'ძალიან მინდოდა საკუთარი თავის გამოწვევა'


კარლა მოლინარო ლენდს ენდიდან ჯონ ო’გროუტსამდე გაიქცა და ქალთა ამჟამინდელი მსოფლიო რეკორდი დაამყარა. კრისტინა ნილი გაიგებს, რატომ და როგორ გააკეთა ეს და რატომ შედგებოდა მისი საწვავის ნაწილი პიცასა და ძეხვისგან.

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი რბოლა გაუქმდა პანდემიის გამო, შემდეგ შეადგინეთ საკუთარი გამოწვევა. არაფერი უჩვეულო ამაში, გარდა მწვრთნელისა და სპორტული მასაჟისტისა კარლა მოლინარო გადაწყვიტეს გამოწვევად აქცია. 36 წლის ულტრა მორბენალმა ბუკინგემშირიდან გადაწყვიტა, გაქცეულიყო Land's End-დან ჯონ ო'გროუტსამდე, დაფარა საშუალოდ 70 მილი 12 დღეში. მან დაასრულა წარმოუდგენელი გამოწვევა ამ კვირის დასაწყისში, დაამარცხა ქალთა მსოფლიო რეკორდი ათ საათზე მეტით, დაასრულა ის 12 დღეში, 30 წუთსა და 40 წამში და დაასრულა სამშაბათს, 28 ივლისის ადრეულ საათებში. ჩვენ დავეწიეთ მას, რათა გაგვერკვია, რა იყო შთაგონება მის უკან და როგორ გაართვა თავი გაუთავებელ გარბენს და მასთან დაკავშირებულ ტკივილს.


თქვენ უკვე გაქვთ ძლიერი გამოცდილება სირბილში. რა არის თქვენთვის ამ გრძელი რბოლებისა და მარათონების კეთება?
მიყვარს იმის დანახვა, თუ რისი უნარი აქვს ჩემს გონებას და სხეულს და ყოველ ჯერზე, როცა რაღაცას ვაკეთებ, ცოტა უფრო რთულია და მიკვირს, რომ შემიძლია უფრო შორს გავწიო საკუთარი თავი, ვიდრე აქამდე ვაკეთებდი! მე ასევე მიყვარს თავგადასავალი და შესაძლებლობა, რომელსაც სირბილი გაძლევს, გამოიკვლიო ახალი ქალაქი, ქვეყანა ან ადგილი!

რა არის თქვენთვის სირბილი?
Თავისუფლება. შეგიძლიათ ჩაიცვათ წყვილი სარბენი ფეხსაცმელი და გაიაროთ სადმე. მე მიყვარს მისი სიმარტივე და რომ ის ღიაა ყველასთვის!

თქვენ გადაწყვიტეთ ლეჯოგის გაშვება, როდესაც მიხვდით, რომ ბევრი რბოლა გაუქმდებოდა. რომელ რბოლას აპირებდით?
ორი ოკეანე (35 მილის ულტრა მარათონი) და ამხანაგები ულტრა (89K ულტრა მარათონი) და ვიმედოვნებდი, რომ 100 კმ მსოფლიო ჩემპიონატზე კვლავ გავიდოდი.

რამდენი დრო დაგჭირდათ ლეჯოგის მარშრუტისა და დროის დაგეგმვაში?
დაახლოებით ოთხი დღე დასჭირდა. მე ვიყენებდი OS-ის რუკების ხელსაწყოს და გამუდმებით ვუყურებდი კომპიუტერს, როცა ხაზს ვხატავდი ქვეყანას!


ულტრა მორბენალი

კარლამ თქვა, რომ რაღაც მომენტში ყველაფერი მტკიოდა

თქვენ დაგეგმეთ დღეში 70 მილის გაშვება. ოდესმე გაგივლიათ ასეთი გარბენი ერთ დღეში?
მანამდე ყველაზე შორი მანძილი იყო 62 მილი დღეში, მაგრამ ვიფიქრე, თუ შევძლებ 62-ს, დარწმუნებული ვარ, რომ შემიძლია 70.

რამდენი ხანი ივარჯიშე ამისთვის?
ამის დაგეგმვა და ვარჯიში დავიწყე აპრილში და დავიწყე ივლისის შუა რიცხვებში, სულ დაახლოებით სამი თვე.

რა იყო მაჩვენებლები?
მთელი ქვეყნის ნახვა გასაოცარი იყო და ჩემი დის თან ყოლა მთელი დროის განმავლობაში მართლაც განსაკუთრებული იყო.


რა იყო დაბალი ქულები?
ყოველდღე მე მქონდა მართლაც ბნელი ლაქა, სადაც ნამდვილად ვიბრძოდი. ეს მაშინ ხდებოდა, როცა მტკივა და დაღლილი ვიყავი და რამდენიმე საათს გაგრძელდებოდა. ბოლო დღე ასევე ძალიან მძიმე იყო, რადგან ფეხი მქონდა დაზიანებული და სირბილი არ შემეძლო და ძალიან ვიბრძოდი, რადგან ყველაფერი რაც მინდოდა გამეკეთებინა იყო სირბილი!

რა გონებრივ ხრიკებსა და სტრატეგიებს იყენებდი, რომ გააგრძელე, როცა რთული იყო?
მე დავყავი ის 30 წუთიან და 10K ნაწილებად. ყოველ 30 წუთში რაღაცას ვსვამდი და ყოველ 10 ათას ათეულში ერთხელ ვნახავდი ჩემს გუნდს და ამან მომცა რაღაც მოუთმენლად.

