9 būdai, kaip padidinti pratybų motyvaciją

Moterų fitneso viršelio modelis Nicki Petitt Žongliruoja savo viešųjų ryšių verslu su internetiniais kūno rengybos treniruočių užsiėmimais ir sugeba išlikti geriausios būklės keisdama treniruotes. Jos pačios teigimu, ji mėgsta mankštintis. Nicki dalijasi savo geriausiais patarimais, kaip padidinti pratimų motyvaciją.

Nicki Petitt yra 35 metų viešųjų ryšių konsultantė, jau penkerius metus vadovaujanti savo viešųjų ryšių įmonei. Įsikūrusi Surbitone, Surrey, Nicki dirba su pradedančiomis įmonėmis ir pasauliniais prekių ženklais, įskaitant sportinę aprangą ir namų kūno rengybos programas, taip pat lenktynių organizatorius. Savo įtemptu viešųjų ryšių darbu ji žongliruoja su savo „šalutiniu“ verslu – kūno rengybos treniruotėmis, kurias dabar užsiima internetu per „Zoom“. Nepaisant įtempto grafiko, Nicki yra puikios formos, todėl paprašėme jos pasidalyti geriausiais patarimais, kaip motyvuoti mankštą ir kuo geriau išnaudoti treniruotes...

1. Išnaudokite vasarą

Išeik ir judėk. Nenuvertinkite vaikščiojimo galios. Grynas oras išvalys protą, padės kūnui grįžti į judėjimą ir greitai skaičiuoti žingsnius. Judėkite tiek, kiek galite, kad pasiektumėte tuos 10 000 žingsnių.

2. Raskite mėgstamą veiklą

Pratimai neturėtų būti vertinami kaip darbas. Taip pat neturėtų būti kalbama tik apie kalorijų deginimą ir svorio metimą. Raskite tai, ko galite laukti, ar tai būtų internetinė jogos pamoka, HIIT treniruotė ar 1-2-1 asmeninio trenerio užsiėmimas parke, kad vėl pradėtumėte treniruotis. Treniruotės su šiuo treniruokliu arba treniruotės stilius yra labai svarbūs norint sukurti ilgalaikį įprotį ir mėgautis kiekvienu kelionės žingsniu.

3. Turėkite grafiką

Paskirkite reguliarų laiką treniruotėms, traktuokite jį kaip savo „laiką aš“. Netrukus bus savaime suprantama dieną pradėti arba užbaigti treniruotėmis namuose, bėgimu ar pasivažinėjimu dviračiu.

4. Įsigykite sau naują rinkinį

Tai gali būti tiesiog įkvėpimas, kurio jums reikia norint vėl susigrąžinti formą. Aš tikrai dėl to kaltas!

5. Išsikelk sau tikslą

Ar tai būtų bėgimas tam tikru atstumu, greičiu ar užsiregistravimas virtualiam bėgimui paremti pasirinktą labdarą. Padaryk pats atsakingas.

6. Draugaukite su draugais

Jei motyvacija yra problema, susiraskite pamoką, kurią galėtumėte užsiimti su draugais. gali nebūti vienas su kitu asmeniškai, tačiau prisijungę prie komandos „Zoom“ treniruotės ir matydami ten draugus, žinodami, kad treniruojatės kartu, kartu atliekate pakartojimus realiuoju laiku, jausitės neįtikėtinai. Kiekvieną seansą mane stebina energija, visų mano klientų sunkus darbas ir didžiulės šypsenos pabaigoje. Tai tikrai tokia stipri bendruomenė.

7. Naudokite technologijas

Internete yra tiek daug jums paruošto turinio, nesvarbu, ar tai būtų socialinė žiniasklaida, ar kūno rengybos programos, todėl jūsų treniruotės gali būti įvairios, kad jums nenuobodžiautumėte. Galbūt jūs gerai reaguojate į iššūkį – išmokite naujų įgūdžių, išmokite stovėti ant galvos arba stovėti ant rankų!

8. Išnaudokite visas treniruotes namuose

Mes visi turėjome prisitaikyti ir išrasti naujus mokymo ir instruktavimo būdus. Namų treniruotės jau ilgam! Žmonės suprato, kaip lengva į savo darbo dieną įtraukti treniruotes namuose, nereikia važiuoti į darbą ir atgal ar eiti į dušus. Kadaise tai, ką buvo galima vertinti kaip gana vienišą, treniravosi savarankiškai prieškambaryje, dabar naudojant mastelio keitimą buvo sukurta visiškai nauja bendruomenės atmosfera. Tai subūrė žmones iš viso pasaulio ir suvienijo draugystės grupes.

9. Nesijauskite blogai praleidę sporto salę

Kai kurie žmonės negali greitai grįžti į sporto salę – tų bėgimo takelių ir svarmenų labai trūksta! Žmonių bendravimas, treniruoklių salės įranga, treniruotės kitokioje nei jūsų namų aplinkoje... kai kuriems žmonėms to reikia gyvenime, kad suteiktų struktūrą ir pabėgimo jausmą. 2020-ieji tik įrodo, kad mūsų neriboja keturios sporto salės sienos; galime prisitaikyti ir išmokti sukurti dar pozityvesnę treniruočių patirtį, tačiau kai kuriems sporto salė yra tinkamiausia treniruočių aplinka.