6 jautājumi, kas jāuzdod sev, pirms skrienat maratonu

Vai tu sapņo noskriet maratonu? Nenovērtējiet par zemu izaicinājumu un sasniegumus, skrienot 26,2 jūdzes – tas prasa daudz apņemšanās. Neatkarīgi no tā, vai nākamgad plānojat rīkot organizētas sacensības vai virtuālu izaicinājumu, vispirms tas ir nopietni jāapdomā. Šeit ir sešas lietas, kas jums jāpajautā sev pirms reģistrēšanās…

Neatkarīgi no tā, cik pieredzējis jūs esat kā skrējējs vai vēlaties sasniegt mazāk nekā trīs stundu vai piecu stundu maratonu, ir viena lieta, kas jūs vieno ar citiem skrējējiem — izaicinājums, kas saistīts ar vēlmi pabeigt maratonu. Tā kā arvien vairāk cilvēku veic vairāk izaicinājumu, piemēram, vairākus maratonus un pat ultras, ir viegli pieņemt, ka maratons ir viegls varoņdarbs.

Tomēr tas joprojām ir ievērojams attālums, un to nevajadzētu novērtēt par zemu. Ja tālākais, ko līdz šim esat noskrējis, ir 10 tūkst., tad maratons ir četras reizes garāks un pēc tam daži. Ievērojiet attālumu.

1. Vai tas sāp?

Ikviens ir dzirdējis par frāzi 'nav sāpju, nav ieguvuma'. Ikviens skrējējs jums pateiks, ka skriešana dažreiz ir sāpīga – un nevar noliegt, ka maratons ir tieši augšā uz sāpju likmēm. Triks ir samazināt sāpes, ieliekot stingru pamatu konsekventai apmācībai.

2. Vai man izdosies?

Atbilde ir nepārprotami jā, ja esat smagi trenējies un darījis visu iespējamo, lai ievērotu konsekventu treniņu plānu. Ja esat pareizi veicis tempu un ticat, ka varat to izdarīt, jums vajadzētu būt iespējai veikt distanci. Tomēr traumas var gūt, ja pārspīlējat vai ja jums nav piemērotu apavu vai treniņu plāna, tāpēc pārliecinieties, ka esat iegādājies pareizos apavus, kā arī ievērojiet strukturētu treniņu plānu. Jūs nevēlaties pārtrenēties, bet tajā pašā laikā jums ir jābūt gatavam ieguldīt treniņu stundas, lai iegūtu rezultātus.

3. Ko darīt, ja esmu nervozs?

Doma noskriet 26,2 jūdzes, noteikti satrauks ikvienu. Nervi ir pilnīgi dabiski. Tās ir zīme, ka jūs nopietni uztverat savu maratona izaicinājumu. Kamēr jūs neesat sakropļots ar nerviem, veselīga nervozitātes deva jums labi noderēs sacensību dienā un liks adrenalīnam uzmundrināt ķermeni.

4. Vai man tas patiks?

Maratons ir pieredze, kas līdzinās nevienam citam. Tūkstošiem skatītāju jūs uzmundrinās, palīdzot virzīt jūs līdz finišam. Daudzi cilvēki saka, ka, pirmo reizi šķērsojot finiša līniju, viņi nekad neskrien vēl vienu… tikai tāpēc, lai reģistrētos vēlreiz pēc mēneša vai pat tajā pašā maratona dienā! Tomēr, ja plānojat veikt virtuālu maratonu, jūs nesaņemsit tik lielu pūļa atbalstu, un jums būs jābūt daudz garīga spēka, lai saglabātu sevi, kad sāksit nogurt.

5. Vai es patiešām esmu apņēmies noskriet maratonu?

Maratona treniņš prasa apņemšanos. Tas ir ne tikai fiziski smags, bet arī var radīt spriedzi jūsu ģimenes dzīvē un sociālajā dzīvē. Neatkarīgi no jūsu skriešanas tempa vai laika ambīcijām jums būs jāapņemas trenēties vismaz trīs reizes nedēļā, kā arī veikt kādu spēka un krusta treniņu dienās, kurās nav skriešanas. Jūsu ģimenei būs jūs jāatbalsta un jāsaprot iemesli, kāpēc vēlaties to darīt.

6. Vai esmu gatavs plānot uz priekšu un sakārtoties?

Jums būs jāorganizē un jāplāno sava rutīna, lai zinātu, kad iederēsities apmācībā, un nodrošinātu, ka jums joprojām ir pietiekami daudz laika un enerģijas, lai izpildītu savas darba un ģimenes saistības. Ir svarīgi būt organizētam un plānot, kad dodaties trenēties un kad jums būs atpūtas dienas.