몸을 사랑하는 법을 배워야 하는 이유


완벽하게 조각된 유명인 및 피트니스 모델의 몸매와 끊임없이 자신의 몸을 비교하거나 친구보다 더 건강해야 한다고 느끼십니까? 스포츠 심리학자 조세핀 페리 감사가 어떻게 당신의 전망을 향상시킬 수 있는지 설명합니다.

소셜 미디어에서 완벽하게 포즈를 취한 피트니스 모델이나 유명인사를 보는 것은 위협적으로 느껴질 수 있습니다. 멋지게 보이고 에너지로 빛나는 것처럼 보이는 다른 여성들과 함께, 그것은 우리가 어떻게 보이는지에 대한 우리의 자신감 수준에 영향을 미칠 수 있습니다.


2016년 Dove가 13개국의 10,500명의 여성을 인터뷰한 설문조사에 따르면 여성의 신체에 대한 자신감이 감소하고 있는 것으로 나타났습니다. 여성의 약 60%는 '특정한 미인 기준'을 충족해야 한다고 생각했습니다.

웹사이트 better.org.uk에서 OnePoll과 공동으로 실시한 또 다른 설문조사에 따르면 여성의 37%는 낮은 신체 자신감 때문에 특정 옷을 입지 않은 반면 22%는 같은 이유로 운동을 하지 않는 것으로 나타났습니다.

비교 불가

우리는 삶이 소셜 미디어에서 보는 것만큼 화려하지 않다는 것을 배후에서 깊이 알고 있지만, 우리 중 많은 사람들은 피트니스에 대해 이야기할 때 자연스러운 불안을 가지고 있습니다. 그것은 '참조 불안'으로 알려져 있습니다.

참조 불안은 우리가 끊임없이 자신의 성취와 지위를 다른 사람과 비교하는 곳입니다. 그리고 종종 자신의 잘못이 아니라 다른 사람과 닮고 싶어하는 자신을 발견하게 됩니다. 소셜 미디어를 통해 놀라운 업적을 달성한 멋진 몸매를 가진 다른 여성들을 끊임없이 볼 수 있습니다.


이 감정에 맞서기 위해 우리는 감사하고 우리 삶의 좋은 점을 인정해야 합니다. 우리는 감사를 발견해야 합니다. 감사가 질투를 억제하기 때문에 이것은 효과가 있습니다. 고마움을 느낄 때 부러워하는 것은 매우 어렵습니다. 감사는 부정적인 감정을 억제하고 우리 자신의 운동 능력을 인정하고 더 행복하고 건강하며 성공을 향한 우리 자신의 길에 집중할 수 있음을 의미합니다.

우리 중 일부는 감사하는 특성을 가지고 태어났습니다. 어떤 사람들은 영성에서 이러한 감사를 찾습니다. 그러나 우리 중 많은 사람들은 좀 더 적극적이고 의도적으로 감사하는 마음을 키울 필요가 있습니다.

감사의 발전

감사를 사고 방식으로 발전시키면 감사해야 할 이유에 대한 관심을 유도하는 심리적 틀 안에 자리 잡기 시작합니다. 이것은 우리가 우리 삶의 좋은 점들을 더 많이 인식하게 된다는 것을 의미합니다. 당신의 숙적이 어떻게 더블 스핀 수업을 했는지에 집중하는 대신, 당신은 친구와 수다를 떨면서 밖에 탈 수 있다는 것에 감사할 수 있습니다.

Amy Whitehead 박사는 리버풀 존 무어스 대학의 스포츠 심리학 및 코칭 부교수입니다. 그녀는 감사를 사용하는 것이 운동을 습관화하는 데 도움이 된다고 말합니다. '운동과 관련하여 감사하는 모든 것에 집중하면 활동에 대한 긍정적인 감정을 생성하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 결과적으로 더 많은 동기를 부여할 것입니다.'라고 그녀는 말합니다.


더 깊은 관계

다른 사람에 대한 감사는 우리가 더 깊고 강렬한 관계를 구축하는 데 도움이 됩니다. 그것은 우리가 함께 시간을 보내는 사람들과 더 가까워지기 때문에 필요할 때 더 많은 지원을 받고, 다른 사람들과 함께 운동하는 것을 더 편안하게 느끼며, 친절을 베풀면 더 잘 알게 됩니다. 연구자들이 24가지 성격의 강점을 조사했을 때 감사가 우리의 행복도에 영향을 미치는 상위 3위 안에 들었고 행복 수준의 거의 20%를 차지한다는 사실을 발견했습니다.

감사는 긍정적인 감정을 개선할 뿐만 아니라 부정적인 생각을 줄여줍니다. 즉, 우울증, 불안, 스트레스 또는 소진을 겪을 가능성이 줄어듭니다. 우리가 사용하는 대처 메커니즘에 대해 더 나은 선택을 하여 스트레스에 더 잘 대처할 수 있는 준비를 갖추기 때문에 이렇게 하는 것으로 생각됩니다. 숨어서 스트레스를 푸는 대신에 뛰거나 사람들을 피하는 대신 친구에게 요가에 가자고 요청할 수 있습니다.

향상된 피트니스

그것은 우리의 체력 수준도 향상시킵니다. 미국 연구에 따르면 사람들이 주간 감사 일기를 쓸 때 운동량을 일주일에 40분 늘렸습니다. 무작위 감사 세션도 도움이 됩니다. 캘리포니아 대학 수영 팀의 수석 코치인 Teri McKeever는 수영 선수들에게 감사한 일 10가지를 적어보라고 요청하여 연습 세션을 시작했을 때 다음과 같이 말했습니다. .'