당신의 피트니스 틀을 끝내십시오 | 운동 동기를 찾는 8가지 팁

습한 날씨가 계속해서 우리를 실내에 머물게 함에 따라 많은 사람들이 운동 루틴을 따라가는 데 어려움을 겪는다는 사실을 알게 된 것은 놀라운 일이 아닙니다. 따라서 F45 Training의 글로벌 육상 디렉터인 Scott Thomson( www.f45training.co.uk ), 당신의 일상적인 운동을 깨고 운동 동기를 찾는 방법에 대한 몇 가지 팁을 모아서 피트니스 여정을 다시 정상 궤도에 올려 놓았습니다!

1. 운동 동기 부여 친구를 얻으십시오

친구는 피트니스 목표를 달성하도록 동기를 부여하고 새로운 운동을 함께 시도할 수 있도록 힘을 실어줄 수 있습니다. 우리의 본질적인 목표를 지지하고 격려하는 사람들로부터 긍정적인 사회적 관계를 육성하는 것은 우리가 책임감을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 자신감을 불러일으키는 동료애와 인내할 수 있는 정신적 의지를 만들어줍니다.

점심 날짜를 스튜디오 날짜로 바꾸면 매우 필요한 양질의 시간을 보내는 동시에 피트니스 목표를 달성할 수 있습니다.

2. 동기를 유지하기 위한 근거와 목적 만들기

습관을 들이려면 습관을 들이는 목적을 이해해야 합니다. 자신의 '이유'를 파악하고 기록하십시오. 신체 활동을 늘리는 것이 삶의 다른 측면에도 도움이 될 수 있음을 상기하십시오.

교육을 시작할 때 질문을 하여 교육 세션 동안 정확히 무엇을 하게 될 것인지에 대한 명확성을 얻으십시오. 명확성을 얻기 위한 이 교육적 요소 또는 학습 감각은 인지된 통제감을 생성하여 자신감, 권한 부여 및 자율성을 유도합니다.

3. 운동 동기부여를 위해 아침 운동을 해보세요.

저녁에 친구들과 일이나 계획에 얽매이기 쉽습니다. 밤에 운동을 하면 긴 하루를 보낸 후 운동을 포기하게 될 수 있습니다(이로 인해 죄책감을 느낄 수 있음).

아침에 가장 먼저 하는 일에 우선순위를 두면 낮에 핑계를 대고 미루는 일이 줄어듭니다. 또한 하루의 분위기를 설정하고 긍정적인 분위기를 조성할 수 있습니다.

4. 동기 부여를 위해 전날 밤에 운동 장비를 준비하세요.

당신과 당신의 다음 운동을 방해할 수 있는 장애물을 제거하여 일을 더 쉽게 만드십시오.

전날 밤에 운동복을 정리하고, 병을 채우고, 운동 후 간식을 챙겨보세요. 이러한 사소한 작업을 제거하면 막바지 도랑을 만들 기회를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 운동을 수정할 수 있도록 허용

테크닉 및/또는 강도를 최적화하기 위한 스케일링 운동은 기능적이고 스마트한 훈련의 중요한 부분입니다. 이것은 우리를 자율성을 높일 수 있는 통제의 위치에 놓이게 할 뿐만 아니라, 우리가 정신적으로 참여하게 하고 진행 전에 기술을 마스터하는 데 본질적으로 집중하게 합니다.

당신의 방법을 작동하기 전에 운동의 회귀 버전을 수행하는 것도 완벽하게 괜찮습니다. 우리 모두는 피트니스와 관련하여 어딘가에서 시작하며 앞으로 나아갈 수 있는 유일한 방법은 계속 움직이는 것입니다.

6. 일관된 운동 루틴으로 동기 부여 찾기

루틴을 만드는 것은 때때로 힘들거나 어려울 수 있지만 건강한 라이프스타일을 유지하려면 운동과 건강한 선택을 일관되게 유지하는 것이 중요합니다.

매일 동기 부여가 되지 않을 수도 있지만 훈련을 유지하면 한 번에 한 단계씩 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 습관을 만드는 데 21일이 걸립니다. 최소 3주 동안 계속하면 시간이 지남에 따라 표시가 더 쉬워진다는 것을 알게 될 것입니다.

7. 운동 일정을 잡거나 피트니스 수업을 예약하세요.

계속해서 전념할 수 있는 또 다른 방법은 정규 수업이나 스튜디오 세션에 예약하는 것입니다. 외적 동기는 때때로 매우 유용한 킥스타터가 될 수 있습니다.

외부 피트니스 클래스에 액세스할 수 없는 경우 운동을 예약하거나 하루 중 특정 시간에 활동하십시오. 당신은 의사의 약속을 건너 뛰지 않는데 왜 자신의 건강을 위해 약속을 건너 뛰겠습니까?

8. 운동 동기를 높이기 위해 다른 것을 시도하십시오.

같은 유형의 훈련을 계속 반복하다 보면 영감을 잃을 수 있습니다. 훈련 스타일을 혼합하는 것은 흥미를 다시 불러일으키고 활동을 계속할 동기를 부여하는 상쾌한 방법이 될 수 있습니다.

다른 일을 하는 친구가 있는지 주변에 물어보고 함께 하자고 제안합니다. 당신은 당신의 피트니스 여행에서 새로운 열정이나 커뮤니티를 찾을 수 있을지 모릅니다!