탄소 발자국을 줄이는 5가지 지속 가능한 영양 팁

지구를 위해 최선을 다하고 싶으신가요? 이 지속 가능한 영양 팁으로 활동적인 라이프스타일을 지원하면서 환경의 건강을 증진하십시오…

우리는 인간의 발자국이 환경에 미치는 영향에 대해 점점 더 잘 알고 있습니다. 우리 대부분은 지구를 구하기 위해 훨씬 더 많은 일을 해야 한다는 데 동의할 것입니다.

향후 30년 동안 예상되는 인구 증가는 기후 변화에 막대한 영향을 미칠 것으로 예상됩니다. 그러나 지금 작지만 중요한 조치를 취함으로써 미래의 지구를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 긍정적인 변화를 일으킬 수 있는 가장 큰 방법 중 하나는 식단을 통한 것입니다.

매일 매크로를 섭취하고, 하루 5회 권장량을 대체하고, 운동 중이나 그 이후에 물을 다시 마시기 위해 노력하는 등 건강을 의식한다고 생각할 수도 있지만 귀하의 식단에는 다음과 같은 효과가 있습니까? 환경에 건강을 주는 효과?

당신의 식단이 지속 가능한 레이더 아래에 놓였습니까? 두려워하지 마십시오. 동시에 지구를 보존하는 데 도움이 되는 동시에 피트니스 정점에 도달하기 위해 취할 수 있는 유익한 조치가 많이 있습니다. 도중에 몇 푼도 절약할 수 있습니다!

1. 지속 가능한 '유연한' 식단으로 전환

단백질 섭취는 운동 효과를 높이는 데 도움이 되는 주요 고려 사항 중 하나입니다. 그러나 다량 영양소를 섭취하기 위해 스테이크에만 집착할 필요는 없습니다.

가축 사육은 인간과 관련된 온실 가스 배출의 거의 5분의 1을 담당합니다. 소가 풀을 뜯을 수 있는 공간을 제공하기 위한 삼림 벌채의 요인과 지구 온난화 효과는 엄청납니다.

보다 지속 가능한 영양 섭취를 위해 식단에 유연하게 접근하십시오. 고기 섭취를 일주일에 한두 번으로 제한하십시오. 다른 날에는 콩, 렌즈콩, 견과류 및 씨앗과 같은 완전 채식 옵션을 사용하는 조리법을 채우십시오.

2. 음식물쓰레기 앱 사용해보기

비영리 단체에 따르면 식당에서 버리는 음식의 무려 75%가 절약될 수 있었습니다. 포장하다 .

바쁜 일상을 보내고 처음부터 요리에 전념할 시간이 많지 않다면 다음과 같은 건강식 쓰레기 앱을 사용해 보세요. 업 , 밀팔 그리고 TooGoodToGo. 이 앱을 사용하면 유통 기한에 가까운 식품을 할인된 가격으로 판매하여 버려지는 식품의 양을 줄일 수 있습니다.

3. 플라스틱 병 및 포장을 피하십시오

영국의 플라스틱 포장은 플라스틱 폐기물의 거의 70%를 차지합니다. 운동의 영향과 관련하여 일회용 물병과 단백질 파우더 포장은 오래 지속되는 효과를 남길 수 있습니다. 특히 매립지나 바다에 버려지는 경우에는 더욱 그렇습니다.

피트니스 제품을 구입하기 전에 조사를 하십시오. 플라스틱이 없는 포장을 제공하는 브랜드를 찾아보십시오. 다음과 같은 윤리적 기업 N형 영양 퇴비화 가능한 파우치에 자부심을 느끼면서 비탈리 비건 생분해성 및 퇴비화 라벨이 부착된 평생 유리병에 담긴 재충전 가능한 포장재를 판매합니다.

4. 지속 가능한 영양을 위해 지역 농산물을 맛보십시오.

건강하고 균형 잡힌 식단을 따르는 것은 웰빙 퍼즐의 중요한 부분입니다. 과일 및 채소 배달 상자는 접시에 도달하기 위해 지구 반대편을 여행하지 않은 갓 수확한 농산물을 손에 넣을 수 있는 좋은 방법입니다. 또한 대형 슈퍼마켓보다 소규모 기업을 지원할 수 있는 기회도 얻을 수 있습니다.

다음과 같은 회사 리버포드 , 아벨앤코 그리고 농장 드롭 다양한 고품질 유기농 제철 식품과 함께 최소 또는 퇴비화 가능한 포장과 같은 다양한 친환경 이니셔티브를 제공합니다.

레시피 상자에 관심이 있고 런던 또는 M25 내에 거주하는 경우 다음을 확인하십시오. 제스티드. 이 멋진 식사 키트 회사는 주문이 접수될 때마다 나무를 심습니다.

5. 나만의 스포츠 음료 만들기

스포츠 음료는 운동 후 재충전하는 유용한 방법이 될 수 있습니다. 이 전해질 기반 음료는 운동 중 손실된 에너지를 보충하는 데 도움이 되며 일반적으로 탈수와 피로를 방지하기 위해 탄수화물과 균형 잡힌 영양소를 함유하고 있습니다.

문제는 이러한 갈증 해소제가 환경에 해로운 영향을 미치는 일회용 플라스틱 병에 들어 있다는 것입니다. 친환경적이고 저렴한 대안으로 자신의 공식을 만들어 보는 것은 어떻습니까?

코코넛 물 500ml와 바다 소금 한 꼬집, 꿀 4작은술, 레몬 한 줌을 섞은 다음 재사용 가능한 병에 붓습니다. 재사용 가능한 병을 선택할 때 대나무, 스테인리스 스틸 또는 유리와 같은 지속 가능한 재료로 만들어졌는지 확인하십시오.

이제 영양이 더욱 지속 가능합니다. 지속 가능한 최고의 활동복 회사를 선택하려면 여기를 클릭하십시오!