დამწყებთათვის ველოსიპედის სახელმძღვანელო

დაიღალეთ ბლოკის გარშემო ბრტყელი 5K სიჩქარით გაშვებით? რატომ არ გაააქტიუროთ თქვენი ვარჯიშის რეჟიმი და არ განიცადოთ დაუოკებელი სიხარული ველოსიპედზე გარკვეული დროის განმავლობაში?

სიტყვები: ლეონა ჯერარდი

'მე გამომრჩა ხრიკი...' გავიფიქრე ჩემთვის, ტკბილი კარტოფილის პიურეს ვასხამდი ჩემს პატარას პირში, როცა ვუყურებდი ჩემს ქმარს, სავსე ლიკრა ეცვა, როგორ ტრიალებდა კლუბში ერთ შაბათს დილით, სახლში მხოლოდ საღამოს 2 საათზე დაბრუნდა. შეისწავლა მოძრავი Surrey Hills, მისი ენდორფინები ხელშესახები იყო. 'გასრბენად მივდივარ...' ვუთხარი და ბავშვი მივაწოდე.

მაგრამ სანამ სირბილი მართლაც მშვენიერი გზაა, მას სჭირდება ძალიან ცოტა ნაკრები და მომზადება კარიდან გასასვლელად და შეგიძლიათ სახლში დაბრუნდეთ ერთ საათში, ველოსიპედზე ბავშვისგან თავისუფალი დილის პერსპექტივა. ნამცხვრის გაჩერება და ყავა, მათ შორის, ბევრად უფრო მიმზიდველი ჩანდა, როდესაც საქმე ბავშვებზე ზრუნვის განყოფილებას ეხებოდა.

ჰოდა, ველოსიპედი ავიღე, ჯოხებით სიარული ვისწავლე და მერე კლუბში გავწევრიანდი.

და მიუხედავად იმისა, რომ კატალიზატორი შეიძლება ყოფილიყო საშინაო მოვალეობებისგან თავის დაღწევის აუცილებლობა, ის, რაც მე მაჩერებს ამ წლების შემდეგ პედლებს, ამაზე ბევრად მეტია. ველოსიპედით სიარულის დროს დავამყარე ყველაზე ღრმა მეგობრობა, ვიგრძენი გამოწვევისა და მიღწევების გრძნობა, როგორც სხვა და მე მოვაგვარე პრობლემები, დავგეგმე, ვტიროდი კიდეც ველოსიპედზე. ველოსიპედით სიარული იყო ჩემი გაქცევა, ჩემი გონიერება, ჩემი სიხარული და არის რამდენიმე რამ, რამაც შეიძლება შეცვალოს ჩემი განწყობა უნაგირზე რამდენიმე საათზე მეტი ხნის განმავლობაში. რასაკვირველია, ფიტნესის სარგებელი უამრავია და თქვენი ატეხილი მუხლები მადლობას მოგახსენებთ, მაგრამ თქვენ უბრალოდ ვერ დააფასებთ იმაზე, თუ რამდენად შესანიშნავად იგრძნობთ თავს, როცა დაღმართზე 40 მილი/სთ სიჩქარით ეშვებით ქარით სახეზე და მზეზე. უკან.

მაშ, რა გჭირდებათ, რომ ორ ბორბალზე იმოძრაოთ? მე ველაპარაკე ჩემს პანელს, რომელიც შედგება გამოცდილი ველოსიპედისტებისგან, რათა შემეძლო ველოსიპედის დაწყება.

„დავიწყე ჰიბრიდული ველოსიპედით, შეფუთული შორტებითა და ხელთათმანებით და ჩემით მივდიოდი წყნარ სოფლის გზებზე“, ამბობს დროის ტრიალის ჩემპიონი და კლუბის ველოსიპედისტი, 50 წლის შარმეინ პულენი. გამძლეობა, მე ვაკეთებდი 14 მილის ორმხრივ მოგზაურობას და ვცდილობდი გამეუმჯობესებინა ჩემი PBs და ტექნიკა. თქვენი მექანიზმების შეგუება შეიძლება იყოს თამაშის ნამდვილი შეცვლა. და სხვებთან ერთად გასეირნება კლუბის ატრაქციონებზე; ამან გადამიყვანა შემდეგ ეტაპზე და ბევრი რამ ვისწავლე თანამემამულე ველოსიპედისტებისაგან.'

მაგრამ რა მოხდება, თუ თქვენი უძველესი ჰიბრიდული ველოსიპედი, რომელიც წელიწადში ორჯერ ჩნდება ფარდულიდან, ძალიან მძიმეა და სულ მცირედ არ აღძრავს გზაზე თავდაჯერებულობას?

„თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი ჰიბრიდული ველოსიპედის გარკვეული ხნით ტარების შემდეგ, ნამდვილად წახვალთ ველოსიპედის ტარებას, ეწვიეთ შესაბამის ველოსიპედის მაღაზიას“, - ამბობს 47 წლის სიუზან უოლბრუკი, რომელიც ველოსიპედით სეირნობს ექვსი წლის განმავლობაში და ზაფხულის სეზონს რბოლაში ატარებს. სცადეთ რამდენიმე უნაგირები. არსებობს სპეციალური ფორმები ქალბატონებისთვის. ისინი განასხვავებენ კომფორტს გრძელ მგზავრობისას. ასევე, მოერგეთ ველოსიპედს, სანამ დახარჯავთ ფულს ველოსიპედზე, რომელიც არ არის თქვენთვის შესაფერისი.

