გააყალბეთ თქვენი მგზავრობა და იგრძენით თავი ჯანმრთელად

როდესაც ზამთარი ახლოვდება და მთავრობა მოუწოდებს თანამშრომლებს გააგრძელონ სახლიდან მუშაობა, 10 ოფისის თანამშრომელიდან ექვსი აღიარებს, რომ მათ უჭირთ სამუშაო და საშინაო ცხოვრების გამიჯვნა მგზავრობის შეწყვეტის შემდეგ. ბევრი კი ამას მიაწერს მათი საერთო ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის დაქვეითებას, სიცოცხლის ინოვაციური მზღვეველი Vitality-ის ახალი გამოკითხვის თანახმად.

Vitality მოუწოდებს ადამიანებს, გამოყოს 20 წუთი სამუშაომდე ან მის შემდეგ 'ყალბი მგზავრობისთვის' ერთი აქტივობის შესასრულებლად, რათა დაეხმარონ მათ თავი უკეთ იგრძნონ გონებრივად და ფიზიკურად ამ ზამთარში. Vitality ახორციელებს ამას ახალ შეთავაზებასთან ერთად, მათი ზამთრის პაკეტი პროგრამა, რომელიც შექმნილია იმისთვის, რომ შესთავაზოს წევრებს წახალისება და ჯილდოები, რათა დარჩეს ჯანმრთელი გონებითა და სხეულით სახლში ზამთარში და მის ფარგლებს გარეთ, უფასო სახელმძღვანელოებითა და რჩევებით, რომლებიც ყველასთვის ხელმისაწვდომია Vitality-ის სოციალურ არხებზე.

ბევრი ჩვენგანი თვეების განმავლობაში მუშაობს სახლიდან და სამსახურსა და საშინაო ცხოვრებას შორის გაყოფის ნაკლებობა ნამდვილად ზარალდება. 2021 წელს ტრადიციულ ოფისში დაბრუნების გაურკვევლობის გამო, მნიშვნელოვანია, რომ ააშენოთ გარკვეული სტრუქტურა თქვენს დღეს, რათა გააუმჯობესოთ თქვენი კეთილდღეობა გრძელვადიან პერსპექტივაში.

10 ოფისის თანამშრომელიდან თითქმის ექვსი უჭირს სამუშაოს და საშინაო ცხოვრების გამიჯვნას მგზავრობის შეწყვეტის შემდეგ, აჩვენა ჯანმრთელობისა და სიცოცხლის დაზღვევის ინოვაციური და საინვესტიციო კომპანია Vitality-ის კვლევამ.

გამოკითხვამ 2000 დიდ ბრიტანეთში, რომლებიც იძულებულნი იყვნენ იმუშაონ სახლიდან წელს, აჩვენა, რომ საშუალო ადამიანი დღეში 60 წუთს ზოგავს სამსახურში მოგზაურობის ნაკლებობის გამო. თუმცა, ძალიან ცუდი მგზავრობა მოქმედებდა, როგორც ბუფერული სამუშაო და საშინაო ცხოვრებას შორის, რის გამოც 59 პროცენტს უჭირდა გამორთვა.

დაახლოებით 42 პროცენტი იქამდე მივიდა, რომ თქვას, რომ მგზავრობის ნაკლებობა უარყოფითად აისახება მათ ფიზიკურ ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე. შედეგად, 58 პროცენტს სამსახურში მოგზაურობის გარკვეული ასპექტებიც კი აკლია. სხვებს ენატრება სამსახურში წასვლა და დაბრუნება, რადგან ეს მათ აძლევდა დროს მარტო მანქანით მგზავრობისას (25%), დაისვენეს მეგობრებთან, ოჯახის წევრებთან და შინაურებთან (22%) და ივარჯიშონ ფეხით და ველოსიპედით სადგურამდე. 19 პროცენტი).

კვლევამ ასევე დაადგინა, რომ მაშინ, როცა 29 პროცენტმა შეცვალა თავისი მგზავრობა სასეირნოდ, 69 პროცენტმა აღიარა, რომ ბევრს არ აკეთებს იმ დამატებით დროს, რაც ახლა აქვთ. 10-დან თითქმის ოთხმა (37 პროცენტმა) აღიარა, რომ უბრალოდ მეტ დროს ატარებს საწოლში. და 40 პროცენტი ახლა უფრო მეტ საათს მუშაობს, 45 პროცენტი სტრესის გამო ნაკლებ ბედნიერად გრძნობს სამსახურში.

შედეგად, კვლევამ, რომელიც ჩაატარა OnePoll for Vitality-მა, დაადგინა, რომ 67 პროცენტი ფიქრობს, რომ ამ ზამთარში ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის გაუმჯობესება სჭირდება. სულ რაღაც სამ მეოთხედს (72 პროცენტს) ასევე სურს გააძლიეროს ფიზიკური ჯანმრთელობა.

