განაგრძეთ ველოსიპედი ამ ზამთარში


თქვენ შეგიძლიათ განაგრძოთ ველოსიპედი ზამთარში, თუ გაქვთ სწორი ნაკრები და პოზიტიური დამოკიდებულება, ამბობს ლეონა ჯერარდი.

როგორც ძველი ანდაზაა 'ზამთრის მილები, ზაფხულის ღიმილი', თქვენ შეგიძლიათ ბევრი ისარგებლოთ თქვენი ველოსიპედით ფიტნესიდან ცივ თვეებში, მაგრამ, როდესაც იქ ცივა, ცივა და ბნელა, და თქვენი მყუდრო საწოლი უფრო მიმზიდველია, ვიდრე ფენა. ლიკრაში მოტივაციის პოვნა ყოველთვის ადვილი არ არის…


როგორც 'სერიოზული' ველოსიპედისტი, რომელიც შემოდის ჩემს მეექვსე ზამთრის სეზონზე უხერხული ყიდვა-გაყიდვის დროს და ჰორიზონტზე არ არის მომავალი კლუბი, რომელიც ამ ბიძგს მომცემს, მეც შემეძლო გარკვეული ინსპირაციის გაკეთება. ასე რომ, მე მოვუწოდე ჩემს ველოსიპედისტ მეგობარ გოგოებს, ქალბატონების უამრავ ჯგუფს, რომლებსაც გაუბედავად უხდებათ თოვლი, ყინული, ჭუჭყიანი, ჭუჭყიანი და ჭექა-ქუხილი უნაგირში - მაგრამ ასევე დახარჯეს მრავალი საათი მის ჭურჭელში მათი შიდა ტრენაჟორების საშუალებით - მომეცი ის, რაც ძალიან საჭირო იყო. ჩააწვინე ჩემს მუცელში და გამიყვანე იქ, ან იქ, ველოსიპედით.

გზაზე თუ გზაზე?

საერთო პასუხი, რომელსაც ჩემი პანელიდან ვიღებ, მოწყენილობის შესანარჩუნებლად, არის ჩემი ზამთრის ვარჯიშის შერევა ცოტა გამავლობასთან, როგორც მთის, ასევე ციკლოკროსის ველოსიპედით. გამოცდილი გზის ველოსიპედისტი და აღმოსავლეთ კენტის ციკლოკროსის ჩემპიონი, 54 წლის ტრეისი უილკინსონ-ბეგი ამბობს: „ციკლოკროსი მაძლევს მოტივაციას ვივარჯიშო სველ და ცივ თვეებში. ეს არ არის ჩემი კონკურენტუნარიანი ბუნება, რაც მამოძრავებს, ეს არის მოგზაურობა სხვადასხვა ადგილებში და ადამიანებთან შეხვედრა ყველა სფეროდან - ეს ჩემს სახეზე ღიმილს მატებს! მე მიყვარს მთის ველოსიპედი და ჯვარედინი ველოსიპედი, როცა ძალიან სველია ან ქარია გზაზე სიარულისთვის. ხანდახან თავს ვბედავ ციცაბო ნაპირებზე გასეირნებას და როცა ამას ვახერხებ, თავს ძალას ვგრძნობ.'

ქალი მთის ველოსიპედით

ერთი ველოსიპედისტი და მარათონის მორბენალი, მირანდა ვუდი, 39 წლის, აფასებს მთის ველოსიპედს ოჯახური სარგებლობისთვის და შვილთან ერთად ტაგალონგის გამოყენებით ტარდება. ის ამბობს: „ჩემი MTB-ით და ტაგალონგით სიარული ნიშნავს, რომ მე შემიძლია გავუზიარო ჩემი სიამოვნება ტარებისას ჩემს ექვსი წლის ბავშვს და ეს უფრო უსაფრთხო საცხენოსნო გარემოა. მას ასევე შეუძლია შეაფასოს გრძელი მგზავრობა, რომლისთვისაც მისი პატარა ფეხები ჯერ ვერ იტანს საკუთარ თავს და მეც შესანიშნავად ვვარჯიშობ, რადგან სხეულის წონაზე მეტი უნდა იმოძრაოთ. ეს კარგი დამატებითი ტრენინგია, როდესაც ბავშვზე ზრუნვა არ იძლევა მარტო მგზავრობის უფლებას.'


