필라테스를 하는 이유는?


필라테스는 시간의 시험을 견뎌왔고 그 이유를 쉽게 알 수 있습니다. 자세, 근력 및 유연성을 향상시키는 데 좋습니다. 시도해 볼 수 있는 이유는 다음과 같습니다.

독일 태생의 Joseph Hubertus Pilates(1883-1967)는 시대를 훨씬 앞서갔습니다. 천식, 구루병, 류마티스열로 어린 시절을 보냈던 그는 평생을 공부하고 건강을 찾는 데 바쳤습니다.


필라테스는 인체 해부학, 요가 및 무술을 공부했습니다. 이것은 체조 선수, 보디 빌더, 다이버 및 복서로서의 그의 직업과 결합되어 그의 전신 변형(해부 차트를 위해 포즈를 취했습니다)과 오늘날 많은 사람들이 완벽한 신체를 위한 궁극적인 운동으로 환영하는 운동 시스템으로 이어졌습니다.

1920년대 중반에 필라테스는 뉴욕으로 이주하여 운동 스튜디오를 열었고 곧 댄스와 발레 세계에서 부러운 평판을 얻었습니다. 필라테스는 원래 그의 운동 시스템을 Controlology라고 불렀습니다.

그의 운동 시스템의 놀라운 이점에 대한 소문은 오늘날까지 계속 퍼졌습니다. 근력과 유연성을 기르는 것으로 알려진 필라테스는 최고의 발레리나와 댄서, 운동선수들이 여전히 사용하고 있습니다.

몸의 균형을 잡아라

필라테스는 근육을 목표로 하고 효과적으로 운동할 수 있도록 신체를 올바른 정렬로 설정하는 정밀하게 실행되는 운동의 신체 조절 시스템입니다. 필라테스는 자세, 톤을 개선하고 몸을 강화하며 길고 날씬한 모양과 평평한 배를 만드는 것으로 유명합니다.


필라테스는 또한 재활 도구로서의 이점과 부상, 통증 및 통증으로부터 보호하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 뭉친 근육을 풀어주고 약한 근육을 강화하여 몸의 균형을 되찾아줍니다.

필라테스는 선구적인 저서인 Controlology를 통한 삶으로의 복귀(1945)에서 자신의 기술이 '신체를 균일하게 발달시키고 잘못된 자세를 교정하며 육체의 활력을 회복시키며 심신을 상쾌하게 하고 정신을 고양시킨다'고 설명했습니다.

연구에 따르면 필라테스는 면역 체계를 강화하여 질병으로부터 보호할 수 있습니다. 골반저를 강화하여 성생활을 향상시킬 수도 있습니다.

더 강력한 코어 개발

모든 필라테스 운동은 센터 또는 '강력한 기관'에서 시작하여 강력한 코어를 개발하는 데 도움이 됩니다. 이 '중심화' 또는 집중은 또한 마음과 몸을 연결하여 외부 스트레스를 차단하고 진정 효과를 만드는 데 도움이 됩니다.


오늘날 현대 필라테스는 여전히 동일한 기본 운동을 가르치고 있지만 시간이 지남에 따라 전문가들은 다양한 연령 그룹, 신체 유형 및 목표에 맞게 일부 동작을 조정하고 수정했습니다.

현대 생활은 인체에 친절하지 않습니다. 바닥과 옷을 닦고, 비와 눈 속에서 일하기 위해 걷거나 자전거를 타거나, 나무와 물을 가져오고 나르는 것과 같이 이전 세대가 저주했던 많은 허드렛일을 기계가 대신했습니다. 우리가 이러한 고난을 겪지 않아도 된다는 것은 멋진 일이지만, 우리 몸에 가해지는 비용은 막대했고 그 결과 우리의 자세, 체중, 건강 및 웰빙은 엄청난 고통을 겪었습니다.

컴퓨터, 책상, 자동차에 앉아 있으면 허리가 굽고 어깨가 둥글게 됩니다. 소파에 엎드려 TV를 보다보면 허리가 약해지고, 바닥이 헐렁하고, 혈액순환이 잘 되지 않습니다. 이러한 요인은 호흡 곤란으로 인한 허리 및 목 통증, 두통 및 스트레스 증가로 이어집니다. 엎드려서 좋은 심호흡을 해보세요. 이제 일어서서 다시 시도하십시오. 차이가 느껴지시나요?

자세 개선

필라테스는 현대의 여러 질병을 치료하는 데 도움이 될 수 있으며 물리 치료사, 의사 및 정골의사에 의해 등, 어깨, 자세 및 관절 문제에 대한 치료법으로 일상적으로 처방됩니다. 필라테스의 정확하고 통제된 특성은 운동을 모든 사람에게 극도로 안전하게 만듭니다. 신체 및 관절 정렬에 초점을 맞추면 자세 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

허리와 목의 통증과 요실금을 포함하여 사람들이 GP를 방문하는 많은 문제는 정기적인 필라테스 운동으로 해결할 수 있습니다. 몸이 약한 곳을 강하게 하고 몸이 단단한 곳을 늘린다.

코어 근력을 발달시키면 요통을 예방하고 몸을 더 자유롭게 움직일 수 있습니다. 또한 필라테스는 척추가 유연하고 강한 상태를 유지하는 데 도움이 되는 굴곡, 신전 및 회전 등 자연적인 모든 운동 범위를 통해 정기적으로 안전하게 움직이도록 합니다.

필라테스는 또한 날씬하지만 강한 '레드카펫 준비'된 몸을 위한 선택 운동으로 많은 유명 인사들로부터 자주 환영을 받습니다. 하체, 허벅지, 팔, 배 등 트러블 부위를 토닝하는데 안성맞춤이다.

필라테스의 장점

  • 몸을 조이고 탄력있게
  • 마음을 진정시킨다
  • 척추를 강화한다
  • 유연성 향상
  • 길고 날씬한 룩을 연출
  • 조정력 향상
  • 당신의 배를 평평하게
  • 자세를 개선합니다
  • 불균형 교정
  • 부상 방지
  • 운동 능력 향상
  • 심신의 인식을 높인다