ქეთი პაიპერი: 'სირბილმა მე უკეთესი ადამიანი გამხადა'.

აქტივისტი, ავტორი, პოდკასტის წამყვანი და ორი შვილის დედა, ქეთი პაიპერი, მოგვითხრობს სირბილით გატაცებაზე და რატომ არის ეს მისი არჩევანი თერაპიის შესახებ.

ჯო ებსვორტის მიერ

გვიამბეთ თქვენი სირბილის შესახებ?

ქეითი პაიპერი: „დამწვრობის და კომაში ყოფნის შემდეგ, მე ვიყავი ყველაზე უვარგისი და ვიტანჯებოდი კუნთების ცვენით. მივხვდი, რამდენად მნიშვნელოვანი იყო ჩემი ჯანმრთელობა, მაგრამ მარტო ვცხოვრობდი, თავს იზოლირებულად ვგრძნობდი და თავდაჯერებულობის ნაკლებობას ვგრძნობდი. სავარჯიშო დარბაზში სიარული არ მომხიბლა, ამიტომ გადავწყვიტე სირბილი გამეკეთებინა, რადგან ხალხთან საუბარი არ გჭირდებათ.

ქეითი პაიპერი: „დამწვრობის და კომაში ყოფნის შემდეგ, ყველაზე უვარგისი ვიყავი“.

„დავიწყე 4K მანძილის გავლა ჩემს ბინასა და ჩემს ოფისს შორის, რომელიც გადაიქცა სიარული/სირბილად, შემდეგ კი ერთ დღეს გავხდი ფორესტ გამპი და გავაგრძელე სირბილი. მალევე ვიგრძენი მზად გამეკეთებინა პარკრუნი და დავიწყე ხალხთან საუბარი და მე გავაგრძელე უამრავი მასობრივი მონაწილეობის ღონისძიება, მათ შორის 10-კაციანი და ნახევარმარათონი.'

რა სარგებელს იღებთ სირბილისგან?

ქეითი პაიპერი: „თავიდან შევამჩნიე, რომ ჩემი გაუმჯობესებული ფიზიკური ფიტნეს ნამდვილად დაეხმარა ჩემს გამოჯანმრთელებაში რეკონსტრუქციული ოპერაციის დროს ჩემს სისხლთან, ჟანგბადთან, ფილტვების სიმძლავრესთან და კანთან მიმართებაში.

„სირბილმა ასევე მომცა მეტი ენერგია და გამძლეობა იმ დროს, როდესაც ჩემი კარიერა ამაღლდა და ჩემი ცხოვრების საერთო დისციპლინა გაუმჯობესდა; მე უფრო ორგანიზებული ვიყავი და ვიკავებდი ცუდ ჩვევებს, მაგალითად, არ მქონია ეს ბოთლი ღვინო, თუ ვიცოდი, რომ დილით ვირბინე.

”გონებრივად, ვფიქრობ, გავხდი უფრო რაციონალური და ნაკლებად რეაქტიული. კათარულად მეჩვენა. სირბილი ჩემი თერაპიის ფორმა იყო და ამან უკეთესი ადამიანი გამხადა. ამ დღეებში სირბილი და ოფლიანობა არის ადგილი, სადაც ვპოულობ ჩემს სიმშვიდეს.'

როგორი იყო თქვენი პირველი ჩაკეტვის შემდგომი გაშვებული ღონისძიება?

ქეითი პაიპერი: „მე ცოტა ხნის წინ გავმართე Asics London 10k ღონისძიება და ატმოსფერო სხვას არ ჰგავდა. ყველა იყენებდა Asics Mind Uplifter ინსტრუმენტი და იყო რეალური აქცენტი ფსიქიკურ ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე, რასაც, ვფიქრობ, ყველას შეეძლო შეეხებოდა ჩაკეტვის შემდეგ.

„ჩემი საქველმოქმედო ფონდიდან დამწვრობის სხვა გადარჩენილთა გუნდთან ერთად გავიქეცი, ქეთი პაიპერის ფონდი , და იყო ბევრი სხვა ადამიანი, რომლებიც ეცვათ სხვადასხვა საქველმოქმედო ზედა. მე შევამჩნიე დიდი განსხვავება წინა წლებთან შედარებით იმით, რომ გაიზარდა იმ ადამიანების რიცხვი, რომლებიც იბრძოდნენ ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და ოჯახში ძალადობის საქველმოქმედო ორგანიზაციებისთვის - მართლაც აქტუალური საქველმოქმედო ორგანიზაციები, რომლებიც ადამიანების გონებაში წინა პლანზე იყო კოვიდისა და ჩაკეტვის დროს.'

