რატომ სცადოთ Pilates?

Pilates-მა გაუძლო დროის გამოცდას და ადვილი გასაგებია რატომ. ეს შესანიშნავია თქვენი პოზის გასაუმჯობესებლად, ცნობილია ძალა და მოქნილობა. აი, რატომ უნდა სცადოთ იგი.

გერმანული წარმოშობის ჯოზეფ ჰუბერტუს პილატესი (1883-1967) ბევრად უსწრებდა თავის დროს. ბავშვობაში ასთმით, რაქიტითა და რევმატული ცხელებით ტანჯული, მან დარჩენილი ცხოვრება მიუძღვნა სწავლას და კეთილდღეობის პოვნას.

პილატესმა შეისწავლა ადამიანის ანატომია, იოგა და საბრძოლო ხელოვნება. ამან მის პროფესიებთან ერთად, როგორც ტანმოვარჯიშე, ბოდიბილდერი, მყვინთავი და მოკრივე, განაპირობა მისი სხეულის სრული ტრანსფორმაცია - მან პოზირებდა ანატომიური სქემებისთვის - და ვარჯიშის სისტემას, რომელსაც დღეს ბევრი მიესალმება, როგორც საბოლოო ვარჯიში სრულყოფილი სხეულისთვის.

1920-იანი წლების შუა ხანებში პილატესი ემიგრაციაში წავიდა ნიუ-იორკში, სადაც გახსნა სავარჯიშო სტუდია და მალევე მოიპოვა შესაშური რეპუტაცია ცეკვისა და ბალეტის სამყაროში. პილატესმა თავდაპირველად თავის სავარჯიშო სისტემას Contrology უწოდა.

გავრცელდა ინფორმაცია მისი სავარჯიშო სისტემის შესანიშნავი უპირატესობების შესახებ და ის დღემდე გავრცელდა. ცნობილია სიძლიერითა და მოქნილობით, პილატესს კვლავ იყენებენ საუკეთესო ბალერინები და მოცეკვავეები, ასევე სპორტსმენები.

დააბალანსეთ თქვენი სხეული

Pilates არის ზუსტად შესრულებული სავარჯიშოების სხეულის კონდიცირების სისტემა, რომელიც აყენებს სხეულს სწორ განლაგებაში, რათა კუნთები იყოს მიზანმიმართული და ეფექტურად ვარჯიში. პილატესი აუმჯობესებს პოზას, ატონიზირებს და აძლიერებს სხეულს და ცნობილია გრძელი, გამხდარი შესახედაობისა და ბრტყელი მუცლით.

Pilates ასევე ცნობილია თავისი უპირატესობებით, როგორც სარეაბილიტაციო საშუალება და ეხმარება დაცვას ტრავმებისგან, ტკივილებისგან. ის სხეულს უბრუნებს წონასწორობას დაჭიმული კუნთების შემსუბუქების და სუსტი კუნთების გაძლიერების გზით.

თავის პიონერულ წიგნში, Return to Life through Contrology (1945), პილატესმა განმარტა, რომ მისი ტექნიკა „ერთნაირად ავითარებს სხეულს, ასწორებს არასწორ პოზებს, აღადგენს ფიზიკურ სიცოცხლისუნარიანობას, აძლიერებს გონებას და ამაღლებს სულს“.

კვლევებმა აჩვენა, რომ პილატესს შეუძლია გააძლიეროს თქვენი იმუნური სისტემა და დაგიცავთ დაავადებისგან. მას შეუძლია გააძლიეროს თქვენი სექსუალური ცხოვრება მენჯის იატაკის გაძლიერებით.

განავითარეთ უფრო ძლიერი ბირთვი

პილატესის ყველა ვარჯიში იწყება თქვენი ცენტრიდან ან „ელექტროსადგურიდან“, რაც ხელს უწყობს ძლიერი ბირთვის განვითარებას. ეს „ცენტრირება“ ან ფოკუსირება ასევე ხელს უწყობს თქვენი გონების სხეულთან დაკავშირებას, გარე სტრესის გამორთვას და დამამშვიდებელ ეფექტს.

დღეს, თანამედროვე Pilates კვლავ ასწავლის იგივე ფუნდამენტურ ვარჯიშებს, მაგრამ დროთა განმავლობაში ექსპერტებმა შეცვალეს და შეცვალეს ზოგიერთი სვლა სხვადასხვა ასაკობრივ ჯგუფში, სხეულის ტიპებსა და მიზნებზე.

