Nauji mankštos įpročiai uždarymo metu


Daugiau nei pusė britų karantino metu ėmėsi naujos formos mankštos, daugelis žada tęsti savo naujus režimus. „Nuffield Health“ ekspertai išsiaiškino apie šalyje pageidaujamas kūno rengybos formas.

Kol laukiame, kaip Britanijai bus lengviau išeiti iš karantino, panašu, kad mūsų kasdienio gyvenimo suvaržymai davė netikėtos naudos, nes trys ketvirtadaliai britų (76 proc.) po karantino ėmėsi bent vienos naujos mankštos formos. prasidėjo.


Vaikščiojimas, specialiai skirtas mankštai, buvo populiariausia nauja veikla – 30 proc. Po ėjimo kiti populiariausi pratimai, kurių žmonės imasi, yra bėgiojimas, joga, HIIT, bėgimas, namų bėgimo takelis, svarmenys ir važiavimas dviračiu lauke.

Džiugina tai, kad aštuoni iš 10 (81 proc.) iš tų, kurie per pastarąsias kelias savaites tapo aktyvesni, padidino mankštos lygį arba pradėjo mankštintis nauja forma, teigia, kad kartą gyvenime bandys tęsti savo naują mankštos režimą. grįžta į „naują normalumą“.

Didžiausios JK sveikatos priežiūros labdaros organizacijos „Nuffield Health“ užsakymu atlikta apklausa parodo, kaip britai deda bendras pastangas, kad rūpintųsi savo fizine sveikata uždarymo metu, ir atskleidžia kai kurias žmonių nelaimes, taip pat teigiamą poveikį žmonėms. šiuo sudėtingu laikotarpiu jaučiasi dėl pratimų savo psichinei sveikatai.

Mankštinantis namuose

Kadangi beveik du trečdaliai (64 proc.) sportuojančių dažnai tai daro namuose, atrodo, kad tai ne visada taip paprasta, kaip einant į sporto salę. Beveik penktadalis (18 proc.) netyčia atsitrenkė į baldus, daugelis susidūrė su nepageidaujamais trukdžiais, kai naminiai gyvūnai bando žaisti (15 proc.), pristatymas prie durų (14 proc.) ir vaikai, norintys prisijungti ( 13 procentų). Vienas iš 10 yra pasijuokęs savo šeimos narių ar namiškių.


Taip pat atrodo, kad mankštindamiesi namuose tapome gana kūrybingi – beveik trečdalis britų treniruočių metu namų apyvokos daiktus pakeičia treniruoklių įranga. Tik mažiau nei pusė treniruotėse naudojančių namų apyvokos daiktus laiptais, beveik trečdalis naudojo kėdes ir ketvirtadalis naudojo pagalvėles ar maisto skardines kaip svarmenis.

Vis dėlto daugumai britų, sportuojančių uždarymo metu, nauda yra ne tik fizinė. Iš tų, kurie per pastarąsias šešias savaites mankštinosi, 75 procentai nenuostabu teigia, kad mankšta padėjo jiems geriau psichiškai susidoroti su neigiamu poveikiu, kurį karantinas turėjo jų kasdieniame gyvenime.

Brendan Street, profesionalus Nuffield Health emocinės gerovės vadovas sako: „Dabartinė pandemija kelia pavojų ne tik mūsų fizinei, bet ir psichinei sveikatai. Be socialinės izoliacijos ar atsiribojimo, daugelis taip pat susiduria su padidėjusiu susirūpinimu dėl artimųjų sveikatos, užimtumo ir finansų, o tai gali pakenkti psichinei sveikatai. Mankštos nauda mūsų psichinei sveikatai buvo žinoma jau seniai, tačiau dabar labiau nei bet kada galime pasinaudoti šia nauda, ​​kad išlaikytume psichinę formą šiais neaiškiais laikais.

Daugiau nei trečdalis žmonių tiki, kad nuo karantino pradžios jų psichinė sveikata pablogėjo, tai akivaizdžiausia 18–24 metų amžiaus grupėje, daugiau nei pusė mano, kad jų psichinė sveikata pablogėjo. Įdomu tai, kad pusė šios amžiaus grupės žmonių nesugeba mankštintis daugiau nei 2 valandų per savaitę ir nesilaiko NHS gairių, pagal kurias 19–64 metų suaugusieji mankština 150 minučių per savaitę.*


Vyresnio amžiaus sportuojančių įpročiai

Tai prieštarauja vyresniems nei 65 metų žmonėms, kurių beveik pusė (47 procentai) mankštinasi daugiau nei tris valandas per savaitę ir išlaiko 150 minučių. vidutinio intensyvumo veikla NHS pateiktos savaitės rekomendacijos 65 metų ir vyresniems suaugusiems.** Tik penktadalis (17 proc.) vyresnių nei 65 metų žmonių pranešė, kad per pastarąsias šešias savaites jų psichinė sveikata pablogėjo.

„Nuffield Health“ siūlo daugybę internetinių įrankių, padedančių žmonėms palaikyti ir pagerinti savo fizinę ir psichinę gerovę. Naujai pristatyta programa „My Wellbeing“ leidžia bet kokio amžiaus ir gebėjimų žmonėms pasiekti programas ir treniruotes, kurias galima atlikti namuose, įskaitant „Nuffield Health“ ekspertų geros savijautos turinį, vienoje patogioje vietoje. Paprastai „Nuffield Health“ programa yra prieinama tik nariams parsisiųsti ir naudoti.

Jei ieškote įkvėpimo keisti savo kasdienį mankštos režimą, kodėl gi neapsilankius Nuffield Health sveikesnės tautos kūrimas namuose , kuriame yra daug treniruočių vaizdo įrašų, taip pat emocinės gerovės patarimai ir pagalba tėvams ir vaikams, kad jie būtų sveiki ir motyvuoti. Stebėkite vieną iš „Nuffield Health“ internetinių namų treniruočių vaizdo įrašų, tokių kaip šis didelio intensyvumo treniruotės kuris buvo specialiai sukurtas taip, kad nenaudotų jokios įrangos, todėl jį galima atlikti bet kada ir bet kur.

Treniruotės dėl psichinės sveikatos

Tie, kurie ieško paramos savo emocinei gerovei, dabar gali naudotis įvairiomis lanksčiomis, veiksmingomis psichologinėmis terapijomis, įskaitant kognityvinės elgesio terapijos (CBT) sesijas, konsultacijas, tarpasmeninę terapiją ir prieigą prie psichiatrinio įvertinimo – visa tai gali būti saugiai ir efektyviai atlikta telefonu, vaizdo įrašu ar el. paštu, kad būtų lankstesnis ir privatumas. Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite: https://www.nufffieldhealth.com/emotional-wellbeing