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모든 몸은 좋은 몸이 될 수 있습니다
피트니스는 우리 각자에게 다르게 보이며 결과와 진행 상황은 사람마다 의미가 다르지만 한 가지 확실한 것은 운동의 이점은 미적 측면을 훨씬 뛰어넘는 것입니다. 여성 역사의 달을 기념하여 Florence Reeves-White는 왜 모든 사람이 건강을 유지해야 하고 어떻게 시작해야 하는지 설명합니다.
모든 피트니스 광팬의 삶에서 운동하는 동안 자의식을 느꼈던 때가 있을 것입니다. 운동 수업에서 암시적인 엉덩이 밀기 또는 체육관에서 낯선 사람들과 시선을 사로잡는 것이든, 어느 시점에서 운동 환경에서 급격한 자기 인식을 느꼈을 가능성이 큽니다. 이제 신체의 특정 모양, 나이 또는 능력이 틀에 맞지 않는다는 느낌을 혼합에 추가하고 그 느낌의 강도는 활동을 모두 함께 부끄러워하게 만들기에 충분할 수 있습니다. 그러나 운동은 모든 사람을 위한 것이며 몸에 만족하더라도 운동해야 할 충분한 이유가 있습니다.
당신의 '이유'를 찾아라
목표를 설정하면 동기 부여를 유지하는 데 도움이 되지만 신체 이미지에 묶일 필요는 없습니다. '운동은 체중 감량을 유지하는 데 도움이 될 수 있지만 연구에 따르면 다이어트는 실제로 체중을 줄이는 가장 효과적인 방법입니다.' 집에서 글로우 방법 그리고 NASM 인증 개인 트레이너가 알려줍니다. '운동이 체중 감량, 신체 크기 또는 미학과 분리되면 훨씬 더 구체적이고 달성 가능하며 동기를 부여하는 목표를 허용합니다. 정말 자유로워요!'
힘과 지구력에 중점을 둔 이정표를 설정하는 것은 저울에서 벗어나 동기를 부여하는 방식으로 성공을 측정하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 자신이 아닌 다른 사람을 위해 하고 있고 기분이 좋은 경우 건강하고 건강한 삶을 위한 동기 부여를 유지할 가능성이 적다는 점을 명심하십시오.
운동은 종종 체중 감량 도구로 사용되지만 그 목적은 우리의 미학을 조정하는 것보다 훨씬 더 깊습니다. 몸을 움직이면 속으로도 기분이 좋아집니다. Tatiana Kuzmowycz는 '피트니스는 만병통치약이 아닙니다'라고 설명합니다. 클래스패스 글로벌 크리에이티브 디렉터. '어떤 사람들은 어린 시절부터 스포츠를 사랑했고, 다른 사람들은 건강을 유지하기 위해 성인이 되어서 스포츠를 시작했고, 어떤 사람들은 (아무리 열심히 노력해도) 스포츠를 좋아하지 않습니다. 게다가 우리의 몸은 다르게 보입니다. 발레리나는 럭비 선수와 다른 몸을 가지고 있지만 둘 다 그 자체로 놀라운 운동 선수입니다.'
시작하기
활동을 시작하는 것이 두렵다면 어떻게 할 수 있습니까? '피트니스의 세계는 때때로 외부에서 위협적으로 느껴질 수 있습니다. 내 온라인 치료 , '그러나 우리의 마음과 몸의 건강은 우리 모두가 공유하는 것입니다. 체육관에 가입하고 그룹 수업에 참석하는 것도 우리가 목표를 달성하는 데 박차를 가하면서 연결하고 무언가의 일부를 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.'
Kuzmowycz는 '체육관이나 스튜디오에서 어울리지 않는 느낌이 들까 걱정된다면 마음을 편안하게 하는 방법이 있습니다'라고 말합니다. '여성 전용 공간이나 남녀 공용 욕실이 있는 곳을 찾을 수 있습니다. 운동하고 싶은 곳과 자신이 가장 닮고 싶은 곳에서 숙제를 하세요. 체육관이나 스튜디오의 사진과 웹사이트는 그들이 지원하는 환경 유형에 대한 좋은 아이디어를 줄 수 있습니다.'