ყველა სხეული შეიძლება იყოს მორგებული სხეული

ფიტნესი თითოეული ჩვენგანისთვის განსხვავებულად გამოიყურება, შედეგები და პროგრესი სხვადასხვა ადამიანებისთვის განსხვავებულს ნიშნავს, მაგრამ ერთი რამ უდავოა - ვარჯიშის სარგებელი სცილდება ესთეტიკურს. ქალთა ისტორიის თვის აღსანიშნავად, ფლორენს რივზ-უაიტი განმარტავს, რატომ უნდა იყოს ფორმა ყველასთვის და როგორ დავიწყოთ

ფიტნესის ყველა ფანატიკოსის ცხოვრებაში ალბათ ყოფილა მომენტი, როცა ვარჯიშის დროს თავს გრძნობდნენ. იქნება ეს სავარჯიშო გაკვეთილზე თეძოს დარტყმა თუ სპორტდარბაზში უცნობების თვალის დაჭერა, რაღაც მომენტში თქვენ ალბათ იგრძნოთ მწვავე თვითშეგნება სავარჯიშო გარემოში. ახლა, დაამატეთ ნაზავს განცდა, რომ თქვენი სხეულის კონკრეტული ფორმა, ასაკი ან უნარი არ შეესაბამება ფორმას და ამ გრძნობის ინტენსივობა შეიძლება საკმარისი იყოს იმისათვის, რომ თავი აარიდოთ აქტივობას. მაგრამ ვარჯიში ყველასთვისაა და არსებობს უამრავი მიზეზი, რომ ივარჯიშოთ, მაშინაც კი, თუ კმაყოფილი ხართ თქვენი სხეულით.

იპოვე შენი 'რატომ'

მიზნის დასახვა დაგეხმარებათ იყოთ მოტივირებული, მაგრამ ეს არ უნდა იყოს დაკავშირებული სხეულის იმიჯთან. „ვარჯიშს შეუძლია წონაში დაკლების შენარჩუნებაში, მაგრამ კვლევებმა აჩვენა, რომ დიეტა რეალურად ყველაზე ეფექტური საშუალებაა კილოგრამების დასაკლებად“, - ბეტსან დე რენესე, თანადამფუძნებელი. Glow მეთოდი სახლში და NASM-ის სერტიფიცირებული პერსონალური ტრენერი გვეუბნება. მას შემდეგ, რაც ვარჯიში განცალკევებულია წონის დაკლებისგან, სხეულის ზომისა და ესთეტიკისგან, ის იძლევა ბევრად უფრო სპეციფიკურ, მისაღწევ და მოტივირებულ მიზნებს. ეს ნამდვილად ათავისუფლებს!'

საკუთარი თავის ეტაპების დადგენა, რომლებიც ორიენტირებულია ძალასა და გამძლეობაზე, შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა თქვენი გონების სასწორიდან გასაზომად და თქვენი წარმატების შესაფასებლად ისე, რომ კვლავ მოტივირებული გქონდეთ. გაითვალისწინეთ, რომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეინარჩუნოთ მოტივაცია ჯანსაღი და ჯანსაღი ცხოვრებისათვის, თუ ამას აკეთებთ ვინმესთვის, გარდა საკუთარი თავისა და რამდენად კარგად გრძნობთ თავს.

მიუხედავად იმისა, რომ ვარჯიში ხშირად გამოიყენება, როგორც წონის დაკლების საშუალება, მისი დანიშნულება ბევრად უფრო ღრმაა, ვიდრე ჩვენი ესთეტიკის რეგულირება - ჩვენი სხეულის მოძრაობა შინაგანადაც კარგად გვაგრძნობინებს თავს. 'ფიტნესი არ არის ერთიანი', - განმარტავს ტატიანა კუზმოვიჩი. ClassPass გლობალური კრეატიული დირექტორი. „ზოგიერთ ადამიანს ბავშვობიდან უყვარდა სპორტი, ზოგს სპორტი მოზარდებში ჩაერთო, რათა ჯანმრთელი დარჩეს, ზოგს კი უბრალოდ არ მოსწონს (რაც არ უნდა ეცადოს). გარდა ამისა, ჩვენი სხეული განსხვავებულად გამოიყურება - ბალერინებს რაგბის მოთამაშეებისგან განსხვავებული სხეული აქვთ, თუმცა ორივე თავისთავად წარმოუდგენელი სპორტსმენია.'

Ვიწყებთ

მაშ, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, თუ ნერვიულობთ საქმიანობის დაწყებასთან დაკავშირებით? „ფიტნესის სამყარო ზოგჯერ შეიძლება გარედან საშინლად იგრძნოს“, - განმარტავს ექიმი ელენა ტურონი, კონსულტანტი ფსიქოლოგი და თანადამფუძნებელი. ჩემი ონლაინ თერაპია , „მაგრამ ჩვენი გონებისა და სხეულის ჯანმრთელობა არის ის, რასაც ჩვენ ყველა ვიზიარებთ. სპორტდარბაზში გაწევრიანება და ჯგუფურ გაკვეთილებზე დასწრება ასევე დაგვეხმარება დაკავშირებაში და რაღაცის ნაწილად ვიგრძნოთ თავი, ამავდროულად დაგვეხმარება ჩვენი მიზნების მისაღწევად.'

„თუ გაწუხებთ, რომ თავს უადგილოდ იგრძნობთ სპორტდარბაზში ან სტუდიაში, არსებობს გზები, რომ თავი დაამშვიდოთ“, - ამბობს კუზმოვიჩი. „შეგიძლიათ იპოვოთ ადგილები, რომლებიც განკუთვნილია მხოლოდ ქალებისთვის ან უნისექსის სველი წერტილებით. შეასრულეთ საშინაო დავალება იმაზე, თუ სად გსურთ ვარჯიში და სადაც თავს ყველაზე მეტად იგრძნობთ. სპორტული დარბაზის ან სტუდიის ფოტოებსა და ვებსაიტებს შეუძლიათ კარგი წარმოდგენა მოგცეთ იმ გარემოს ტიპზე, რომელსაც ისინი მხარს უჭერენ.'

ქალთა ისტორიის თვის აღსანიშნავად და ყოველი დღისთვის, რომელიც ჩვენს გარშემო მყოფი ქალები შთააგონებენ, ჩვენ მოვუწოდებთ ჩვენს მიმდევრებს გააზიარონ თავიანთი ფიტნეს სურათები ჰეშთეგის გვერდით #Every BodyCanBeAFitBody – რასაც გრძნობთ, რომ თქვენი ასაკი, შესაძლებლობები ან გარეგნობა ამბობს თქვენს შესახებ, ჩვენ გვინდა, რომ თავი მისასალმებლად იგრძნოთ თქვენს სავარჯიშო სივრცეში, რადგან ყველა სხეული შეიძლება იყოს მორგებული სხეული.