仮想レースを最大限に活用する

最近バーチャルレースに参加しましたか？あなたは一人じゃない。レースがキャンセルされると、多くのレース参加者は、仮想チャレンジにサインアップすることによって目標または目標を設定することを選択しました。 Sarah Sellensによるこれらのトップのヒントに従うことで、バーチャルレースの費用をさらに増やすことができます…

デジタルの友達を探す

Science Newsに掲載された2015年の調査によると、オンラインピアは強力な動機付けであることが証明されているため、Strava、Virtual Racing UK（virtualracinguk.co.uk）、MyFitnessPalなどの仮想コミュニティにサインアップしてデジタルを見つけてください乗組員に合います。 「今まで以上に、コミュニティの一員であると感じる必要があります」と、Virtual RacingUKの共同創設者であるSamFieldは言います。 「私たちはアクティブなFacebookグループを持っており、完全なレーシングキットも作成しているので、チャレンジを完了すると仲間のメンバーを見つけることができます」。

信号をブーストする

デジタルデータは素晴らしいですが、完璧ではなく、走行や乗車の開始時にGPSにロックするのに時間がかかる場合があります。幸いなことに、良いデータを取得するためにできることがあります。 「まず、空の大部分が見えるように、はっきりとした視界を確保してください」とクリマはアドバイスします。 「電話と空の間に障害物があると、信号強度に悪影響を与える可能性があります。次に、出発する前に数秒待ってください。デバイスを1か所に保管すると、信号のアクティブ化時間が短縮されます。」シンプルですが効果的です。

多様性を掘る

バーチャルレースは、史上最速の時間で行われるソロ距離から、わいせつなマイレージを完了するための集合的な試みまで、あらゆる形とサイズで提供されます（たとえば、レッドブルは最近、すべての参加者が1.5を記録することを目的としたRace TheMoonチャレンジを実行しました28日間で100万マイル）。 「さまざまな課題に参加してください」とフィールドは示唆しています。 「5Kのように距離が短いと、玄関先に定期的にブリンブリンが着地するという騒ぎが発生しますが、真にプッシュするレースを追加すると、長期間にわたって目標に集中できます。」

ルートを繰り返します

直接の競争がなく、さまざまなルートが関係しているため、実際のレースの場合と同じように、仮想の競合他社と対戦することはできません。ただし、自分と競争することはできます。いくつかの異なる10kや毎月のStravaチャレンジなどの一連のイベントにサインアップして、毎回同じルートでそれらを完了します。 GPSデータは、進捗状況を確認する際の大きなモチベーションの源になります。

ソロの安全性

一人でレースをするときは、自分のことを気にかけ、注意することが重要です。ここでは、マーチホール、理学療法のプロの責任者 ナフィールドヘルス 、健康を維持する方法を明らかにします。

賢く訓練する –適切なトレーニング計画なしにイベントに参加する人が多すぎます。そこにはたくさんの計画があります（Nuffield Healthはオンラインで多くの無料プログラムを持っています）ので、最大のパフォーマンスと最小の怪我を得るために1つに従ってください。

伸ばす –仮想レースに進む前に、心拍数を上げるための10分間のウォームアップと、最大の下肢の筋肉グループのいくつかの動的ストレッチを間違えることはできません。

正しく回復する –大腿四頭筋、臀筋、ハムストリングス、ふくらはぎなどの大きな筋肉群を動的に伸ばすことで、緊張を和らげ、怪我のリスクを減らすことができます。

飲み干す –暖かいときは、熱射病のリスクが高くなります。水分を十分に保ち、UV日焼け止めを使用することは簡単な予防策ですが、レーサーは湿った帽子をかぶったり、日陰のルートを選択したりするなど、他の方法を検討する必要があります。

自分を上手に扱う –小さなニグルから腱障害まで、怪我は起こります。 RICE（休息、氷、圧迫、上昇）の原則は、引き続き最も効果的な治療法です。