რა გტკივა და როგორ დაძლიე ტკივილი და სიბრაზე?
ღმერთო, პირველი დღიდან ყველაფერი მტკივა! პირველი სამი-ოთხი დღე იყო DOMS-ის (კუნთების დაგვიანებული დაწყების) შეგრძნება. ისეთი შეგრძნება მქონდა, თითქოს რბოლა ახლახანს გავაკეთე და ავდექი ბორდიურზე. მე-10 დღეს დავიწყე წვივის პრობლემა, მე-11 დღეს ეს იყო ჩემი ბარძაყის ძვალი და მე-12 დღეს ეს იყო ჩემი ოთხკუთხედი. მე მყავდა შესანიშნავი გუნდი სპორტული მასაჟისტებითა და ექიმით, ამიტომ მუდმივად ვცდილობდით გაგვერკვია, რა იყო არასწორი და როგორ გამომესწორებინა. ამისათვის გამოვიყენეთ მასაჟი, გაჭიმვა, ლენტი და აკუპუნქტურა!

ულტრა მორბენალი

რამ გადაგაწყვეტინათ ძეხვებისა და ნამცხვრების ჭამა, ვიდრე ტრადიციული ენერგეტიკული საკვები, როგორიცაა ალაოს პური ან ენერგეტიკული გელები?
როდესაც ამდენი ხნის განმავლობაში აკეთებთ მსგავს რაღაცეებს, გჭირდებათ ასეთი მრავალფეროვანი საკვები, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ჭამთ ყოველ 30 წუთში. ასე რომ, მე გამოვიყენე CLIF ბარები, მაგრამ შემდეგ შევცვალე ისინი ყველაფრით და ყველაფრით, ალაოს პურის, ძეხვეულის, ხილის, იოგურტის, ნამცხვრის, კრუასანის, შოტლანდიური კვერცხების, პიცის და ა.შ. ძირითადად გრძელ პიკნიკზე წავედი!

რამდენად რთული იყო სხვა გამოწვევებთან შედარებით, რაც ადრე გააკეთე?
100 პროცენტით ეს იყო ყველაზე რთული რამ, რაც კი ოდესმე გამიკეთებია და ასევე ბევრად უფრო რთული, ვიდრე მეგონა რომ იქნებოდა!

რატომ იყო თქვენთვის მნიშვნელოვანი მსოფლიო რეკორდის მოხსნა და არა მხოლოდ ასეთი დიდი გარბენის გავლა?
ძალიან მინდოდა საკუთარი თავის გამოწვევა და დამენახა, შემეძლო თუ არა ჩემი კომფორტის ზონიდან რაიმეს გაკეთება.

ნეტავ ოდესმე კიდევ ერთხელ სცადო მსგავსი რამ?
მე ვუთხარი არა, როდესაც ამას ვაკეთებდი, მაგრამ ვიცი, რომ გავაკეთებ. მე მიყვარს ეს გამოწვევები და უკვე ვიკეთებ ვარდისფერ სათვალეს!

ულტრა მორბენალი

კარლამ იმ დროს თქვა 'აღარასდროს', მაგრამ გადაიფიქრა

რას აკეთებ, როცა არ დარბიხარ? მუშაობ და გყოფნით დრო სახლში დასასვენებლად?
იოგას ვაკეთებ და ასევე მომწონს კარგი მიუზიკლის ყურება, როგორც ჩანს, შემიძლია მათი განმეორებით ყურება! მე ვარ სირბილის მწვრთნელი, სპორტული მასაჟისტი და ვატარებ ხალხს სირბილის თავგადასავლებში, ამიტომ ყოველთვის ვაკეთებ რაღაცას, რაც დაკავშირებულია სირბილთან, მაგრამ მიყვარს ეს!

ხშირად ამბობენ ულტრა მორბენალი, რომ 80 პროცენტი გონებაშია. როგორ გრძნობთ ამას?
სრულიად ვეთანხმები. თქვენ უნდა შეგეძლოთ თქვენი სხეულის იგნორირება და ტკივილის ბარიერის გადალახვა, მაგრამ თუ ამას გააკეთებთ და შეძლებთ მიიღოთ, რომ რამე დააზარალებს, ისინი უკეთესდებიან გპირდებით!

რა არის თქვენი სამომავლო მიზნები?
მოხარული ვარ, რომ გავუზიარო ეს ამბავი სხვა ადამიანებს და ვიმედოვნებ, რომ სხვა ქალებს შთააგონებს, რომ გავიდნენ და გააგრძელონ გასაოცარი სირბილის თავგადასავალი, ისევე როგორც საოცარი მორბენლები, როგორებიც არიან მიმი ანდერსონი და ანა მაკნაფი ჩემამდე. მე ასევე გავატარე ჩაკეტვა წიგნის წერაში და LEJOG-ის ისტორია იქნება ჩემი ბოლო თავი, რომლის დასრულებაც მოხარული ვარ. სირბილის მიზნების თვალსაზრისით, მე სიამოვნებით გავიქცევი პირენეებში… ეს შეიძლება იყოს შემდეგი ზაფხულისთვის!

Მეტი ინფორმაცია
განაახლეთ კარლას უახლესი ტრენინგის სიახლეები მის ვებსაიტზე: კარლა მოლინარო .