腸の健康状態が悪いことがあなたの考え方に影響を与える理由

腸の健康状態が悪いと、メンタルヘルスと健康に影響を与える可能性があることをご存知ですか？ Rosie Weston、栄養セラピスト、 CNM 卒業生は説明します。

腸の健康状態の悪さは、口臭から皮膚の発疹、脳の霧、忘却と混乱、さらには呼吸の問題まで、関連していないように見えるさまざまな症状を示します。すぐに認識できるのは、膨満感、げっぷ、下痢または便秘、臭いおよび/または頻繁な風、胸焼け、または便中の未消化の食物です。食物不耐性は心臓のリズムに影響を与える可能性があります。自分に合わない食べ物を食べると、食べてから最大6時間、心拍数が上がる（そして上がる）ことがあります。ですから、自分に合わないものを食べて寝ると、知らないうちに食べ物に対する反応で起きているかもしれません。

消化器系の炎症は、薬、環境毒素、病原体などのさまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。研究によると、腸の炎症はうつ病のような症状や神経心理学的障害に関連していることが示されています。細菌内毒素（細菌が産生して免疫応答を引き起こす毒素）のレベルが上昇すると、行動や気分に影響を及ぼし、特に不安レベルが上昇する可能性があります。

食物の消化と同化が不十分な場合、神経伝達物質の生成を助けるために体が必要とする重要な栄養素の吸収が低下する可能性があります。それだけでなく、セロトニン（私たちの「幸福ホルモン」）の最大90％が消化器系で生成され、このプロセスは腸内細菌によって制御されています。

ダイエットとメンタルヘルス

多くの人が貧しい食生活と肉体的な病気の関係を理解し​​ていますが、貧しい食生活は私たちの精神的健康にも大きな影響を及ぼします。私たちの神経伝達物質の多くは、食事から摂取する必要のあるタンパク質から作られています。私たちの幸福と幸福の神経伝達物質であるセロトニンはトリプトファン（ナッツと種子、チーズ、七面鳥、バナナに含まれる）から作られ、私たちの快楽神経伝達物質であるドーパミンはチロシン（牛肉、ナッツと種子に含まれる）から作られています。研究によると、そのような栄養素が不足すると、これらの神経伝達物質のレベルが低下し、気分や攻撃性が低下する可能性があります。

オメガ3、ビタミンB群、マグネシウム、亜鉛などの有益な栄養素が私たちの精神的健康に及ぼす影響を概説する多くの研究があります。バランスの取れた食事の一部としてこれらを含めることは、私たちのメンタルヘルスをサポートするのに大いに役立ちます。

考慮すべき他の要因には、メンタルヘルスに悪影響を与える可能性のある食品が含まれます。不安を引き起こすことが知られている覚醒剤や、糖分の多い食品や精製された炭水化物を多く含む食事は、うつ病のリスクを高める可能性があります。

腸の健康を改善するために、季節に、できれば地元で調達され、毒素がない、良い有機食を食べ、リラックスして人生を楽しむために時間を取って（良い「腹笑い」）、睡眠衛生を改善してください。健康的な生活をサポートする環境（EMF放出、カビ、化学毒素、汚染された空気がない）は、脳腸の健康を修復し維持するのに非常に長い道のりを歩んでいます。

詳しくは

CNM 20年以上にわたり、クラスやオンラインで自然療法の実践者をトレーニングしてきました。英国内外に大学があります。訪問 Webサイト または01342410505に電話してください。