11 no labākajiem kaloriju dedzināšanas darbiem bloķēšanas laikā

Mājas uzkopšana varētu palīdzēt sadedzināt simtiem kaloriju un kompensēt sporta zālē zaudēto laiku, ir atklāts. Eksperti no svara zaudēšanas palīdzības Zotrim ir izpētījuši, cik daudz kaloriju var sadedzināt, veicot vienkāršus mājsaimniecības darbus.

Regulāri iknedēļas darbi, tostarp mazgāšanās 15 minūtes katru dienu, mazgāšanās vannā 15 minūtes un veļas mazgāšanas stunda, varētu palīdzēt sadedzināt 255 kalorijas, tāpat kā stundu spēlējot dubultspēļu tenisu.

Pārstāvis par Zotrim saka: “Tā kā koronavīrusa dēļ ir slēgtas trenažieru zāles un peldbaseini, daudzi cilvēki cenšas būt izdomas bagātāki ar savu trenažieru zāles rutīnu. Tas, kas nav plaši zināms, ir tas, ka daudzi ikdienas darbi, ko mēs visi darām, arī palīdz zaudēt kalorijas mums nezinot. Tāpat kā ar vingrinājumiem trenažieru zālē, dažādi darbi būs vērsti uz dažādām muskuļu grupām, un, veicot uzdevumu, pavadot nedaudz laika, domājot par savu stāju un to, ko jūs sasprindzināt, tas varētu būt daudz tālāks tonizēšanas un vingrošanas ziņā. '

Šie ir Zotrim Labāko kaloriju dedzināšanas darbu izvēle:

Nomazgāšana

Pavadot 15 minūtes dienā trauku tīrīšanai, nedēļas laikā varat zaudēt 147 kalorijas. Tas ir apmēram tas pats, kas ceturtdaļu stundas spēlēt regbiju.

Vannas beršana

Šis darbs ir lieliski piemērots roku un plecu muskuļu tonizēšanai, noliecoties, lai sasniegtu vannas berzes stūrus. Daudz elkoņu smērvielu var palīdzēt sadedzināt līdz pat 44 kalorijām 15 minūtēs.

Gludināšana

Ikviens zina, ka, stāvot kājās, tiek sadedzināts vairāk kaloriju nekā sēžot, un gludināšanai ir arī papildu piemaksa, jo gludeklis tiek kustināts. Trīs stundu gludināšana palīdzēs jums zaudēt 249 kalorijas, kas ir tikpat daudz, cik pusstundu izmantojot airēšanas trenažieri ar 150 vatiem.

Slaucīšana un slaucīšana

Spēcīga svaru celšana, piemēram, izmantojot brīvos svarus vai spēka celšanu, sadedzina aptuveni 80 kalorijas – tikpat daudz, cik 30 minūšu laikā tīrot grīdas.

Veļas mazgāšana

Ņemot vērā visu, kas saistīts ar veļas mazgāšanu, veļas mazgājamās mašīnas iekraušanu un izkraušanu, drēbju pakarināšanu, lai nožūtu un salokot, lai noliktu, stundā var sadedzināt līdz 64 kalorijām.

Dārzkopība

Stundu strādājot dārzā, var sadedzināt aptuveni 136 kalorijas, kas ir tikpat, cik stabila riteņbraukšana četras jūdzes.

Putekļu sūkšana

Pusstundu putekļsūcējs var palīdzēt sadedzināt tikpat daudz kaloriju, cik 15 minūtes boksējot boksa maisu – 85. Atkarībā no tā, cik liela ir jūsu māja, tas arī palīdzēs sasniegt 10 000 ieteicamo soļu dienā.

Putekļošana

Pavadiet 15 minūtes, putekļojot pa māju, lai zaudētu 24 kalorijas, kas ir tikpat daudz, cik 15 minūtes nodarbojoties ar jogu.

Logu tīrīšana

Ja jums ir grūti atrast lietas, ko darīt joprojām slēgtā stāvoklī, logu tīrīšana gan no iekšpuses, gan ārpuses palīdzēs padarīt jūsu māju mirdzošu, kā arī palīdzēs sadedzināt 127 kalorijas stundā.

Gultu klāšana

Gultas palagu maiņa var sadedzināt 32 kalorijas pusstundas laikā, kas atbilst 15 minūšu niršanai.

Pļaušana

Stundu pļaujot zālienu ar parastu stumjamu pļāvēju, var sadedzināt tikpat daudz kaloriju, cik trīs stundas pastaigājoties, 306.