თანამედროვე ცხოვრება არ არის კეთილი ადამიანის სხეულის მიმართ. მანქანებმა აიღეს მრავალი სამუშაო, რომელსაც წინა თაობა აგინებდა, როგორიცაა იატაკისა და ტანსაცმლის გაწმენდა, წვიმასა და თოვლში სამუშაოდ სიარული ან ველოსიპედით სიარული, შეშისა და წყლის მოტანა და ტარება. მიუხედავად იმისა, რომ მშვენიერია, რომ ჩვენ არ გვიწევს ამ გაჭირვების ატანა, ჩვენი სხეულის ღირებულება უზარმაზარი იყო და შედეგად ჩვენი პოზა, წონა, ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა ძალიან დაზარალდა.

კომპიუტერებთან, მერხებთან და მანქანებთან ჯდომამ მოგვცა ზურგი და მომრგვალებული მხრები. ტელევიზორის ყურებისას დივანზე დაწოლამ სუსტი ზურგი, დაბნელებული ქვედაბოლო და ცუდი ცირკულაცია მოგვცა. ეს ფაქტორები იწვევს ზურგისა და კისრის ტკივილს, თავის ტკივილს და სტრესის გაზრდას, რომელიც გამოწვეულია ცუდი სუნთქვით. დაიღუპეთ და შეეცადეთ ღრმად ჩაისუნთქოთ. ახლა ადექი და ისევ სცადე. გრძნობ განსხვავებას?

გააუმჯობესე შენი პოზა

პილატესს შეუძლია დაეხმაროს მრავალი თანამედროვე დაავადების მკურნალობაში და მას რეგულარულად უნიშნავენ ფიზიოთერაპევტები, ექიმები და ოსტეოპათები, როგორც წამალი ზურგის, მხრების, პოზური და სახსრების პრობლემებისთვის. Pilates-ის ზუსტი, კონტროლირებადი ბუნება სავარჯიშოებს უაღრესად უსაფრთხოს ხდის ყველასთვის. სხეულისა და სახსრების გასწორებაზე ფოკუსირება დაგეხმარებათ პოსტურალური პრობლემების აღმოფხვრაში.

ბევრი პრობლემა, რომელსაც ადამიანები მიმართავენ ექიმთან, მათ შორის ზურგისა და კისრის ტკივილი და შარდის შეუკავებლობა, შეიძლება გამოსწორდეს რეგულარული პილატესის ვარჯიშებით. ის ძლიერდება იქ, სადაც სხეული სუსტია და ახანგრძლივებს იქ, სადაც მჭიდროა.

ძირითადი სიმტკიცის განვითარება ხელს უწყობს ზურგის ტკივილის თავიდან აცილებას და საშუალებას აძლევს სხეულს უფრო თავისუფლად იმოძრაოს. Pilates ასევე უზრუნველყოფს ხერხემლის უსაფრთხოდ გადაადგილებას მისი მოძრაობის მთელი ბუნებრივი დიაპაზონის განმავლობაში - მოქნილობა, გაფართოება და ბრუნვა ეხმარება მას დარჩეს ელასტიური და ძლიერი.

პილატესს ასევე ხშირად აფასებენ მრავალი ცნობილი ადამიანი, როგორც მათი არჩევანი თხელი, მაგრამ ძლიერი 'წითელი ხალიჩისთვის მზა' სხეულისთვის. იდეალურია ისეთი პრობლემური ზონების გასაძლიერებლად, როგორიცაა ქვედა, ბარძაყები, მკლავები და მუცელი.

პილატესის სარგებელი

• ამკვრივებს და ატონიზირებს სხეულს
• ამშვიდებს გონებას
• აძლიერებს ხერხემალს
• აუმჯობესებს მოქნილობას
• ქმნის გრძელ, გამხდარ იერს
• აუმჯობესებს კოორდინაციას
• ასწორებს მუცელს
• აუმჯობესებს თქვენს პოზას
• ასწორებს დისბალანსს
• აფერხებს დაზიანებას
• აუმჯობესებს სპორტულ შესრულებას
• ამაღლებს გონება-სხეულის ცნობიერებას