집에서 건강하세요

실내에서 더 많은 시간을 보내는 것이 건강한 생활 방식에 영향을 줄 필요는 없습니다. 일상적인 일상을 따르지 못할 수도 있지만 집에서 지내기에 적합하도록 건강과 식단을 조정할 수 있는 방법이 많이 있습니다.

이를 염두에 두고 Grenade®는 건강하고 활동적이며 집중할 수 있는 궁극적인 지침을 마련했습니다. 체육관이 없습니까? 괜찮아요! Grenade®에는 가정에서의 건강한 식생활에 대한 몇 가지 영양 조언이 있습니다.

더 많은 단백질 섭취

연구에 따르면 단백질은 모든 다량 영양소 중 가장 충만하고 신진대사를 촉진합니다. 식단에 더 많은 단백질을 포함하고 굶주림에 대한 갈망을 억제하려면 매 끼니마다, 심지어 간식으로도 단백질을 섭취하려고 노력하는 것이 중요합니다. 식단에 더 많은 단백질을 포함하면 굶주림을 막는 데 실제로 도움이 될 수 있으므로 식사 시간에 단백질 섭취를 늘리기 위해 살코기, 렌즈콩, 계란, 견과류 또는 우유 한 잔을 선택하십시오. Grenade®의 Hydra 6® 식이 요법에 더 많은 것을 담는 데 도움이 되는 고품질 단백질의 훌륭한 공급원이며 매장에서 식량 부족으로 고통받을 수 있는 동안 균형 잡힌 식단을 유지하는 데 특히 중요합니다.

현명한 간식으로 프로틴 바를 찬장에 필수로 비축하는 것은 필수입니다. Grenade®의 Carb Killa® 바는 일반 초콜릿 바와 같은 맛을 내는 완벽하고 죄책감 없는 대용품이지만 주요 제과 브랜드 제품보다 바당 설탕이 최대 10배 적습니다. 각 바에는 단백질과 섬유질이 풍부하여 포만감을 더 오래 유지하는 데 도움이 되며 12가지 맛 중에서 선택할 수 있어 모두를 위한 음식이 있습니다.

더 잘 자

수면이 방해받거나 짧아지면 식욕을 자극하는 호르몬인 그렐린이 증가하고 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴이 감소합니다. 그렐린 수치를 낮추려면 밤에 권장되는 8시간의 수면을 취하는 것을 목표로 하고 취침 전에 설탕이 많이 함유된 음식과 식사는 혈당을 급상승시키고 에너지를 증가시켜 수면을 방해할 수 있으므로 피하십시오 , 다음 날 짜증과 배고픔을 느끼게 합니다.

섬유질이 풍부한 음식을 먹자

섬유질이 풍부한 음식은 포만감을 높이고 식욕을 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 섬유질이 풍부한 음식은 또한 식욕을 자극하는 호르몬 인슐린 수치를 낮춥니다. 고섬유질 식품은 일반적으로 먹는 데 시간이 더 오래 걸리기 때문에 더 이상 배가 고프지 않을 때 신체가 등록할 시간을 줍니다. 당신은 빨리 만족감을 느끼고 몇 시간 동안 포만감을 느낄 것입니다. 섬유질은 또한 칼로리를 추가하지 않고도 포만감을 더하여 위장을 떠나는 데 더 오래 걸립니다. 섬유질 섭취를 늘리는 방법은 여러 가지가 있지만 가장 쉬운 방법은 식단에 다양한 통곡물 제품을 포함하고 과일과 채소, 콩류, 견과류 및 씨앗의 양을 늘리는 것입니다.

아침을 거르지 마세요

이상적인 세상에서는 하루에 세 끼의 식사와 한 번의 간식을 먹어야 합니다. 또한 식사를 하지 않고 4시간 이상을 가지 않도록 하루 종일 식사 간격을 유지해야 합니다. 이것은 혈당 수치와 배고픔을 유지하기 때문에 공복감을 피하는 데 매우 중요합니다. 호르몬 안정적인. 가장 중요한 것은 아침을 먹어야 합니다. 여러 번 말했지만 하루 중 가장 중요한 식사이며, 든든하고 건강한 아침 식사는 공복 호르몬 그렐린 수치를 낮추어 아침 내내 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.

올바른 비타민과 보충제를 섭취하세요

지금은 몸을 건강하게 유지하는 것이 그 어느 때보다 중요합니다. 우리 모두는 균형 잡힌 식단과 충분한 운동에 관한 훈련을 알고 있지만 비타민과 보충제는 어떻습니까? 이 지역은 약간의 지뢰밭이 될 수 있으므로 여기에 비축해야 하는 몇 가지 인기 있는 비타민과 그 이점에 대한 간략한 설명이 있습니다.

비타민 C

뻔하지만 일년 내내 꼭 있어야 하는 것. 비타민 C는 신체의 세포를 보호하고 조직과 기관의 건강을 유지하는 데 필수적인 콜라겐 생성에 기여합니다.

비타민 C는 또한 감기를 예방하는 것으로 입증되어 감기와 ​​독감 질병이 증가하는 겨울에 식단에 추가하는 훌륭한 보충제입니다. 그리고 감기 벌레에 걸렸다면 비타민 C가 증상을 완화하고 회복 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

비타민 D

햇빛은 비타민 D의 주요 공급원 중 하나입니다. 영국이나 추운 기후에서는 우리 몸이 필요한 비타민 D 섭취를 흡수하기 어려울 수 있습니다. 그러나 이제 밖으로 나가서 외부 공간을 즐기는 것이 그 어느 때보다 중요합니다. 우리가 얻을 수 있는 모든 햇빛의 혜택을 누리는 것입니다!

비타민 D는 면역 체계를 강화하는 특성으로 가장 잘 알려져 있으므로 치료를 중단하면 기절하고 바이러스에 훨씬 쉽게 감염될 수 있습니다. 매일 식단에 이 보충제를 추가하면 피로, 기분 저하, 근육통 및 상처 치유 장애를 예방할 수 있습니다.

배급 팩

이러한 필수 보충제를 비축하면 질병과 바이러스를 피할 가능성이 더 높아져 결국 버그에 걸렸을 때 더 빨리 퇴치할 수 있습니다. 그러나 우리 중 많은 사람들처럼 항상 보충제 섭취를 잊는다면 어떨까요? 들어가다 Grenade® 식량 팩 , 필수 일일 비타민을 하나의 편리한 팩에 담았습니다.

Ration Pack에는 종합 비타민과 미네랄, 필수 지방산 캡슐 1개, 항산화 캡슐 및 Bifadex™ 캡슐의 4가지 정제가 포함되어 있습니다. 이 모든 보충제는 일년 내내 근육 성장, 복구 및 전반적인 건강을 위한 최상의 기초를 만들 수 있도록 신중하게 선택되었습니다. 당신의 라이프스타일이 걱정되는 것이 당연할 때, Ration Pack은 전반적인 건강과 면역 체계를 지원하는 제품입니다.