„ზამთარში მიყვარს უგზოობა“, ამბობს სასექსის ყოფილი საგზაო მრბოლელი, ზოი ბარტლეტი, 44 წლის. „არ აქვს მნიშვნელობა ცივა, სველი თუ ქარი, რადგან ტყეში ხარ თავშეფარებული. ის ასევე აჩქარებს ადრენალინს. ხტუნვის გაკეთება, წვეთების დაშვება და კურდღლის გადახტომა რაღაცეებზე, ეს უბრალოდ კარგი გართობაა!'

ასე რომ, მთის ველოსიპედი ზამთრის ველოსიპედის მნიშვნელოვან მიზანს ემსახურება. და უთვალავი ფიტნეს სარგებელი მოაქვს მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშის მკვეთრ აფეთქებას, რომელსაც მიიღებთ 45 წუთიანი ციკლოკროსის რბოლა ან მთის ველოსიპედის ციცაბო ბალახოვანი სანაპიროს დაბომბვა. მაგრამ რა სხვა ვარიანტები მაქვს, თუ ველოსიპედით სიარული არ მიყვარს?

ველოსიპედის მეგობრებო

ველოსიპედისტ ქალთა უმრავლესობამ, რომელთანაც ვესაუბრე, ამბობდა, რომ ველოსიპედის თანამგზავრის ყოლა ზამთარში სხვაობას ქმნიდა. ქრონომეტრაჟიანი დედოფალი და მონდომებული ველოსიპედისტი, 46 წლის სიუზან უოლბრუკი, ნდობის ხმას აძლევს ამ აზრს. ის ამბობს: „სუფთა ჰაერში ჩასუნთქვა და მეგობრებთან საუბარი მოტივაციას მაძლევს – და ბოლოს ცხელი ყავა!“

„მომწონს ჯგუფური სიარული – აშკარად არაუმეტეს ექვსი – იმიტომ, რომ უფრო სოციალურია, დრო გადის და როცა მეგობართან რაღაცას ვაწყობ, არ მიყვარს გაუქმება“, – ამბობს ბერადო.


მაგრამ სოლო ველოსიპედით სიარული ასევე იყო კოზირი, ზოგიერთმა თქვა, რომ ისინი უფრო დაცულად გრძნობდნენ თავს გზაზე დამოუკიდებლად, რადგან ხედავდნენ სად მიდიოდნენ, უფრო ადვილად აარიდებდნენ ხვრელებს და არ უნდა დაეყრდნოთ მათთან ერთად მყოფთა გამოცდილებას. ჯგუფი.

გარეთ თუ შიგნით?

მათთვის, ვინც ადვილად ცივდება და სძულს სამი საათით დამატებული უნაგირში გაყინვის იდეა, შიდა ტურბო ტრენაჟორს შეუძლია ზამთრის თვეების განმავლობაში იდეალური სავარჯიშო საშუალება შესთავაზოს, ასე რომ თქვენ მზად იქნებით გადაადგილებისთვის, როცა ზაფხულს თავი დაუქნია. და ნახშირბადის ბოჭკოვანი ველოსიპედები კვლავ ჩნდებიან.

ქალი ველოსიპედით სახლში

'მე მიყვარს TrainerRoad და Wattbike', - ამბობს სუზანი. „სავარჯიშო პროგრამები შთაგონებას მაძლევს და ისინი პირადი მიზნებისთვისაა. მე მხოლოდ უნდა გავაკეთო პროგრამა Time Trials-ისთვის, რომელიც არის რბოლა, რომელსაც ზაფხულში ვაკეთებ და ის მაძლევს სამთვიან გეგმას. და ის ასევე საშუალებას გაძლევთ შეუერთდეთ სხვა ველოსიპედისტებს, ამიტომ საკმაოდ ინტერაქტიულია. თქვენ ატარებთ მინიმუმს ტურბოზე და არ გჭირდებათ ამის შემდეგ ტალახიანი ველოსიპედის გარეცხვა, ასე რომ ეს დაზოგავს დროს!'

