あなたのフィットネスルーチンに固執する方法

ペントアップした英国人は、トレーナーからほこりを払い、健康を取り戻す準備ができており、3400万人以上が健康を改善することを誓っています。 70％以上が、パンデミックによって彼らの幸福への意識が高まったと述べていますが、3分の2は、現在、全体的な健康状態の改善に焦点を合わせていることに同意しています。

この研究では、成人の半数がより活動的になるように意識的に努力し、4分の1が最近新しい食事療法または運動療法を開始したこともわかりました。

Arun Thiyagarajan博士、医療ディレクター ブーパヘルスクリニック 「ここ数ヶ月は人々の健康に影響を与えました。 「快適な食事、ジムの欠席、追加のグラスワインの楽しみなど、今では多くの人が封鎖の影響を感じています。」

委託 ブーパヘルスクリニック 、この研究はまた、英国人が封鎖中に直面した最も一般的な健康問題を明らかにしました–多くの人を行動に駆り立てました。

睡眠障害はリストのトップであり、35％の人々に影響を及ぼし、23％は健康的な食事に従うのに苦労していると述べました。他の場所では、16％が封鎖中により頻繁に飲むことを認めましたが、高血圧とストレスもリストに含まれていました。

肥満率を抑制するための最近の公衆衛生の動きも、特にパンデミックに照らして、英国人に変化を起こすことを奨励していると考えられています。

現在、英国の成人の3分の2は肥満であり、心血管疾患、2型糖尿病、癌などの慢性的な問題のリスクが高くなっています。

最近のデータはまた、肥満の人々がCOVID-19に感染した場合、重病になる可能性が高いことを示しています。

ティヤガラジャン博士は続けます。「健康に対する国民の態度は良くなっています。私たちのクリニックでは、入ってくる人のタイプに変化が見られます。パンデミックにより、人々は自分の健康の価値を高く評価しているので、英国人が再び自分のフィットネスを管理しようとしているのも不思議ではありません。

「以前は患者に特定の懸念がありましたが、今では症状のない人が増えており、代わりに健康状態を把握するための健康評価を求めています。」

善意

善意にもかかわらず、決議を維持するという現実は挑戦的です。 10人に8人は、自分たちに固執するのが難しいと認めており、半数はそれを維持する意欲がないと述べています。

永続的な変化を起こしたいと考えている人々をサポートするために、ティヤガラジャン博士は、モチベーションを維持し、健康を持続的に改善する方法に関する彼のトップのヒントを共有しました。

ルーチンを作成する

自宅で仕事をしている場合でも、オフィスに戻って仕事をしている場合でも、ライフスタイルに前向きな変化をもたらすには、日常業務を確実に行うことが非常に重要です。ルーチンを実施することで、健康的な食事を促進し、間食を減らすことができます。運動がそのルーチンの一部であることを確認してください。暗くて寒い時期にモチベーションを見つけるのは難しいかもしれませんが、ルーチンを持つことはあなたを戸外に励ますのに役立ちます。

自分に挑戦する

運動療法を開始するのが難しい場合は、何か新しいことを試してみませんか。これがランニングを始めて、年末までに5kを走ることを目指しているか、特定の距離をサイクリングすることを目指しているかどうかにかかわらず、自分自身に挑戦を設定し、それに固執してみてください。

十分な睡眠をとる

リフレッシュして健康的なライフスタイルを維持するために、1泊あたり7〜8時間かかるようにしてください。

社会的であること

モチベーションが足りない場合は、事実上友達と一緒に運動してみてください。あなたのトレーニングを同期させて、あなたの運動体制にいくつかの健康的な競争を注入してみませんか。または、自宅でのトレーニングを行っている場合は、友人にビデオ通話をして、同じトレーニングを一緒に行ってみてください。

自分のペースで行く

封鎖は私たちに肉体的にだけでなく精神的にも影響を与えました。不安を感じている場合は、やりすぎにプレッシャーを感じないでください。自分のペースで進んで、自分が快適に感じることをしてください。