당신의 통근을 가짜로 만들고 건강을 느끼십시오

겨울이 다가오고 정부가 직원들에게 재택 근무를 계속하도록 권장함에 따라 직장인 10명 중 6명은 출퇴근을 포기한 후 일과 가정 생활을 분리하는 데 어려움을 겪고 있다고 인정합니다. 혁신적인 생명 보험 회사인 Vitality의 새로운 설문 조사에 따르면 많은 사람들이 이것이 전반적인 건강과 웰빙의 저하 때문이라고 생각합니다.

Vitality는 사람들이 이번 겨울에 정신적, 육체적으로 더 나은 느낌을 줄 수 있는 하나의 활동을 하기 위해 '가짜 통근'을 위해 작업 전후 20분을 할당하도록 권장합니다. Vitality는 이를 새로운 제품과 함께 출시합니다. 겨울 팩 Vitality의 소셜 채널에서 모든 사람이 액세스할 수 있는 무료 가이드와 팁을 통해 겨울과 그 이후에도 집에서 마음과 몸의 건강을 유지할 수 있도록 회원에게 인센티브와 보상을 제공하도록 설계된 프로그램입니다.

우리 중 많은 사람들이 몇 달 동안 재택 근무를 했으며 일과 가정 생활을 구분하지 못하는 것이 큰 피해를 주고 있습니다. 2021년에 전통적인 사무실 근무로의 복귀에 대한 불확실성으로 인해 장기적으로 웰빙을 개선하기 위해 지금 당장 어떤 구조를 구축하는 것이 중요합니다.

혁신적인 건강 및 생명 보험 및 투자 회사인 Vitality의 연구에 따르면 사무실 근로자 10명 중 거의 6명이 출퇴근을 포기한 후 일과 가정 생활을 분리하기 위해 고군분투하고 있다고 밝혔습니다.

올해 재택근무를 강요당한 영국 성인 2,000명을 대상으로 실시한 설문조사에 따르면 출퇴근 시간이 부족하여 1인당 평균 하루 60분을 절약하고 있는 것으로 나타났습니다. 그러나 악의적인 출퇴근길은 직장과 가정 생활 사이의 완충 역할을 하여 59%가 전원을 끄기 위해 고군분투했습니다.

약 42%는 통근의 부족이 신체적 건강과 웰빙에 부정적인 영향을 미치고 있다고 말했습니다. 그 결과, 58%는 출퇴근길의 특정 측면을 놓치고 있습니다. 다른 사람들은 혼자 차를 몰고(25%), 친구, 가족, 집에서 휴식을 취하고(22%), 역까지 걷거나 자전거를 타고 운동할 수 있는 시간(22%) 때문에 출퇴근길을 그리워합니다. 19%).

또한 이 연구에서는 29%가 통근을 도보로 대체했지만 69%는 현재 여유 시간으로 많은 일을 하고 있지 않다고 인정했습니다. 10명 중 거의 4명(37%)은 단순히 침대에서 더 많은 시간을 보낸다고 인정했습니다. 그리고 40%는 이제 더 많은 시간을 일하고 있으며 45%는 스트레스 증가로 인해 직장에서 덜 행복하다고 느낍니다.

그 결과, OnePoll for Vitality에서 실시한 연구에 따르면 67%가 이번 겨울에 정신 건강과 웰빙을 개선할 필요가 있다고 느끼는 것으로 나타났습니다. 3/4 미만(72%)도 신체 건강을 증진하기를 원합니다.

운동과 관련하여 36%는 재택 근무 이후 더 많은 일을 하고 있지만 32%는 이전보다 덜 하고 있다고 인정했습니다. 3분의 1(33%)은 통근 시간을 활용하기 위해 더 많은 동기 부여나 인센티브 제공이 필요하다고 말했습니다. 또 다른 27%는 따라야 할 계획이 필요하다고 느꼈고 20%는 자신의 활동을 모니터링하기 위해 피트니스 장치로 할 수 있다고 생각했습니다.

'가짜 출퇴근'과 함께 활력 시작했습니다 겨울 팩 펠로톤(Peloton)에서 홈 트레이닝 이용, 피트니스 기기 할인, 무료 가이드와 팁이 포함된 집에서 커피 혜택 등 겨울과 그 이후에도 집에서 마음과 몸의 건강을 유지하기 위해 보험 회원들에게 인센티브와 보상을 제공하기 위해 고안된 프로그램입니다. 모든 사람이 Vitality의 소셜 채널에 액세스할 수 있습니다.

Vitality의 임상의 관리 책임자인 Claire O'Neill의 이 팁은 집에서 더 행복하고 건강하게 느낄 수 있도록 매일의 시작과 끝에서 가짜 통근을 형성하는 데 도움이 되도록 설계되었습니다...

꾀하다

Headspace와 같은 앱을 사용하여 매일 아침 또는 저녁에 20분 동안 전원을 끄십시오. 하루를 준비하고 준비하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 퇴근 후 긴장을 푸는 데 도움이 될 뿐만 아니라 불안을 해소하는 데 도움이 됩니다. 그리고 우리 중 많은 사람들이 현재 느끼고 있는 스트레스.

커피와 진정

당신은 매일 그 치료를 놓치고 있습니까? 아직 밝을 때 산책을 하고 커피나 따뜻한 음료를 마시세요! 자신을 치료하십시오 - 집 근처에서 새로운 경로를 시도하고 실제 통근 거리와 같도록 시간을 재십시오.

부엌에서 폭풍우를 일으키십시오: 멋진 아침 식사를 준비하십시오. 영양학적으로 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사 중 하나이며 겨울 동안 에너지와 기분을 상쾌하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 퇴근 후 시간을 내서 멋진 저녁 식사를 만들고 좋아하는 레스토랑 요리를 재현하여 요리 기술을 시험해 보는 것은 어떻습니까! 나가서 새로운 것을 시도해 보세요. 결국 시간이 더 많이 남아서 문밖으로 나가기 전에 토스트 한 조각을 움켜쥐거나 집에 돌아와서 전자레인지에 재빨리 무언가를 넣을 필요가 없습니다. 최대한 활용하고 오늘 새로운 레시피를 시도해 보세요.

춤의 여왕

체육관이 문을 닫고 밖이 어두우면 운동에 대한 의욕을 잃기 쉽지만 평소에는 꿈도 꾸지 못했던 새로운 것을 시도해 볼 수 있는 기회가 될 수 있습니다. 섞어서 댄스 수업을 듣거나 태극권을 시도해 보는 것은 어떻습니까? 건강을 유지하고 즐기는 완전히 새로운 방법을 찾을 수 있습니다.

당신의 창의적인 면을 보여주세요

매일 아침 또는 저녁에 20-30분 동안 자신만의 크리스마스 카드를 만들어 보세요. 그렇지 않으면 다음 휴가 때 항상 선택하고 싶었던 언어를 배울 수 있습니다! 직장 밖에서의 관심과 성취감을 갖는 것은 스트레스를 해소하고 당신이 즐기는 긍정적인 것에 다시 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.