ქეითი: 'სირბილმა ასევე მომცა მეტი ენერგია და გამძლეობა იმ დროს, როდესაც ჩემი კარიერა ამაღლდა და ჩემი საერთო დისციპლინა გაუმჯობესდა ცხოვრებაში.'

რამ გახადა ღონისძიება ასეთი განსაკუთრებული?

„რბენის არსი თავისუფლებაა. ასე რომ, 18 თვიანი შეზღუდვების შემდეგ, წარმოუდგენელი იყო ღონისძიებაზე გაშვება და ყველას ბედნიერების ნახვა. ეს მოიცავდა ყველა მოხალისეებს, რომლებიც ეხმარებიან ამ დღის ასე ბრწყინვალედ გატარებას.

”ეს ნამდვილად აღადგენს თქვენს რწმენას საზოგადოებაში, ხედავთ ყველა სიკეთეს და სიკეთეს ადამიანებში. ფაქტობრივად, როცა დავამთავრე, ვიტირე, რადგან არ ვიცოდი, კიდევ მოვიქცეოდი თუ არა მსგავსი რამ!'

გვითხარით თქვენს მიერ გამოყენებული Mind Uplifter ინსტრუმენტის შესახებ?

Asics Mind Uplifter არის მეცნიერული ინსტრუმენტი, რომელიც ზომავს თქვენს ტვინზე ვარჯიშის ემოციურ და შემეცნებით სარგებელს და ყველა მონაწილე გამოიყენებდა მას დღეს.

სანამ რაიმე ფიზიკურ აქტივობას დაკავდებით, რომელიც გრძელდება 20 წუთი ან მეტი, თქვენ სკანირებთ თქვენს სახეს და უპასუხეთ რამდენიმე კითხვას იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობთ თავს. შემდეგ, თქვენ იმეორებთ პროცესს, როდესაც დაასრულებთ ვარჯიშს, რათა ნახოთ, როგორ გაუმჯობესდა თქვენი განწყობა და ტვინის აქტივობა ვარჯიშით.

ქეთი პაიპერი: 'Asics Mind Uplifter არის სამეცნიერო ინსტრუმენტი, რომელიც ზომავს ვარჯიშის ემოციურ და შემეცნებით სარგებელს თქვენს ტვინზე'.

„ჩემთან ერთად ზუსტად გამოვლინდა, რომ რბოლის წინ სტრესს ვგრძნობდი. (მე არ ვარ პრაქტიკაში ბავშვებისა და სკოლის ჟონგლირება სამუშაოსთან და სხვა ყველაფერთან ერთად). ამან ასევე აჩვენა, რომ შემდეგ ნაკლებად ვღელავდი და უფრო ემოციურად გაწონასწორებული ვიყავი. ამიტომაც მე გავრბივარ პირველ რიგში!'

ქეთი: „ვფიქრობ, ზედმეტად დიდი აქცენტი კეთდება სირბილზე წონის დასაკლებად ან კალორიების დეფიციტის შესაქმნელად.“ Photo Featureflash Photo Agency / Shutterstock.com

როგორ ფიქრობთ, ადამიანები საკმარისად არ ამახვილებენ ყურადღებას ვარჯიშის ფსიქიკური ჯანმრთელობის სარგებელზე?

ქეთი პაიპერი: „აბსოლუტურად. მიზეზი, რის გამოც მე მხარს ვუჭერ ხელსაწყოს, არის ის, რომ ვფიქრობ, ზედმეტი აქცენტი კეთდება სირბილზე წონის დასაკლებად ან კალორიული დეფიციტის შესაქმნელად. ან არის მეორე მხარე, სადაც სირბილი შეიძლება იყოს ნამდვილად კონკურენტუნარიანი. ეს ყველაფერი ეხება დროსა და დისტანციას და აპლიკაციების გაზიარებას იმის საჩვენებლად, რომ სხვა ადამიანებთან შედარებით უფრო სწრაფი იყავით. მე ვფიქრობ, რომ ამ მიდგომას შეუძლია სირბილის სიხარული მოაცილოს.

