„Mankštinkitės, nes mylite savo kūną“ – @Lisafiitt

Viršelio modelis Lisa Lanceford yra „Instagram“ sensacija už @LisaFiitt. Su ja susisiekėme mūsų balandžio mėnesio numeryje, kad pakalbėtume apie mankštą, kad jaustumeisi gerai...

Kada pradėjote asmenines treniruotes? Ar visada buvai tinkamas?

„Visada buvau aktyvi. Mokykloje visus metus buvau vienas iš stipriausių ir mėgau tokias veiklas kaip šuolis į tolį, kliūčių bėgimas ir nuotolis. Tačiau į asmenines treniruotes įsitraukiau, kai atradau svarmenų kilnojimą ir pajutau
tai buvo visiškai naujas iššūkis mano kūnui – tada aš tikrai atradau aistrą mankštai ir supratau, kad fizinės formos palaikymas turi teigiamos įtakos mano psichinei sveikatai.

Ar akimirksniu pajutote pasipriešinimo treniruočių naudą?

„Man labai patiko, kaip tai privertė mane jaustis. Aš ką tik išėjau iš aštuonerius metus trukusių santykių ir norėjau jaustis stipri. Žinoma, stiprėjau fiziškai, bet ir protiškai – tai buvo priklausomybės jausmas! Visada jaučiuosi lyg ką nors pasiekęs, kai išeinu iš sporto salės.

Kaip perėjote nuo asmeninių treniruočių prie „fitfluingo“?

„Pradėjau skelbti internete, kad įkvėpčiau kitus – iš tikrųjų apie tai negalvojau; Tiesiog norėjau pasidalinti savo kelione ir turiniu su visais, kurie svarsto galimybę dalyvauti treniruotėse. Taigi paskelbiau tai, kas, maniau, man būtų padėjusi, kai pradėjau... ir dabar, štai šiandien! Tai vis dar atrodo taip siurrealistiška, ir aš jaučiuosi labai privilegijuota, kad galėčiau dalyvauti tiek daug kitų kūno rengybos patirties.

© Fotografija: Anna Fowler

Papasakokite apie savo treniruočių savaitę.

„Šiuo metu aš atlieku stūmimo / kojų / traukimo treniruotes. Tris kartus per savaitę treniruoju kojas ir tris kartus treniruoju viršutinę kūno dalį, priklausomai nuo to, kaip mano kūnas jaučiasi ir ar man reikia pailsėti. Poilsio dienos yra labai svarbios – žmonės dažnai jas palieka iš savo kūno rengybos rutinos, tačiau jūsų raumenims reikia laiko atsigauti ir augti! Verta pailsėti ir savo protui, kad išliktumėte motyvuoti ilgą laiką ir išvengtumėte perdegimo.

Kokia jūsų mėgstamiausia treniruotė ir kodėl ji jums patinka?

„Labai mėgstu treniruoti visas raumenų grupes, bet jei tikrai turėčiau rinktis, tai būtų kojos. Mėgstu iššūkius ir manau, kad kojos yra sunkiausia treniruojama raumenų grupė. Taip pat labai mėgaujuosi visais sudėtingais judesiais, kuriuos galite įtraukti į kojų dieną – treniruotės pasibaigus atrodo toks pasiekimas.

Ar viskas susiję su mankšta, ar taip pat žiūrite, ką valgote?

„Esu dėmesingas, ką valgau, bet treniruojuosi penkis–šešis kartus per savaitę, todėl esu labai aktyvus, todėl nesu griežtas [ką valgau] – niekada nesakau sau, kad kažko negaliu. Svarbiausia mityba yra tvari ir nepamiršti, kad maistas yra kuras. Jūsų organizmui reikia visko – riebalų, angliavandenių, baltymų – ir nėra tokio dalyko kaip „blogas“ maistas; tai apie saikingumą.

Jūsų vyras Romane'as Lancefordas taip pat yra treneris. Ką reiškia būti fitneso jėgos poros dalimi?

„Iš tikrųjų mes susitikome „Instagram“, kai aš turėjau 20 000 sekėjų, o jis – 30 000, todėl nuo pat pradžių tai darome kartu. Tai geriausia, nes mes vienas kitą suprantame. Be to, mes galime padėti vieni kitiems siekti savo tikslų. Mums patinka kartu daryti partnerių treniruotes.

Kas paskatino jus sukurti treniruočių namuose programą Stiprus ir gudrus ?

„Paleidau savo kūno rengybos programą, kad padėtų kuo daugiau moterų gyventi sveiką ir aktyvų gyvenimo būdą, tvariai ir vis dar mėgautis gyvenimu. Man buvo labai svarbu, kad programa būtų pilnai pritaikoma ir suasmeninta, nes kiekvienas yra unikalus ir kiekvieno tikslai yra unikalūs. Nariai gali tikėtis neįtikėtinos treniruočių patirties – nesvarbu, ar jie treniruojasi namuose, ar sporto salėje –, kuri padės pakeisti jų kūną ir protą... be to, yra daug skanių receptų!

Kaip išlaikėte formą karantino metu?

„Savo garaže turiu šiek tiek „nustatymo“, už ką esu labai dėkingas, bet visiškai įmanoma išlaikyti formą ir kūno svorio treniruotes.

Koks jūsų fitneso patarimas?

„Būkite nuoseklūs ir užsibrėžkite trumpalaikius tikslus, tada kiekvieną dieną priimkite tokią, kokia ji ateina. Svarbiausia – mėgaukitės. Treniruokitės todėl, kad mylite savo kūną, o ne todėl, kad jo nekenčiate.