რვა კარგი მიზეზი სირბილისთვის

წონის დაკლება, დაავადების რისკის დაქვეითება და ტიპი 2 დიაბეტის მიღების ნაკლები შანსი სირბილის მხოლოდ რამდენიმე კარგი მიზეზია. წაიკითხეთ, რომ გაიგოთ, რატომ არის ეს შესანიშნავი წარსული დრო…

სირბილი შესანიშნავი კალორიების დამწვარი და ფანტასტიკური საშუალებაა ვარჯიშისა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, ანუ გულისა და ფილტვების გასაძლიერებლად, მაგრამ იცოდით, რომ მას ასევე აქვს მრავალი სხვა სარგებელი სხეულისთვის? აქ არის რეგულარულად სირბილის ზოგიერთი უპირატესობა, რომელიც ხშირად შეუმჩნეველი ან უბრალოდ უცნობია…

შემცირებული დაავადების რისკი

სირბილი დაგეხმარებათ შეამციროთ სარძევე ჯირკვლის კიბოს, ინსულტის, გულის შეტევის და შემდგომ ცხოვრებაში დემენციის განვითარების რისკიც კი.

გაუმჯობესებული კუნთების ძალა

როდესაც რეგულარულად დარბიხართ, თქვენი კუნთების სიძლიერე უმჯობესდება და ასევე აძლიერებს სახსრებს, მყესებს და ლიგატებს.

უკეთესი ძვლის ჯანმრთელობა

სირბილი არის სავარჯიშოების ფორმა, რაც ნიშნავს, რომ ის ხელს უწყობს ძვლების გაძლიერებას და ამცირებს ოსტეოპოროზის განვითარების რისკს.

მცირდება ტიპი 2 დიაბეტის რისკი

თქვენი პანკრეასი წარმოქმნის ინსულინს, რომელიც პასუხისმგებელია სისხლში შაქრის დონის ნორმალიზებაზე. რეგულარულმა ვარჯიშმა და ჯანსაღი წონის შენარჩუნებამ, რომლის მიღწევაშიც სირბილი დაგეხმარებათ, შეამციროს ტიპი 2 დიაბეტის განვითარების რისკი, რომელიც, სავარაუდოდ, გავლენას ახდენს 16-დან ერთ ადამიანზე - ან დაახლოებით 4,7 მილიონ ადამიანზე - დიდ ბრიტანეთში, კიდევ ბევრი არადიაგნოსტირებული. .

გაუმჯობესებული სახსრების ჯანმრთელობა

ბევრი არასწორად ფიქრობს, რომ სირბილი ცუდია სახსრებისთვის, მაგრამ სინამდვილეში, გარკვეული დატვირთვა სახსრებისთვის კარგია. გონივრულ სირბილს შეუძლია გააძლიეროს სახსრები, თუ არ გადააჭარბებთ მას და დაგეხმარებათ შეამციროთ ოსტეოართრიტის რისკი.

გაუმჯობესებული განწყობა

ოდესმე შეგიმჩნევიათ, რომ სირბილის შემდეგ ბევრად უკეთეს ხასიათზე ხართ, მაშინაც კი, თუ წინასწარ არ გქონიათ ამის სურვილი? ეს იმიტომ ხდება, რომ სირბილი გამოყოფს სასიამოვნო ქიმიკატებს და ჰორმონებს, რაც ხელს უწყობს სტრესისა და შფოთვის განმუხტვას და ასევე დაგეხმარებათ მსუბუქ ან ზომიერ დეპრესიასთან ბრძოლაში.

უფრო ძლიერი ფილტვები

სირბილი აუმჯობესებს ფილტვების ტევადობას და აძლიერებს თქვენს სასუნთქ კუნთებს.

უკეთესი კანი

გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიშის მრავალი სხვა ფორმის მსგავსად, სირბილი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ეს ხელს უწყობს ჟანგბადისა და საკვები ნივთიერებების მიწოდებას კანში, რაც ხელს შეუწყობს მის ჯანმრთელობას.

შეუძლია თუ არა სირბილი დაწვას მუცლის ცხიმი?

ბევრს ეკითხება, გაზრდის თუ არა სირბილი მუცლის ცხიმს. ის, რა თქმა უნდა, დაწვავს კალორიებს, რომლებიც, თუ თქვენ მიდრეკილნი ხართ ცხიმის შუაზე დაგროვებაში, დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაში და შესაძლოა შეამციროთ მუცლის ცხიმი, თუ ეს არის ადგილი, სადაც ზედმეტი ინახება. სირბილს შეუძლია წუთში ათიდან 15 კალორიის დაწვა, თქვენი ასაკის, წონისა და ამჟამინდელი ფიტნეს დონის მიხედვით.