숙취를 피하는 방법


지옥에서 숙취를 피하는 방법을 알고 싶으십니까? Lola Biggs는 영양사 및 영양사 등록 및 천연 비건 비타민 브랜드 대변인 함께하는 건강 그녀의 상위 5가지 팁을 공유합니다.

숙취 치료제 1: 술을 잘 마셔야 한다

알코올은 탈수로 이어집니다. 모든 알코올 음료에 대해 물 한 잔을 드십시오. 라임, 오렌지 또는 레몬과 같은 향을 첨가하거나 신선한 라즈베리 또는 수박을 물에 넣어 더 맛있게 만드십시오. 그렇게하면 지루하지 않을 것입니다. 설탕이나 에너지 음료와 알코올을 섞지 말고 짠 간식은 갈증을 일으키고 더 많이 마실 수 있으므로 피하십시오.


숙취 치료제 2: 올바른 음식으로 배를 채우십시오

빈속에 술을 마시면 혈관이 붓고 알코올이 혈류로 더 빨리 흡수되는 내막을 자극합니다. 계란, 아보카도, 견과류 및 씨앗과 같은 고단백 식품과 건강한 지방을 섭취하십시오. 이들은 탄수화물이나 설탕보다 더 천천히 분해되며 위장에 더 오래 머물며 포만감을 유지합니다. 계란도 치료 후 내가 가장 좋아하는 아침 중 하나입니다. 간은 l-시스테인이라고 하는 아미노산을 사용하여 독소 아세트알데히드를 중화하기 위해 과도하게 작동하며 계란은 이 아미노산의 훌륭한 공급원입니다.

숙취 치료제 3: 숙취 스무디

개의 털을 잊거나 튀김으로 술을 흠뻑 취하십시오. 스무디는 구조 후 또 다른 멋진 아침입니다. 빠르고 쉽게 만들 수 있고 영양가가 있으며 수분을 보충하고 숙취 증상을 진정시키는 데 놀라운 효과가 있습니다. 냉동 베리를 섞어보세요. 항산화제가 풍부한 바나나와 바나나는 배탈을 가라앉히는 데 도움이 되는 훌륭한 칼륨 공급원입니다. 시금치, 생강, 코코넛 물은 수분 공급에 도움이 됩니다. 코코넛 워터는 자연적으로 전해질과 미네랄로 가득 차 있어 몸에 정말 좋습니다. 술은 몸에 염증을 유발할 수 있으므로 메스꺼움을 치료하는 데 도움이 되는 커큐민과 강황과 같은 치유 허브를 통합하는 것이 좋습니다. 신선한 또는 Together Health Curcumin & Turmeric Complex와 같은 보충제를 사용하십시오. £9.99

숙취해소4: 파워보충

술은 비타민 C를 포함한 신체의 무기질 저장을 차단합니다. 비타민 C는 신진대사를 가속화하고 면역 기능과 에너지 생성에 필수적이므로 섭취한 독소로부터 신체를 회복하는 데 도움이 되는 효과적인 항산화제입니다. 바이오플라보노이드 캡슐이 포함된 Together Health 비타민 C, £7.99로 비타민 C 수치를 보충하세요. 자기 전에 섭취하면 좋은 보충제는 마그네슘입니다. 이것은 알코올 섭취 중에 손실되는 마그네슘을 회복하고 혈류를 이완시켜 두근거리는 머리를 완화하고 수면 수준을 조절하는 데 도움이 됩니다. Together Health 마린 마그네슘 캡슐, £6.99를 사용해 보세요.

숙취해소 5: 티타임

많은 사람들이 숙취 해소에 도움이 된다고 생각하고 커피를 마시지만 카페인은 혈관을 좁게 하고 혈압을 높이는 자극제입니다. 알코올의 탈수 효과를 없애기 위해 취침 전에 물 한 컵을 마시는 것이 좋습니다. 그런 다음 아침에 회향, 쐐기풀, 아니스와 같은 허브 차를 마셔보십시오. 이들은 간 해독 및 복구를 지원하는 데 탁월합니다. 생강, 민트 및 레몬 기반 품종도 메스꺼움과 숙취를 최소화하는 데 도움이 됩니다.


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