēm. Iesācēji var atpūsties Slow Flow nodarbībā, lai apgūtu Vinyasa jogas pamatus, savukārt pieredzējušākie var pāriet uz Flow Life nodarbībām ar dinamiskām spēka plūsmām, kas izstrādātas, lai jūs izaicinātu un liktu jums pasvīst.

4. Meditējiet

Pretēji izplatītajam uzskatam, lai meditētu, jums nav nepieciešams stundām ilgi sēdēt sakrustotām kājām un dziedāt. Mediāciju var praktizēt jebkur un visur, neatkarīgi no tā, vai tas ir klusā vietā mājās vai ikdienas pastaigā. Ir daudz dažādu veidu, kā praktizēt meditāciju, bet viens no vienkāršākajiem ir apgūt apzinātību. Viss, kas jums jādara, ir koncentrēties uz to, ko darāt šajā brīdī, piemēram, sekot līdzi ieelpas ceļojumam ķermenī iekšā un ārā un novērot, kā ķermenis maigi pielāgojas elpas ieelpošanai un izvadīšanai. Dienas laikā mēģiniet koncentrēties uz savu kāju soļiem un apkārt notiekošo, jo tas ļaus jums atbrīvot prātu no stresa un izraidīt visas satrauktās domas. Ir arī daudzas ļoti ieteicamas lietotnes, kas piedāvā vadītu meditāciju. Mana personīgā iecienītākā ir Head Space, kas liek man justies mierīgam un gatavam uzņemties visu, ko man sagādā diena.

5. Esiet radošs

Vēl viena meditācijas puse ir mandalu krāsojamās grāmatas, kas ir kļuvušas par ļoti populāru platformu cilvēkiem, kuri vēlas mazināt stresu un ekrāna pārtraukumu. Mandalu apļveida formām ir spēks nomierināt prātu, līdzsvarot ķermeņa enerģijas, veicināt relaksāciju un uzlabot jūsu radošumu. Ideja koncentrēties uz krāsošanu un krāsu izvēli, lai palīdzētu novērst prātu no darba pārtraukuma laikā, ir ļoti pievilcīgs daudziem cilvēkiem, kuriem ir grūti meditēt ar aizvērtām acīm tradicionālākā veidā.

6. Rakstiet vēstules vai pastkartes veciem draugiem un ģimenei

Diemžēl vēstuļu rakstīšana tagad ir mirstoša spēle, jo nav nepieciešams sazināties ar roku rakstītu vārdu. Vēstules rakstīšana mīļotajam var būt ne tikai ļoti terapeitiska, bet arī patīkams pārsteigums tādas saņemšana. Atvēlot laiku pusdienu pārtraukumā vai pēc darba, lai rakstītu kādam, kuru kādu laiku neesat redzējis, jūsu smadzenes atslābinās un radīs ilgstošu labu pašsajūtu, kad arī saņēmējs būs saņēmis vēstuli.