체중 감량을 촉진하는 5가지 방법

이러한 일상적인 전략으로 날씬하고 최고의 몸매를 만드십시오.

체중 감량의 정점에 도달했습니까? 슬리밍 앱에서 음식 배달 서비스에 이르기까지 체중계를 옮기는 데 도움이 되는 도구가 너무 많지만 이러한 전략 중 어느 것도 효과가 없다면 다른 접근 방식을 취해야 할 때입니다. 삶에 통합할 수 있는 간단한 단계에 초점을 맞추는 것은 여분의 체중을 줄이고 장기적으로 유지하는 현실적인 방법입니다. 따라서 체중 감량 목표를 달성하고 그 목표를 유지하는 임무를 수행하고 있다면 성공 보장을 위한 비상 안전 팁을 시도해 보십시오.

1. 접시에 양념하기

식사에 불 같은 차기를 추가하면 풍미가 더해지고, 추가로 향신료는 신진대사를 촉진하고 과식하지 않도록 하여 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 됩니다. '고추에는 신진대사를 촉진하고 포만감을 높일 수 있는 캡사이신이라는 슈퍼 성분이 포함되어 있으므로 많은 양을 먹지 않아도 됩니다.' curranz.com . 슬리밍 부스트를 위해 카레, 수프 및 스튜에 고추 가루 또는 신선한 고추 한 스푼을 추가하십시오.

2. 한잔 하세요

저울의 숫자를 낮추기 위해 주전자를 팝니다. '차는 카테킨으로 알려진 항산화 물질로 가득 차 있으며 카페인과 시너지 효과를 발휘하여 지방 연소를 향상시킵니다. 홍차, 녹차, 우롱차 및 백차에는 체중 감소의 결과로 발생할 수 있는 대사율 감소에 대응하는 폴리페놀이 포함되어 있습니다.'라고 Derbyshire 박사는 말합니다. 또한, 이러한 종류의 차에 존재하는 소량의 카페인도 에너지를 북돋아 줍니다.

3. 발효식품을 먹는다

발효 식품은 한동안 유행어가 되었으며, 이는 건강을 강화하는 특혜 때문입니다. 이는 허리 둘레를 관찰하면 매우 유익할 수 있습니다. '장내 세균이 체중 조절에 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 과체중 및 비만인 사람들은 보통 체중의 사람들보다 장내 미생물 수치가 낮습니다.'라고 Derbyshire 박사는 말합니다. 매일 프로바이오틱 보충제를 섭취하고 최상의 결과를 얻으려면 소금에 절인 양배추, 김치, 프로바이오틱 요구르트와 같은 발효 식품을 매일 식단에 포함시키십시오.

4. 접시 재구성

인간은 습관의 동물이며, 접시에 음식을 쌓는 데 익숙해지면 고치기 힘든 습관이 될 수 있습니다. 더 작은 디너 접시를 사용하는 것은 자신이 부족하다는 느낌 없이 1인분의 양을 조절할 수 있는 좋은 방법입니다. '두 번째로 할 수 있는 일은 접시를 정리하는 방법을 바꾸는 것입니다. 접시에 야채와 과일을 중심으로 놓고 단백질 부분과 통곡물을 옆으로 나누어 칼로리를 억제하면서 영양소를 채우십시오'라고 Derbyshire 박사는 덧붙입니다.

5. 수분 유지

물을 충분히 마시지 않으면 몸이 고통을 받을 수 있습니다. 갈증은 종종 배고픔으로 오인될 수 있으므로 균형을 맞추기 위해 매일 약 2리터의 물을 마시고 탄산 음료와 단 주스를 영원히 버리십시오. 지루하게 들릴지 모르지만 큰 컵의 물은 에너지 소비를 24~30% 증가시킵니다. 일반 물에 생기를 불어넣으려면 레몬 한 조각을 추가하면 체중 감량에 도움이 됩니다. 이것은 인슐린을 개선하고 식사 후 혈당 상승을 억제하는 레몬의 항산화제 때문일 수 있습니다.'라고 Derbyshire 박사는 말합니다.