운동 동기를 높이는 9가지 방법

여성 피트니스 커버 모델 니키 쁘띠 온라인 피트니스 코칭 수업을 통해 PR 비즈니스를 저글링하고 다양한 운동을 통해 최상의 컨디션을 유지합니다. 자신의 고백에 따르면 그녀는 운동을 좋아합니다. Nicki가 운동 동기를 높이는 최고의 팁을 공유합니다.

Nicki Petitt는 5년 동안 자신의 PR 회사를 운영해 온 35세의 PR 컨설턴트입니다. 서리 주 서비튼에 본사를 둔 Nicki는 스포츠 의류 및 홈 피트니스 앱을 비롯한 글로벌 브랜드 및 신생 기업과 함께 일하고 있습니다. 그녀는 현재 Zoom을 통해 온라인으로 수행하는 피트니스 코칭인 '부업' 비즈니스를 운영하면서 바쁜 PR 업무를 저글링합니다. Nicki는 바쁜 일정에도 불구하고 건강이 좋습니다. 그래서 우리는 그녀에게 운동 동기 부여 및 운동을 최대한 활용하는 방법에 대한 최고의 팁을 공유하도록 요청했습니다.

1. 여름을 최대한 활용하라

나가서 움직여. 걷기의 힘을 과소평가하지 마십시오. 신선한 공기는 정신을 맑게 하고 몸을 편안하게 움직이게 하며 걸음 수를 빠르게 증가시킵니다. 그 10,000 단계를 치려면 가능한 한 많이 이동하십시오.

2. 좋아하는 활동 찾기

운동을 일거리로 여겨서는 안 됩니다. 칼로리를 태우고 체중을 줄이는 것만이 목적이 되어서도 안 됩니다. 온라인 요가 수업, HIIT 운동 또는 공원에서 1-2-1 개인 트레이너 세션을 통해 체력을 다시 시작하는 등 기대할 수 있는 것을 찾으십시오. 그 트레이너 또는 운동 스타일과 함께 겔화하는 것은 장기적인 습관을 만들고 여행의 모든 ​​단계를 즐기는 열쇠입니다.

3. 일정 잡기

운동을 위해 규칙적인 시간을 따로 떼어놓고 '나의 시간'으로 삼으세요. 머지 않아 가정 운동, 달리기 또는 자전거 타기로 하루를 시작하거나 끝내는 것이 제2의 천성이 될 것입니다.

4. 새 키트를 구입하십시오.

이것은 당신이 다시 몸매를 되찾는 데 필요한 영감일 수 있습니다. 나는 분명히 이것에 대해 유죄입니다!

5. 목표를 설정하라

특정 거리를 속도로 달리거나 선택한 자선 단체를 지원하기 위해 가상 달리기에 등록하십시오. 스스로 책임을 져야 합니다.

6. 친구와 친구하기

동기 부여가 문제라면 친구들과 함께 할 수업을 찾으십시오. 서로 직접 만나지는 않을 수 있지만 팀 Zoom 운동에 로그인하고 그곳에서 친구들을 보고 함께 훈련하고 있다는 것을 알고 실시간으로 함께 반복 횟수를 밀고 나가는 것은 놀라운 기분을 느끼게 할 것입니다. 모든 세션이 끝날 때마다 나는 에너지, 모든 고객의 노고, 그리고 마지막에 큰 미소에 놀랐습니다. 정말 강력한 커뮤니티입니다.

7. 기술 사용

온라인에는 소셜 미디어나 피트니스 앱 등 다양한 콘텐츠가 준비되어 있어 지루하지 않게 다양한 운동을 할 수 있습니다. 아마도 당신은 자신에게 도전을 설정하는 데 잘 반응할 것입니다. 새로운 기술을 배우고, 머리 구부리기 또는 물구나무서기 방법을 배우십시오!

8. 집에서 할 수 있는 운동을 최대한 활용하세요

우리는 모두 새로운 훈련과 코칭 방식을 적응하고 발명해야 했습니다. 장거리를 위한 홈 트레이닝이 여기 있습니다! 사람들은 출퇴근하거나 샤워를 하기 위해 줄을 설 필요 없이 집에서 운동하는 것이 얼마나 쉬운 일인지 깨달았습니다. 예전에는 상당히 외롭다고 여겨질 수 있었던 것이 앞방에서 혼자 훈련했지만 이제는 확대/축소를 통해 완전히 새로운 커뮤니티 분위기가 만들어졌습니다. 그것은 전 세계의 사람들을 모으고 우정 그룹을 재결합했습니다.

9. 체육관을 놓친 것에 대해 슬퍼하지 마십시오.

체육관으로 돌아가는 것은 어떤 사람들에게는 충분히 빨리 올 수 없습니다. 그 런닝머신과 웨이트를 심각하게 놓쳤습니다! 인간 상호 작용, 체육관 장비, 집과 다른 환경에서의 훈련… 어떤 사람들은 생활에서 구조와 탈출감을 제공하기 위해 필요합니다. 2020년은 우리가 체육관의 네 벽으로 제한되지 않는다는 것을 증명합니다. 우리는 적응하고 더 긍정적인 훈련 경험을 만드는 법을 배울 수 있지만 일부 사람들에게는 체육관이 선호되는 운동 환경입니다.