「決断疲労」と戦う方法


決断を下したり、頭の中で物事をやりすぎたりするのに苦労していませんか?問題に対処し、より決定的になる方法は次のとおりです…

私たちは皆、疲れている、ストレスを感じている、または一般的に最善を尽くしていない状況に関係している可能性があり、その後、私たちが望んでいない選択をしたか、まったく選択するのに苦労しました。これは本質的に、決断疲労とは何か、つまり合理的でよく考えられたタイムリーな方法で選択する能力の枯渇です。


決断疲労の最も一般的な症状を見つける方法

最も明白な兆候は、発疹の増加です。私たちは自分の感情にもっと影響を受け、すべての事実を十分に考慮せずにすぐに選択することができるか、または終わりのない思考のスパイラルを終わらせてしまい、快適な結論に達することは決してありません。

また、一般的に世界の重みをより強く感じることができ、気分の落ち込み、頭痛、全身の筋骨格痛、不安、睡眠不足、集中力の喪失を経験する可能性があります。

これらの影響は職場の外にも広がります。あなたはオフィスで決断疲労を引き起こしたかもしれませんが、家に帰る途中で、精神的に疲れているためにジムのクラスをスキップすることがあります。モチベーションはもはやありません、そして/またはあなたは物事の論理的な重荷がしっかりと取り残されているので、オンラインショッピングで法外な金額を使うことにもっと急いで決めます。ここに決断疲労と戦う方法に関するいくつかの秘訣があります…

神経系に栄養を与える

神経系が圧力に対してより弾力性があるほど、負担の点でより多くの負担がかかる可能性があります。私自身、そして私のクライアントの大多数は、モーションニュートリション向知性薬(認知エンハンサー)に目を向けています パワーアッププラグを抜く 毎日、最高の状態で機能するために必要なすべての栄養素を提供することにより、緊張に対する耐性を生み出します。


あなたの戦いを選んでください

ケースバイケースで検討および検討する必要があるものもあれば、そうすることができるものもあります。新しい選択を続ける必要がない場合は、食事の計画を立てるのが良い例です。朝食、昼食、夕食を順番に選んで、週の初めに何を食べるかを決め、この懸念を日々取り除いてください。これにより、他のもののためのスペースが解放されます。

ピークパフォーマンス時間を知る

ほとんどの人がぐっすりと眠り、最高の気分で一日を始めることを願っています。そうすれば、より大きな、またはより負担のかかる作業の観点から、最大限に活用することをお勧めします。これらを1日を通して広げるのではなく、最初に邪魔にならないようにしてください。これにより、疲れたときに進行性の緊張が高まるのを防ぎます。

あなた自身に正のフィードバックを与えなさい

決断疲労は制御不能の感覚を生み出しますが、あなたが進むにつれてタスクの完了をマークすることはあなたが前進しているという強化を生み出します。物事をチェックするきちんとしたやることリストは、自分が軌道に乗っていると感じた場合に、自分を軌道に乗せ、明確な感覚を作り出すための優れた方法です。ここで明確にしておきたいのは、きちんと、つまり簡潔で、1日あたり5〜7個のことに固執することです。そうしないと、リストを支援するのではなく、圧倒されることになります。

賢く壊す

これを失敗の形としてとらえているので、苦労していても何かから離れることを恐れる人によく遭遇しますが、タイミングの良い休憩は実際にはまさにあなたが必要としているものです。新鮮な空気の中を歩いて15〜20分、素早いストレッチ、深呼吸のエクササイズ、短い昼寝をするだけで、これらすべてが心と体が元に戻り、次のことができるように落ち着いた瞬間を提供します。戻って、認知能力が回復しました。ピークパフォーマンス時間を知るという私の提案に戻って追跡すると、弱点を特定し、1時間の午後3時30分から4時などのより長い毎日の休憩を考慮に入れることもできます。


ジムのセッションを行うときにこれを行うと、元気が出て、一日の終わりまで、自分をドラッグしようとする前にたどり着いた場合と比較して、はるかに高いレベルの効率でクラックすることができます。仕事の後のジム。これはあなたの作業状況によって制限されますが、そこに柔軟性がある場合は、可能な限りそれを最大限に活用してください。

詳しくは

モーションニュートリションの栄養セラピスト、フィービー・リーブリングによるヒント、 motionnutrition.com

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