ყოვლისმომცველი ფიტნეს თხილი და მგზნებარე ველოსიპედისტი, ოდ ალექსი, თანხმდება, რომ კარგად მომზადება მნიშვნელოვანია: „განახორციელეთ გამოკვლევა სპეციალიზებულ ვებსაიტებზე, როგორიცაა Evan Cycles, Chain Reaction Cycles და Wiggle, და ღირს რეკომენდაციების მოთხოვნა გამოცდილი ველოსიპედისტებისგან. ჩემი საგზაო ველოსიპედი ონლაინ ვიყიდე პირდაპირ მწარმოებლისგან, მაგრამ მზად ვიყავი, რადგან წინასწარ მივიღე ბევრი კარგი რჩევა.'

პრაქტიკა პედალს სრულყოფილს ხდის

რაც შეეხება ზოგად საგზაო უსაფრთხოებას და ნავიგაციურ მოძრაობას? როგორ გაზარდოთ თავდაჯერებულობა გზაზე, თავიდან აიცილოთ ხვრელები და ველოსიპედისტის პოზიციაზე დგახართ? ბევრს აწუხებს სამაგრების გამოყენება, სხვები აწუხებს ამინდი და კარგავს კონტროლს ველოსიპედზე.

„თუ ნერვიულობთ, იარეთ გზაზე თავდაჯერებულ და მშვიდ ადამიანთან ერთად“, ამბობს 40 წლის მირა ბერარდო, ზღვის მოცურავე, მორბენალი და ველოსიპედისტი. „ჩემი ქმარი დამეხმარა მოძრაობასთან შეგუებაში. მის უკან გავდიოდი გზებზე, შემდეგ მხოლოდ მოგვიანებით დავიწყე მარტო სიარული. ასევე ბევრი რამ ვისწავლე ჩემი უფრო მოწინავე ველოსიპედისტი მეგობრებისგან, რომლებიც ყოველთვის მაძლევდნენ რჩევებს, როგორიცაა ხვრელების მინიშნება, სიგნალის მიცემა და მანქანების ან ფეხით მოსიარულეთა გზაზე გამოძახება.'

ბალიშის ტარებამ შეიძლება ბევრს გადააჩეროს ველოსიპედის დაწყება, მაგრამ სიმართლე ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ ატაროთ ტრენაჟორები, თუ დაცემის გეშინიათ, ან, როგორც მე გავაკეთე რამდენიმე თვის განმავლობაში, მხოლოდ ერთ მხარეს დაჭერით, მეორე ფეხს კი თავისუფლად დატოვებთ. საჭიროების შემთხვევაში გზაზე.

„ახლაც ვრწმუნდები, რომ საწკამები ძალიან მოშვებულია, რომ ადვილად მოვიხსნა, რადგან მაინც მეშინია გადავარდნის, როცა პედლებში ვარ დაჭერილი“, - ამბობს ალექსი. „ასევე ყოველთვის ვრწმუნდები, რომ მესმის მთელი მოძრაობა ჩემს ირგვლივ და ყურადღებით ვათვალიერებ, სანამ რაიმე უეცარ მოძრაობას გავაკეთებ.

რაც შეეხება კლუბის ტარებას? ადრე თუ გვიან გაწევრიანება უკეთესი იდეაა თუ პირიქით? „პირველი სამი თვის განმავლობაში მარტო ვატარებდი, რადგან არ მეგონა, რომ საკმარისად კარგი ვიყავი კლუბთან ან ვინმესთან ამ საკითხთან დაკავშირებით“, - ამბობს სასექსის ტურში მრბოლელი, ზოი ბარტლეტი, 45 წლის. „ჩემი ადგილობრივი კლუბი, FVC. , მხარში დგანან და ცდილობდნენ წამახალისონ მათთან ერთად ვისრიალოთ. საბოლოოდ გავაკეთე. სიგიჟეა, რამდენად ადვილია ჯგუფში სიარული და თქვენც სწრაფად აუმჯობესებთ დიდ გაუმჯობესებას.'

გონებას აქვს მნიშვნელობა

ბევრი ქალისთვის, ვისთანაც ვესაუბრე, ველოსიპედით სიარული იყო იდეალური კარდიო ვარჯიში, სახსრებზე ზედმეტი დატვირთვის გარეშე. მაგრამ ისეთივე მნიშვნელოვანი, როგორც ფიზიკური დატვირთვა, იყო ველოსიპედის დროს მყოფი სივრცის შეგრძნება.

„ველოსიპედით სიარული კარგი საშუალებაა დაისვენოთ და გაუმკლავდეთ ნებისმიერ პრობლემას, რომელიც შეიძლება გქონდეთ პირად ცხოვრებაში“, - ამბობს ალექსი. 'ეს რა თქმა უნდა ეხმარება გაციებას.'

„ბედნიერების ჰორმონები მთელი გზაა; ხმაურის შემდეგ საოცარია, - ამბობს ბერარდო. 'ველოსიპედით სიარული ძალიან დამეხმარა, განსაკუთრებით დაბლოკვის პირობებში.'

„ჩემი კეთილდღეობა 150 პროცენტით გაუმჯობესდა“, ამბობს უოლბრუკი. „მიყვარს ველოსიპედით რამდენიმე საათი გარეთ ყოფნა. თქვენ ხედავთ სოფლის დიდ ნაწილს და შეგიძლიათ ესაუბროთ თქვენს მეგობრებსაც.'

მაშ, როცა ნარცისები ლამაზ თავებს აყრიან და მზე საბოლოოდ ისევ ნათებას იწყებს, რატომ არ უნდა გადაიტანოთ ტრენაჟორები კალთებზე და არ დატკბეთ პეიზაჟებით თქვენი ველოსიპედის უნაგირიდან? როგორც ნათქვამია: 'ბედნიერებას ვერ იყიდი, მაგრამ ველოსიპედის ყიდვა შეგიძლია... და ეს საკმაოდ ახლოსაა'.