9 ძლიერი მწვანილი სადღესასწაულო ინდულგენციებთან საბრძოლველად

ძალიან კარგია დროდადრო საკუთარი თავის მკურნალობა, მაგრამ თუ თქვენი სხეული იბრძვის საშობაო ზედმეტობასთან გამკლავებაში, ეს მწვანილი დაგეხმარებათ დაბალანსებაში.

შემდეგი ინგრედიენტები შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენს საშობაო კერძებს ან მიირთვათ რეგულარული კერძებით.

თუ მათ ხშირად იყენებთ, სარგებელს მხოლოდ ოთხი ან ხუთი დღის შემდეგ ნახავთ. ნაკლებ შებერილობას იგრძნობთ, უკეთესად შეიმუშავებთ და შესაბამისად, თქვენი საერთო გარეგნობაც შეიცვლება. ნაკლებად დაღლილად იგრძნობთ თავს და მეტი ენერგია გექნებათ ვარჯიშისთვის. შეიძლება წონაში დაიკლოთ, თუ ეს თქვენი ერთ-ერთი მიზანია და კანი უფრო გაბრწყინდება.

შეეცადეთ ყოველდღიურად დაამატოთ თქვენი საყვარელი მწვანილი თქვენს საკვებს.

კურკუმა

ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო სანელებელი, კურკუმა აუმჯობესებს ორგანიზმს საკვების დაშლის უნარს, რაც აუმჯობესებს საკვები ნივთიერებების შეწოვას. ის აუმჯობესებს ცილების მონელებას, რაც მნიშვნელოვანია ნაწლავის ჯანმრთელობისთვის, რადგან მოუნელებელმა ცილამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის ანთება.

კურკუმა ასევე ხელს უწყობს ნაწლავის რეგულარულ მოძრაობას.

როგორ გამოვიყენოთ კურკუმა: საუკეთესოდ გამოიყენება ცხიმთან ერთად მოხმარებისას, მაგალითად, ქოქოსის ზეთი. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის კარისში, ფრიში, დაუმატოთ კვერცხს, ხორცს, თევზს, იოგურტს ან ცხელ სასმელებში, როგორიცაა ჩაი და თბილი რძე.

ჯანჯაფილი

კურკუმას მსგავსად, ჯანჯაფილი ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და არის ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო საშუალება; ჩინურ მედიცინაში ექიმები ამბობენ, რომ ის ხელს უწყობს ტკბილი საკვების დაშლას, როგორიცაა გოგრა და ტკბილი კარტოფილი.

ის აძლიერებს მეტაბოლიზმს, გამოიყენება როგორც გულისრევის საწინააღმდეგო ეფექტი და ეხმარება სისავსის შეგრძნებას.

როგორ გამოვიყენოთ ჯანჯაფილი: შეგიძლიათ ჯანჯაფილით ახალი წვენი მოამზადოთ ან ჩაიში მოადუღოთ. ის ასევე შეიძლება გახეხილი ან მოხარშული კარისში, ფრიში, მარინირებული ქათამი და ორაგული. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც მწნილი, როგორც გვერდითი კერძი ან მადისაღმძვრელი საჭმლის მონელების სტიმულირებისთვის.

როზმარინი

ეს არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი და, როგორც ამბობენ, აქვს პრებიოტიკური თვისებები, რაც იმას ნიშნავს, რომ აძლიერებს სასარგებლო ბაქტერიების ზრდას.

ტრადიციულად, მას იყენებდნენ საჭმლის მონელების და ცხიმების ცუდი მონელების შედეგად გამოწვეული გაზისა და შებერილობის სამკურნალოდ.

როგორ გამოვიყენოთ როზმარინი: მისი ფოთლები შეგიძლიათ დაამატოთ ბევრ კერძს, როგორიცაა კარტოფილი, შემწვარი ქათამი, თეთრი თევზი, სხვადასხვა ხორცი და პური. ასევე შეგიძლიათ დაასხით ის ექსტრა ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთში, რომელიც ტრადიციულია ხმელთაშუა ზღვის ქვეყნებში.

