11 საუკეთესო კალორიების დაწვის სამუშაო ჩაკეტვის დროს

გაირკვა, რომ სახლის დასუფთავებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ასობით კალორიის დაწვას და სპორტდარბაზში დაკარგული დროის ანაზღაურებას. წონის დაკლების დახმარების ექსპერტები ზოტრიმი გამოიკვლიეს რამდენი კალორიის დაწვა შეიძლება მარტივი საყოფაცხოვრებო სამუშაოების შესრულებით.

რეგულარული ყოველკვირეული სამუშაოების შესრულება, მათ შორის ყოველდღიურად 15 წუთის განმავლობაში დაბანა, აბაზანის 15 წუთის განმავლობაში რეცხვა და ერთი საათის რეცხვა, დაგეხმარებათ 255 კალორიის დაწვაში, ისევე როგორც ორმაგ ჩოგბურთის საათში თამაში.

სპიკერი ზოტრიმი ამბობს: „კორონავირუსის გამო დაკეტილი სპორტული დარბაზები და საცურაო აუზები, ბევრი ადამიანი ცდილობს უფრო წარმოსახვითი იყოს სპორტული დარბაზის რუტინაში. რაც საყოველთაოდ არ არის ცნობილი არის ის, რომ ბევრი ყოველდღიური სამუშაო, რომელსაც ჩვენ ყველა ვაკეთებთ, ასევე გვეხმარება კალორიების დაკარგვაში, ჩვენ არ ვიცით. ისევე, როგორც სავარჯიშო დარბაზში, სხვადასხვა სამუშაოები ფოკუსირებული იქნება კუნთების სხვადასხვა ჯგუფზე, და ცოტა დრო დახარჯავთ თქვენს პოზაზე და იმაზე, თუ რას იძაბავთ დავალების შესრულებისას, შეიძლება ბევრად უფრო შორს წავიდეს ტონუსისა და ვარჯიშის თვალსაზრისით. '

Ესენი არიან ზოტრიმი საუკეთესო კალორიების დაწვის სამუშაოების არჩევანი:

Რეცხვა

დღეში 15 წუთის დახარჯვა ჭურჭლის წმენდაში დაგეხმარებათ კვირაში 147 კალორიის დაკლებაში. ეს დაახლოებით იგივეა, რაც რაგბის თამაში მეოთხედი საათის განმავლობაში.

აბაზანის გაწმენდა

ეს სამუშაო სრულყოფილებაა მკლავებისა და მხრების კუნთების გასაძლიერებლად, როცა იხრება, რათა მიაღწიოთ თქვენი აბაზანის ნაჭრის კუთხეებს. იდაყვის დიდი რაოდენობით ცხიმი დაგეხმარებათ დაწვათ 44 კალორიამდე 15 წუთში.

დაუთოება

ყველამ იცის, რომ ფეხზე დგომა უფრო მეტი კალორიის დაწვას უწყობს ხელს, ვიდრე ჯდომას, და დაუთოებას ასევე აქვს დამატებითი ბონუსი, რომ ამუშავოთ თქვენი ბირთვი, როცა უთო მოძრაობთ. სამსაათიანი დაუთოება დაგეხმარებათ 249 კალორიის დაკლებაში, რაც იგივეა, რაც 150 ვატზე ნიჩბოსნის მანქანის გამოყენება ნახევარი საათის განმავლობაში.

წმენდა და წმენდა

ენერგიული სიმძიმეების აწევა, როგორიცაა თავისუფალი სიმძიმეების გამოყენება ან ძალის გამოყენებით, წვავს დაახლოებით 80 კალორიას - იგივე რაოდენობას, რაც იატაკის წმენდას 30 წუთის განმავლობაში.

სამრეცხაო

თუ გავითვალისწინებთ ყველაფერს, რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ სამრეცხაოებთან, სარეცხი მანქანის ჩატვირთვასთან და გადმოტვირთვასთან, ტანსაცმლის გასაშრობად ჩამოკიდება და გასაშრობად დასაკეცი შეიძლება საათში 64 კალორიის დაწვა.

Მებაღეობის

ბაღში ერთი საათის განმავლობაში მუშაობამ შეიძლება დაწვას დაახლოებით 136 კალორია, იგივე რაც ველოსიპედის სტაბილურად მგზავრობას ოთხი მილის მანძილზე.

მტვერსასრუტი

ნახევარი საათის მტვერსასრუტი დაგეხმარებათ დაწვათ იგივე რაოდენობის კალორიები, როგორც კრივის ტომარა 15 წუთის განმავლობაში - 85. იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად დიდია თქვენი სახლი, ის ასევე დაგეხმარებათ დღეში 10000 რეკომენდებული ნაბიჯის გადადგმაში.

მტვერი

გაატარეთ 15 წუთი სახლის გარშემო მტვრის მოსაშორებლად, რომ დაკარგოთ 24 კალორია, რაც იგივეა, რაც იოგას 15 წუთი.

ფანჯრების წმენდა

თუ ჯერ კიდევ ჩაკეტილ მდგომარეობაში გიჭირთ გასაკეთებელი საქმეების პოვნა, ფანჯრების გაწმენდა - როგორც შიგნიდან, ასევე გარედან - დაგეხმარებათ თქვენი სახლის ბზინვარებაში, ასევე დაგეხმარებათ საათში 127 კალორიის დაწვაში.

საწოლების კეთება

თეთრეულის გამოცვლა ნახევარ საათში 32 კალორიას დაწვავს, რაც 15 წუთის განმავლობაში ჩაყვინთვის ტოლფასია.

სათიბი

გაზონის თიბვის ერთი საათით ჩვეულებრივი სათიბი სათიბით შეიძლება დაწვათ იგივე რაოდენობის კალორიები, როგორც სამი საათის განმავლობაში სეირნობა, 306.