და რაც შეეხება იმ ტურბოს მოყვარულებს, რომლებიც ცდილობენ უფრო მეტად გაუმკლავდნენ სიცივეს და იარონ გარეთ? „მე ყოველთვის ვიყენებდი ტურბო ტრენაჟორს, რადგან მეზიზღება სიცივე და სველი, და ის ასევე ახორციელებს სამუშაოს დროის ნახევარში.“ ამბობს ტრეისი. „თუმცა, წელს ვაპირებ უფრო მეტად გასეირნებას გარეთ. მე ჩავდე ინვესტიცია ახალ ველოსიპედში დისკის მუხრუჭებით, რომელიც აუცილებლად დაეხმარება სველ პირობებში და შევიძინე დამატებითი თბილი ველოსიპედის ტანსაცმელი სიცივის შესანარჩუნებლად.'

ნაკრები მთის დედოფლისთვის

სიცივეში სწორი ტანსაცმელი მთავარია. მილების, ზოლებისა და ტელეფონების შესანახად დიდი ჯიბეები სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია და ფენები განასხვავებს სამყაროს. სინამდვილეში, სწორი ტიპის თერმული მექანიზმის არჩევამ შეიძლება გამოიწვიოს ან გააფუჭოს გარე მგზავრობა, განსაკუთრებით წვიმისა და ქარის დროს. ჩემს ველოსიპედის პანელს კარგი საბაზისო ფენა მოჰყვა, ისევე როგორც საწმისით შემოსილი ბიბლონგი და დამცავი ზამთრის ქურთუკი. და ისინი ყველა შეთანხმდნენ, არასოდეს გახვიდეთ სახლიდან შიდა მილის, ორი საბურავის ბერკეტების, ტუმბოს და რამდენიმე განათების გარეშე და ყოველთვის შეამოწმეთ საბურავების წნევა და დარწმუნდით, რომ საბურავებში კაჟი არ გაქვთ.

მირანდა ამბობს: „არასოდეს ვზივარ ქარსაწინააღმდეგო ქურთუკისა და ფეხსაცმლის გამათბობლის გარეშე“.

'მერინოს წინდები!' ამბობს სუზანი, 'და მართლაც თბილი ზამთრის ქურთუკი.'

”მე ყოველთვის ვიცვამ თერმოჟილეტს, გამაშებს, ხელთათმანებს და სნუდს”, - ამბობს ტრეისი. 'მეზიზღება სიცივე!'

ზოი ამბობს: „არასდროს ვივლი ჩემი მარინოს მატყლის თავსაბურავის გარეშე, რომელიც ყურებს ლამაზად და თბილად უნარჩუნებს, და ყოველთვის ვიცვამ ჩემს გრძელმკლავიან BioRacer-ის ზამთრის მაისურს ყველა სხვა ტანსაცმლის თავზე“.

გაუმკლავდით ტურბოს

მიუხედავად იმისა, რომ წლის მოვლენებმა შეიძლება შეაფერხოს ჯგუფური მგზავრობა და ჩვენი მხიარული მოტივირებული ალკოჰოლური სასმელები, ეს არ უნდა იყოს ჩვენი უკმაყოფილების ზამთარი, როდესაც საქმე ეხება ველოსიპედს და ფორმას. ეს შეიძლება იყოს სეზონი, როდესაც ტურბოს ამუშავებთ და აჩქარებთ გულისცემას, ან იყიდით მთის ველოსიპედს და ოჯახთან ერთად გამოხვალთ ტრასიდან. სუფთა ჰაერითა და ვარჯიშით დადასტურდა, რომ სასარგებლოა ჩვენი კეთილდღეობისთვის და გვიცავს საღი აზრის ამ გაურკვეველ დროში, ჩვენ გვჭირდება ეს ენდორფინები, ახლა უფრო მეტად, ვიდრე ოდესმე - ასე რომ, მოდით ისიამოვნოთ მგზავრობით.