„Fizinės jėgos stiprinimas ugdo pasitikėjimą“ – Megan Davies

Naujausias moterų fitneso viršelio modelis Megan Davies yra Beachbody On Demand Super treneris ir namų treniruotės „Raumenys degina riebalus“ kūrėjas. Ji dalijasi, kaip išlaiko formą.

33 metų kūno rengybos trenerė Megan pradėjo sportuoti ir rūpintis savimi būdama jauna 20 metų po to, kai jai nepatiko nesveiki jos šeimos mitybos įpročiai. Tuo metu ji padėjo visai savo šeimai numesti svorio ir susitvarkyti. Dabar ji gyvena Koral Springse, Floridoje ir aistringai vertina jėgos treniruočių naudą...

K Kiek laiko dirbate kūno rengybos treneriu ir kas jus įkvėpė juo tapti?

Treneriu dirbu 15 metų, tačiau mano meilė fitnesui prasidėjo beveik prieš 20 metų. Figūros varžyboms pradėjau treniruotis būdamas 14 metų. Tuo metu kiti mano šeimos nariai buvo labai sėslūs ir visi turėjome siaubingų mitybos įpročių. Buvau tylus ir norėjau treniruotis su svoriais ir būti konkurencingu pagal savo sąlygas. Tai virto tuo, kam buvau aistringa. Mano tėvai ir brolis galiausiai prisijungė ir pamatė didžiulius pokyčius.

K. Kokių rezultatų pasiekė jūsų šeima?

Mano tėtis numetė 45 kg ir, būdamas 50 metų, net varžėsi kultūrizmo rungtyse! Tada pradėjome padėti draugams ir šeimos nariams daryti tą patį. Įstojau į koledžą, pradėjau dirbti sporto salėje ir supratau, kad tai gali būti karjera, o ne tik pramoga. Kai baigiau mokslus, pasukau kitu keliu, taupydamas vieną dieną atidaryti sporto salę. Maždaug prieš aštuonerius metus su šeima kartu atidarėme sporto salę ir iki šiol treniruojame klientus. Mano sporto salė yra didelė šeima, todėl aš darau tai, kas man patinka, dėl šeimos.

K Kokios yra jūsų mėgstamiausios mankštos formos ir kodėl?

Visada sakau, kad man patinka kelti sunkumus ir greitai judėti. Tai du dalykai, kuriuos įtraukiu į savo treniruočių stilių ne tik dėl savęs, bet ir dėl savo klientų. Sunkus ir greitas yra santykinis dalykas, kol mes iššūkį savo riboms. Sukūriau MBF (raumenų deginimo riebalus) ir MBFA (pažangus raumenų deginimo riebalus) Paplūdimio kėbulas pagal poreikį tais pačiais principais. Norėjome, kad žmonės iš pavadinimo žinotų, jog mes statysime raumenis, kad pagerintume medžiagų apykaitą ir degintume riebalus, sunaikindami mitus, kad moterys, treniruodamosi svoriais, taps stambesnės arba kad vienintelis būdas numesti svorio yra treniruotis ištisas valandas.

K Kas jums patinka jėgos treniruotėse?

Be fizinės naudos, manau, kad stiprybės stiprinimas ugdo pasitikėjimą. Vienas šauniausių dalykų treniruojant ką nors yra matyti, kad didėja protinis pasitikėjimas ir jėga. MBF ir MBFA savaitę turime apatinės, viršutinės ir viso kūno jėgos dieną, kurias skiria pagrindinės grandinės dienos. Savaitgalį turime vieną itin trumpą ir prakaituotą medžiagų apykaitos dieną ir vieną dinaminio atsigavimo dieną, kai ištempiame ir stengiamės judėti. Manau, kad šioje programoje yra kažkas kiekvienam, o rezultatai buvo nuostabūs.

K. Ar esate griežti, kai kalbate apie tai, ką valgote ir kokie yra jūsų mėgstamiausi patiekalai ir užkandžiai?

Aš esu įprotis ir dažniausiai maitinuosi sveikai. Mano maistas taip pat gana nuobodus, nes nemėgstu gaminti! Tačiau jei noriu skanėsto šen bei ten – suvalgysiu ir nesijausiu dėl to kaltas. Aš nesu daug užkandžiaujantis žmogus. Man labiau patinka didesni patiekalai, kai ateina laikas valgyti, o po kiekvieno valgio – sotumo ir pasitenkinimo jausmas. Aš geriu Beachbody's Shakeology kartą per dieną kaip užkandį, kurį tiesiog sumaišau su vandeniu.

K. Ką patartumėte tiems, kurie nori turėti geresnę formą?

Sportuoju ir gerai maitinuosi, nes man tai patinka ir noriu gyventi ilgą, sveiką, aktyvų gyvenimą. Noriu padėti kitiems rasti tokį malonumą. Pastaruoju metu pastebėjau, kad žmonės per dažnai mušiasi šioje kelionėje, nes iš esmės nėra tobuli. Tai nėra tobulas procesas. Atsikratykite šio bagažo ir raskite būdų, kaip pagerinti savo gyvenimą mityba ir mankšta. Atraskite džiaugsmą judindami savo kūną ir valgydami sveikesnį maistą. Būkite atviri, kad visada mokytumėte ir keistumėte pokyčius, nebijodami nesėkmės ar nugalėti savęs. Visi turime savo atskaitos tašką ir iš ten kuriame tai, kas veikia. Sugrąžinkite linksmybes į savo procesą!