왜 몸매를 만들고 싶니?

최고 상태에 도달하는 것이 쉬웠다면 모두가 그것을 할 것입니다. 우리는 모두 납작한 배와 날씬하고 조각 같은 몸매로 이리저리 돌아다녔을 것입니다. 할 수는 있지만 힘든 일이기 때문에 왜 살을 찌우고 싶은지 알아내고 일이 어려울 때 이유를 찾는 것이 정말 중요합니다.

당신은 과거에 다이어트와 운동을 시도했습니다. 당신은 잘 시작했지만 지속되지 않았습니다. 그리고 당신은 예전 방식으로 돌아갔습니다. 답답하지만 우리 대부분은 과거에 다이어트를 하거나 다이어트를 시도했지만 실패했습니다. 우리 중 일부는 좋은 결과를 얻었지만 체중이 다시 늘었습니다. '이거 먹고 저것'처럼 쉬우면 다들 멋있어 보일 텐데. 그러나 지름길은 없으며 다이어트와 체중 감량에 대한 빠른 수정 접근 방식을 판매하지 않습니다. 동기 부여가 핵심입니다. 따라서 새로운 건강식 및 운동 계획을 시작하기 전에 올바른 정신 상태에 있어야 합니다. 과거에 시도했지만 효과가 없었던 다이어트나 운동 계획에 대해 생각하는 것부터 시작하십시오. 그것들이 무엇이고 왜 당신에게 효과가 없었는지 쓰십시오. 식단이 너무 제한적이었나요? 항상 배가 고팠습니까? 운동 계획이 너무 길었나요? 시간을 너무 많이 잡아먹었나요? 아니면 즐기지 못하셨나요?

체중을 줄이고 그것을 유지하여 평평한 배를 얻으려면 지속 가능한 식단과 운동 계획을 찾아야 합니다. 항상 같은 음식을 먹는 것이 싫다면 다양한 음식을 제공하는 식단이 필요합니다. 탄수화물을 끊는다는 생각이 싫다면 이것들 다이어트는 장기적으로 지속 가능하지 않습니다. 요리에 많은 시간을 할애할 시간이나 의향이 없다면 20분 이내에 준비할 수 있는 건강한 식사를 찾아야 합니다. 어려운 일이 생겼을 때 포기하지 않으려면 개인적인 취향에 따라 식습관을 가꾸십시오.

건강해지는 진정한 동기

몸매 관리에 대한 진정한 동기는 그것이 왜 중요한지 진지하게 생각해야 합니다. 평평한 배가 당신을 위해 무엇을 할 수 있습니까? 당신의 삶에 어떻게 도움이 될까요? 우리 대부분은 몸매를 가꿀 때 더 자신감을 느끼며, 이는 우리 삶의 다른 영역에 반영됩니다. 많은 여성들이 체중을 감량하고 목표를 설정하고 그것을 고수할 수 있다는 것을 스스로 증명했을 때 직업을 바꾸거나 급여 인상을 요청할 자신감이 있다고 보고합니다.

평평한 배가 당신에게 그렇게 중요한 이유를 생각해보십시오. 사실, 우리는 당신에게 한 가지 아주 좋은 이유를 줄 수 있습니다: 뱃살을 줄이기 위해서입니다. 중간에 저장된 지방은 간을 포함한 중요한 장기를 둘러싸기 때문에 몸에 좋지 않습니다. 내장 지방이라고도 하는 복부 지방은 노년기에 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

뱃살을 줄이면 장수할 확률도 높아집니다. 이것은 그 자체로 형성을 위한 좋은 동기입니다. 틀림없이 당신은 몸매를 만들고 싶어하는 다른 이유가 있을 것입니다. 이유가 무엇이든 적어서 개인적으로 만드십시오. 납작한 배를 만들고 싶은 이유를 기록해 두고 냉장고에 고정하거나 가지고 다니면 건강에 해로운 간식을 먹거나 과식하고 싶은 유혹을 받을 때 목표가 그토록 중요한 이유를 스스로에게 상기시킬 수 있습니다. 이렇게 하면 계속 진행하는 데 도움이 됩니다.

체중 감량의 건강상의 이유

더 많은 동기 부여가 필요하십니까? 다음은 규칙적인 운동을 하고 몸매를 가꾸는 것이 당신에게 좋은 이유에 대한 좋은 목록입니다.

• 체지방이 많으면 고혈압, 제2형 당뇨병, 뇌졸중, 심장병, 특정 암 및 골관절염의 위험이 있습니다.

• 운동은 관상 동맥 심장 질환의 위험을 약 35% 감소시킵니다.

• 규칙적인 활동은 제2형 당뇨병 발병 위험을 약 50% 감소시킵니다.

• 유방암 위험을 약 20% 낮춥니다.

• 결장암 위험을 약 50%까지 낮춥니다.

• 운동은 발병 위험을 줄입니다. 백치 나중의 삶에서. 치매 자선단체 알츠하이머 학회 치매 발병 위험을 줄이는 세 가지 방법 중 하나로 규칙적인 운동(금연 및 건강한 식단 준수)을 권장합니다.

• 과도한 복부 지방은 심장 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다. 복부가 과도한 지방을 저장하는 경향이 있는 곳이라면 위험이 증가합니다.