რაც შეეხება ვარჯიშს, 36 პროცენტი უფრო მეტს აკეთებს სახლიდან მუშაობის შემდეგ, მაგრამ 32 პროცენტმა აღიარა, რომ აკეთებს იმაზე ნაკლებს, ვიდრე ადრე. მესამედმა (33 პროცენტმა) განაცხადა, რომ მათ სჭირდებათ მეტი მოტივაცია ან სტიმულირების შეთავაზება, რათა გამოიყენონ მგზავრობის დრო. კიდევ 27 პროცენტი ფიქრობს, რომ მათ სჭირდებოდათ გეგმა და 20 პროცენტს შეეძლო გაეკეთებინა ფიტნეს-მოწყობილობა მათი აქტივობის მონიტორინგისთვის.

'ყალბი მგზავრობის' პარალელურად, სიცოცხლისუნარიანობა დაიწყო ა ზამთრის პაკეტი პროგრამა, რომელიც შექმნილია იმისთვის, რომ შესთავაზოს სადაზღვევო წევრებს წახალისება და ჯილდოები, რათა დარჩეს ჯანმრთელი გონებითა და სხეულით სახლში ზამთარში და მის ფარგლებს გარეთ. ყველას შეუძლია წვდომა Vitality-ის სოციალურ არხებზე.

Vitality-ის კლინიკის მენეჯმენტის ხელმძღვანელის, კლერ ო’ნილის ეს რჩევები შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ თქვენი ყალბი მგზავრობის ჩამოყალიბებაში ყოველი დღის დასაწყისში და ბოლოს, რათა დაგეხმაროთ თავი ბედნიერად და ჯანმრთელად იგრძნოთ სახლში…

მედიტაცია

გამორთეთ 20 წუთით ყოველ დილით ან საღამოს, მართვით მედიტაციის ჩატარებით ისეთი აპლიკაციით, როგორიცაა Headspace – ეს არა მხოლოდ დაგეხმარებათ იგრძნოთ თავი მოწესრიგებულად და მზად იყოთ დღისთვის ან შეძლებთ განტვირთოთ სამუშაოს შემდეგ, ეს დაგეხმარებათ გააქროთ ნებისმიერი შფოთვის გრძნობა. და ხაზს ვუსვამთ იმას, რასაც ბევრი ჩვენგანი გრძნობს ამ მომენტში.

ყავა და გაციება

ყოველი სამუშაო დღე გაკლია? გაისეირნეთ, სანამ ჯერ კიდევ მსუბუქია და მიიღეთ ყავა ან ცხელი სასმელი! მოექეცით საკუთარ თავს – სცადეთ ახალი მარშრუტი თქვენს სახლთან ახლოს და დაარეგულირეთ ისე, რომ ის იგივე მანძილი იყოს, როგორც თქვენი რეალური მგზავრობა.

ატეხეთ ქარიშხალი სამზარეულოში: მოამზადეთ გემრიელი საუზმე - კვების თვალსაზრისით, საუზმე დღის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა და შეიძლება იყოს გასაღები, რათა დაგეხმაროთ შეინარჩუნოთ ენერგია და განწყობა ზამთარში. ასევე, რატომ არ გამოსცადოთ თქვენი კულინარიული უნარები სამუშაოს შემდეგ სასიამოვნო ვახშმის მომზადებით და თქვენი საყვარელი რესტორნის კერძის გამეორებით! წადით ყველაფერი და სცადეთ რაღაც ახალი – ბოლოს და ბოლოს, მეტი დრო გაქვთ და არ გჭირდებათ კარებიდან გასვლამდე აიღოთ სადღეგრძელო ან სწრაფად ჩადოთ რაიმე მიკროტალღურ ღუმელში, როცა სახლში მიხვალთ – გამოიყენეთ ეს მაქსიმალურად და სცადეთ ახალი რეცეპტი დღეს.

მოცეკვავე დედოფალი

შეიძლება ადვილი იყოს ვარჯიშის მოტივაციის დაკარგვა, როდესაც სპორტული დარბაზი დაკეტილია და გარეთ ბნელა, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს თქვენი შანსი, სცადოთ რაიმე ახალი, რომლის მიღებაზე ჩვეულებრივ არასოდეს ოცნებობდით. რატომ არ აურიოთ ეს და არ გააკეთოთ ცეკვის გაკვეთილი ან სცადოთ ტაი ჩი? თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ სრულიად ახალი გზა ფორმაში დარჩენისა და გართობისთვის.

აჩვენე შენი შემოქმედებითი მხარე

რატომ არ სცადოთ საკუთარი საშობაო ბარათების გაკეთება 20-30 წუთის განმავლობაში ყოველ დილით ან საღამოს, ან შეგიძლიათ ისწავლოთ ის ენა, რომელიც ყოველთვის გინდოდათ თქვენი შემდეგი დღესასწაულისთვის! ინტერესებისა და მიღწევების განცდა სამუშაოს მიღმა დაგეხმარებათ სტრესის მოშორებაში და ხელახლა ფოკუსირება მოახდინოთ რაღაც პოზიტიურზე, რაც მოგწონთ.