트레일 러닝을 좋아해야 하는 7가지 이유


트레일 러닝은 포장 도로를 두드리는 것보다 더 힘들 수 있습니다. 그러나 추가된 노력에 대한 보상은 다양성과 더 큰 흥분과 도피감입니다.

교통 체증과 군중에서 벗어나 오프로드 외출은 외부 세계와 차단하고 보다 자연적인 환경에 적응할 수 있는 완벽한 기회입니다. 트레일로 달리기를 해야 하는 몇 가지 좋은 이유는 다음과 같습니다.


1. 스트레스 해소

시골, 숲 또는 산에서 오프로드를 달리면 더 다양하고 아름다운 환경을 경험할 수 있습니다. 스포츠 심리학에 대한 연구에 따르면 이러한 외부 자극은 러너가 긴장을 풀고 더 나은 성과를 내는 데 실제로 도움이 될 수 있으며, 점점 더 많은 연구에서 '에코 테라피'의 힘을 강조하고 있습니다. 자연 – 특히 녹지 공간.

2. 정신적 해방

도로 달리기와 달리 활주로에서 달리면 100% 집중해야 하기 때문에 순간에 완전히 자신을 잃을 수 있습니다. 당신은 끊임없이 생각하고 있기 때문입니다. 다음 발 위치는 어디입니까? 나를 이끄는 길은 어디인가? 오르막 및 내리막 기술. 트레일 러닝을 통해 얼마나 놀라운 광경을 볼 수 있는지 등은 로드 러닝과는 달리 일상적인 걱정에서 벗어날 수 있게 해줍니다.

3. 부상방지

러닝 코치인 Tom Craggs는 '도로나 활주로 표면에 발이 닿을 때마다 동일한 발로 동일한 근육을 계속해서 치게 됩니다'라고 말합니다. '혼합 지형에서 오프로드를 달리면 보폭과 발의 충격이 보폭마다 조금씩 달라지므로 충격을 광범위한 근육에 분산시켜 부상 위험을 줄일 수 있습니다.'

4. 전신 운동

'확고하고 단단한 트레일과 진흙, 평평한 루트 및 언덕을 혼합하면 신체가 다리뿐만 아니라 코어, 발 및 발목의 안정화 근육까지 훨씬 더 넓은 범위의 근육 그룹을 작동하도록 돕습니다. '라고 Craggs는 설명합니다. '간단히 말해서, 트레일을 밟으면 오프로드에서든 온로드에서든 더 강한 주자가 될 것입니다.'


5. 인지도 제고

'트레일 러닝'이라는 용어는 광범위한 지형을 포함합니다. 일부는 다른 것보다 훨씬 '기술적'입니다. 까다로운 루트에서는 날카롭고 경계해야 합니다. 바위에서 바위로 뛰어다니며 나무 뿌리나 가파른 내리막을 조심할 수 있기 때문입니다. '이 기민함은 균형 감각과 운동 감각을 개발하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 더 빠른 발 공격과 다리 회전을 개발하는 데 도움이 됩니다.'라고 Craggs는 말합니다.

6. 폐 건강 개선

최근 연구에 따르면 오염된 환경에서 달리기를 하면 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 많은 러너들에게 선택의 여지가 없는 날이 많지만, 탁 트인 시골의 깨끗한 공기를 마시거나 대도시의 일부 공원에서라도 언제든지 당신의 폐는 그것에 대해 감사할 것입니다.

7. 더 큰 본능

Strava와 소셜 미디어를 사용하면 러너가 문을 나서기도 전에 경기력 불안으로 스트레스를 받기 쉽습니다. 그러나 트레일 러닝에서는 페이스보다는 느낌에 따라 달리는 것이 훨씬 더 현명한 전술입니다. 몸의 피드백을 바탕으로 노력을 판단하는 법을 배우는 것은 장기적으로 당신을 더 강하게 만들 것입니다.