„სამაგიეროდ, ეს ყველაფერი უნდა ეხებოდეს საკუთარ თავში კარგად გრძნობას და სირბილის გამოყენებას თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, საღი აზრის შენარჩუნებაში, ცოტა ხნით მოშორებით ქმარსა და შვილებს და ისიამოვნეთ სუფთა ჰაერით და მწვანე პეიზაჟებით.

ქეითი პაიპერი: 'სირბილი უნდა იყოს მხოლოდ საკუთარ თავში კარგად განცდა.'

”ვგრძნობ, რომ ინსტრუმენტი ნამდვილად მხარს უჭერს იმ აზრს, რომ ვარჯიში ყოველთვის არის იმისათვის, რომ მოგცეთ წვდომა თერაპიაზე ნებისმიერ დროს. ის გვახსენებს, რომ თქვენ ყოველთვის არ გჭირდებათ შედეგების გაზომვა სარგებლის შესაფასებლად.'

რა სამოტივაციო რჩევას მისცემდით ახალბედებს?

ქეითი პაიპერი: „მე მჯერა, რომ სირბილი ერთ-ერთი ერთადერთი სპორტია, რომელიც დისკრიმინაციას არ ახდენს. ყველას შეუძლია მისი გაშვება. ეს უფასოა, არავინ არ ფლობს ქუჩებს სხვაზე მეტად და არავის აქვს შენზე მეტი უფლება იქ იყოს. ასე რომ, უბრალოდ მიეცი და გააკეთე ეს!

”ეს არ არის გარკვეულ დონეზე ასვლა, რათა ხალხს ამის შესახებ უთხრათ. თუ ირბინავთ ერთ ან ორ კილომეტრს - და გამოყოფთ ენდორფინებს და თავს ძალაუფლებას გრძნობთ - შემდეგ ჯერზე მეტს ირბენთ და ეს გაიზრდება და გაიზრდება.

ქეითი პაიპერი: 'სირბილი ერთ-ერთი ერთადერთი სპორტია, რომელიც დისკრიმინაციას არ ახდენს'.

თუ ჩემი ამოსავალი წერტილი იყო კომადან ნახევარმარათონის სირბილი - და მე არასოდეს ვყოფილვარ ისეთს, რასაც თქვენ დავარქმევთ ფიტნეს ადამიანს, მაშინ თქვენც შეგიძლიათ დაარღვიოთ ეს ბარიერები თქვენს თავში. და პრაქტიკულ დონეზე, არ დაგავიწყდეთ ინვესტირება კარგ ტრენერებში და კარგ წინდებში!'

ფოტო: Asics 2

ASICS-ის შესახებ:

ASICS არის მისია, აჩვენოს, თუ როგორ შეუძლია მოძრაობამ აამაღლოს ჩვენი განწყობა მსოფლიოში პირველი შესწავლით სპორტსა და გონებას შორის პოზიტიური ურთიერთობის შესახებ. იმისათვის, რომ ნახოთ მოძრაობის გავლენა თქვენს გონებაზე და მონაწილეობა მიიღოთ კვლევაში:

1. წადირომ minduplifter.asics.com თქვენი გონების ამაღლების დასაფიქსირებლად
2. სკანირებათქვენი სახე თქვენი ემოციური მდგომარეობის წასაკითხად
3. პასუხიმეცნიერულად შემუშავებული კითხვები თქვენი ტვინის ფუნქციის შესაფასებლად
4. დასრულებულიმინიმუმ 20 წუთი ვარჯიში გონების ასამაღლებლად
5. გაიმეორეთნაბიჯი მეორე და მესამე
6. მიიღეთთქვენი Mind Uplift შედეგები დაგააზიარეთისინი თქვენს სოციალურ არხებზე #UliftingMinds-ის გამოყენებით
7. იხილეთროგორ უწყობს ხელს თქვენი შედეგები World Uplift რუკას

დააწკაპუნეთ აქ, რომ წაიკითხოთ ჩვენი ინტერვიუ ჩაკეტვის ვარჯიშის დედოფალთან, მეივ მედენთან!