체중 감량의 주요 이유

당신이 몇 파운드 과체중이라면, 과체중을 줄이는 것이 삶의 질에 상당한 차이를 만들 수 있습니다. 여기에 체중 감량과 활동성을 유지하는 동기를 얻는 데 필요한 모든 증거가 있습니다.

영국 성인의 50% 이상이 2050년까지 비만이 될 것으로 예상됩니다. 그들 중 하나가 되는 위험을 무릅쓰지 마십시오. 인생 최고의 몸매를 만들고 몸을 변화시키기 위해 스스로에게 동기를 부여하십시오!

몸매를 만들고 싶다면 체중 감량이 삶의 질을 향상시키는 모든 주요 이유를 알고 건강이 자신에게 중요한 이유를 상기할 수 있습니다. 더 많은 자신감과 더 나은 자부심과 같은 명백한 이유 외에도 체중 감량은 다른 분야의 삶도 향상시킬 것입니다. 자신의 몸에 대해 더 많은 자신감을 가질 때 그 자신감은 삶의 다른 영역으로 넘어갈 것입니다. 많은 여성들이 직장에서 급여 인상이나 승진을 요구하거나 새로운 기술을 배우거나 새로운 도전에 대처하는 것과 같은 삶의 새로운 목표와 목표를 설정하는 것에 대해 더 자신감을 느낀다고 보고합니다. 건강하고 건강하며 자신감 있는 신체는 삶의 모든 영역을 향상시킬 수 있습니다.

식품 브랜드 Yokebe에서 실시한 연구에 따르면 체중을 감량한 다이어트를 하는 사람의 60%가 체중 감량이 자의식을 퇴치하는 데 도움이 된다고 밝혔습니다.

건강 혜택

날씬하고 건강한 체중을 유지하는 것도 건강에 상당한 영향을 미칩니다. 우리 대부분은 활동이 심장 건강을 개선하고 비만 위험을 줄이며 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있다는 것을 알고 있지만 실제로 건강에 얼마나 많은 차이가 있는지 깨닫지 못할 수도 있습니다. 이점이 얼마나 중요한지 알게 되면 그 운동 세션을 건너뛰는 경향이 줄어들 것입니다! 세계 보건 기구에 따르면 규칙적인 심혈관 운동은 다음과 같은 효과를 줄 수 있습니다.

• 관상 동맥 심장 질환 위험 40% 감소
• 뇌졸중 위험 20~40% 감소
• 제2형 당뇨병 발병 위험 30% 감소
• 유방암 발병 위험 감소 – Cancer Research UK에 따르면 가장 활동적인 여성은 가장 활동적인 여성이 가장 적게 활동하는 여성에 비해 유방암 위험이 12% 낮습니다.
• 결장암 위험을 최대 25%까지 줄입니다.
• 자궁암 위험 최대 30% 감소
• 치매 위험 30% 감소

더 행복하세요!

규칙적인 운동은 정신 건강과 웰빙을 향상시키고 정신을 날카롭게 할 수 있습니다! Charity Mind는 경증에서 중등도의 우울증에 대해 달리기, 자전거 타기, 걷기, 수영과 같은 규칙적인 심혈관 운동을 권장하며 경우에 따라 경증 증상에 대해 항우울제보다 더 효과적이라고 믿습니다. 당신의 두뇌 능력과 관련하여 전문가들은 이제 운동이 정신 집중과 주의력을 향상시킬 수 있다고 믿습니다. 최근 직장인들에게 점심 시간에 운동을 하도록 권장한 연구에 따르면 운동을 하지 않는 동료보다 오후에 생산성이 더 높은 것으로 나타났습니다.

뱃살이 덜함

규칙적인 심혈관 운동은 허리와 배 주위의 지방 축적을 줄여 복부 비만의 위험을 줄입니다.

더 나은 관절 건강

정기적으로 달리기를 하는 사람들은 달리기를 하지 않는 사람들보다 근골격계 통증과 관절염이 25% 더 적습니다.

건강한 혈압

영국에서는 약 1,600만 명이 고혈압을 앓고 있습니다. 고혈압은 시간이 지남에 따라 심장에 부담을 주고 심장 근육을 약화시킬 수 있기 때문에 심장 마비의 위험을 증가시킵니다. 규칙적인 심혈관 운동은 혈압이 120/80의 건강한 범위를 유지할 가능성이 더 높다는 것을 의미할 수 있습니다.

더 잘 자

수면은 신체가 복구하고 뇌의 독소를 제거하는 시간이므로 매일 밤 최소 7~8시간을 취하는 것이 매우 중요합니다. 많은 사람들이 운동을 하면 잠이 더 잘 온다는 사실을 알게 되었으며, 전문가들은 충분한 수면이 전반적인 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 점점 더 믿고 있습니다. 수면 부족이나 장기간의 스트레스가 인지 장애를 유발할 수 있음을 보여주는 몇 가지 증거가 있습니다(사람이 기억하거나 새로운 것을 배우거나 결정을 내리는 데 문제가 있는 경우). 또한 수면 부족은 기억을 다루는 뇌의 일부인 해마에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 믿어집니다.

더 나은 에너지

운동을 하면 엔돌핀이 방출되어 기분이 좋아지고 기분이 좋아집니다. 또한 더 나은 수면을 통해 간접적으로뿐만 아니라 근육으로 가는 혈류와 산소를 개선함으로써 에너지 수준을 향상시킬 수 있습니다. 웹사이트 NHS Choices에 따르면 15분 정도만 걸어도 에너지가 증가할 수 있습니다. 또한 스트레스를 줄일 수 있으며 그 자체로 에너지 수준을 고갈시킬 수 있습니다.