자연과 소통하는 5가지 방법

지금은 야외에서 원하는 만큼 많은 시간을 보내지 못할 수도 있지만 외부 세계를 최대한 활용하면 스트레스 수준을 낮추고 면역력을 향상시키며 심장병과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그리고 당신을 더 행복한 사람으로 만드십시오! 지구 친화적 인 생활을 위해 Louise Pyne을 최대한 활용하려면 다음 최고의 팁을 시도하십시오.

1. 녹색 손가락을 얻으십시오

정원, 발코니 또는 약간의 햇빛에 노출된 작은 창턱에 접근할 수 있는지 여부에 관계없이 자신의 식물을 키울 때 오는 기분 좋은 이점은 거의 즉각적입니다. '식물이 필요로 하는 것과 물이 필요할 때, 어떤 햇빛을 좋아하고 어떻게 자라며 발달하는지 이해하면 자연의 순환과 연결될 것입니다. 정원 가꾸기가 처음이라면 어린 라벤더나 로즈마리 식물로 시작하십시오. 둘 다 키우기 매우 쉽고, 관심이 거의 필요하지 않으며, 그에 대한 대가로 훌륭한 선물을 제공합니다.' 키아라 내추럴 . 라벤더는 감각을 진정시키고 집안의 향기를 맡는 데 사용할 수 있으며 로즈마리는 집중력과 집중력을 향상시키는 데 도움이 되므로 재택 근무에 좋은 식물입니다.

2. 제철 음식 먹기

지역에서 조달된 재료를 더 많이 섭취하여 환경을 보존하는 데 기여하십시오. 이것은 계절성을 강조하고 낭비를 최소화하며 좋은 영양을 제공합니다. '야생에서 안전하게 먹이를 구하거나 지역 농산물 시장이나 협동조합에서 신선한 허브와 채소를 구입할 수 있습니다. 이런 식으로 먹으면 영양가가 높을 뿐만 아니라 이러한 신선한 음식을 보고 느끼면 식사에 대한 만족도가 더 높아집니다.'라고 Bobo는 말합니다.

3. 마음챙김 산책하기

자연에서 연결하여 일일 운동 할당량을 최대한 활용하십시오. 전화를 끄고 헤드폰을 버리고 산만하지 않은 마음챙김 산책을 하십시오. '새, 바람에 흔들리는 나뭇잎, 땅에 발이 닿는 것과 같이 주변의 자연에 귀를 기울이십시오. 자연 속에서 의식적으로 걷는 것은 스트레스를 줄이고 세로토닌과 도파민 수치를 높이며 면역과 피부 활력을 높이고 더 행복한 사람들을 만드는 것으로 입증되었습니다. 일본에서는 의사가 이제 질병 예방으로 자연 산책을 환자에게 처방할 수 있게 되었습니다! 일주일에 2~4회 15분이라도 시작하는 것이 좋습니다.'라고 Bobo는 말합니다.

4. 자연을 깨우다

시골로 가다! 텐트를 치고 별 아래에서 잠을 자는 것은 주변 세계에 감탄하기 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나입니다. '자연 속에서 자는 것은 마음을 맑게 하고 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다'라고 Bobo는 설명합니다. 바쁜 일상에서 벗어나 신선한 공기를 마시며 휴식을 취하기에 좋은 방법입니다.

5. 야외에서 운동하기

대유행이 시작된 이후로 온라인 운동으로 체력 단련을 시작했지만 틀에 박힌 느낌이 들기 시작했다면 야외에서 운동을 하여 상쾌한 변화를 가져보세요. 조깅을 위해 지역 공원으로 가거나 정원에서 요가 운동을 한 후 마음챙김 명상을 하십시오. Bobo는 '운동하는 동시에 지구와 연결되어 있습니다'라고 덧붙입니다.