სალბი

სალბი ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, ამცირებს შეშუპებას და ანთებას, იცავს ინფექციებისგან და ამცირებს სისხლში შაქარს.

როგორ გამოვიყენოთ სალბი: შეგიძლიათ მოშუშოთ კარაქში ან ზეითუნის ზეთში და დაუმატოთ ქათამი, ზღვის პროდუქტები და ძირეული ბოსტნეული. ის გემრიელ გემოს მატებს პოლენტას ან ლობიოს და შეიძლება გამოყენებულ იქნას ღუმელში და სუპებში.

ნიორი

ნიორი ტექნიკურად ბოსტნეულია, მაგრამ მას იყენებენ კერძების არომატიზებისთვის. ნიორი ძლიერი ანტიმიკრობული, სოკოს საწინააღმდეგო და ანტივირუსული ბოსტნეულია და ასევე ამცირებს სისხლში შაქარს.

როგორ გამოვიყენოთ ნიორი: შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი უმი ან შემწვარი დიპსების, სოუსების ან სოუსების სახით, როგორიცაა პესტო და ჰუმუსი; ის ასევე შეიძლება დაქუცმაცდეს ან დაქუცმაცდეს და დაუმატოთ ხორცს, მოხარშულ მარცვლეულს, ფრიდს და ბოსტნეულს.

დარიჩინი

დარიჩინი ხელს უწყობს ნაწლავის ლორწოვანი გარსის აღდგენას. გამოიყენება საჭმლის მონელების, გულისრევის და სისხლში შაქრის დასარეგულირებლად.

როგორ გამოვიყენოთ დარიჩინი: შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი ცხელ სასმელებში, რათა დაამატოთ პიკანტური, მიწიერი გემო. დარიჩინი კარგად უხდება საკვებს, როგორიცაა ვაშლი, მსხალი, ბანანი, გოგრა, ტკბილი კარტოფილი, მარცვლეული, ცომეული, ყავა და ჩაი.

Შავი 'პილპილი

შავი პილპილი ხელს უწყობს ცხიმების მონელებას და დადებითად მოქმედებს წონის მართვაზე. ეს არის ანტიოქსიდანტი, რომელსაც შეუძლია შეამსუბუქოს ყაბზობა.

როგორ გამოვიყენოთ შავი პილპილი: შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერ ქონდარი კერძში.

ცერეცო

ცერეცოს აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები. მას შეუძლია გააუმჯობესოს საჭმლის მონელება, დათრგუნოს მადა და ხელი შეუწყოს ღვიძლის ჯანსაღ ფუნქციას. ითვლება, რომ კამის თესლის ჩაის დალევა დაგეხმარებათ ჯანსაღი წონის დაკლებაში.

როგორ გამოვიყენოთ ცერეცო: ცერეცოს დაჭრა ან შეწვა და ზღვის პროდუქტების, ფრინველის და ბოსტნეულის კერძებში გამოყენება. მისი თესლი, ბოლქვები და ფოთლები შეიძლება გამოვიყენოთ ჩაშუშულში, სუპებში, ფრიში და კარისში.

ბასილი

რეჰანის ზეთებს აქვთ ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი. გამოიყენება განწყობის დასამშვიდებლად და სტაბილიზაციისთვის. იგი ასევე გამოიყენება როგორც გულისრევის საწინააღმდეგო საშუალება და ხელს უწყობს გაზების და საჭმლის მომნელებელი სპაზმების დროს.

როგორ გამოვიყენოთ რეჰანი: შეგიძლიათ გამოიყენოთ ახალი ან ხმელი. კარგად უხდება პესტოს, სოუსებს, ხმელთაშუა ზღვის კერძებს და მაკარონს.

ნუ შეგეშინდებათ ამ მწვანილისა და სანელებლების კრეატივის. თუ რაიმე იდეა გჭირდებათ, შეამოწმეთ ჩემი სამი რეცეპტი, რომელიც შეიცავს ამ ინგრედიენტებს .

Მეტი ინფორმაცია

ინფორმაცია მოწოდებული პაოლა ლანგელას მიერ, დიეტოლოგი და დამფუძნებელი https://www.shapesstudio.co