ヨガについて知っておくべき4つの重要なこと

ヨガは柔軟性を高め、ストレスを軽減するのに良いことは誰もが知っていますが、改善にどれくらいの時間がかかり、各ポーズをどのくらいの時間保持する必要があるのか​​疑問に思ったことはありませんか？これらの質問と、ヨガ講師のハンナ・グランシーによる回答 適切なノーザンヨガ。

より柔軟になるのに平均してどれくらい時間がかかりますか？

これはおそらく最もよくある質問の1つです。本当に決定的な答えはありません。柔軟性は、時間の経過と専用の実践によって開発されます。可動域を使いすぎたり、使いすぎたりすると、消え始めます。

私はネパールによく旅行しますが、私を驚かせるのは、寺院、家の外、通りや公園での日常の人々の日常の動きです。人々は常に動き、シフトし、運び、適応しています。ここで私たちは座りがちな国になり、それに応じて調整しました。人々は動きを私たちのライフスタイルに最も効果的なものに制限する傾向があり、多くの場合、より手動のライフスタイルの柔軟性はもはや必要ありません。ただし、その柔軟性を日常的に使用する必要がないからといって、使用すべきではないという意味ではありません。もし私たちがより具体化された人間になれば、私たちは私たちの将来の体を支援するでしょう。

私の一番の秘訣は、毎日の動きの練習を始めることです。猫や犬が眠りから立ち上がるのを見ると、ただジャンプするのではなく、ストレッチしてあくびをし、動く準備をします。同じように、ベッドから転がり、ストレッチし、動き回り、ひねり、向きを変え、あくびをします。すぐに柔軟性が徐々に向上するか、ヨガのクラスを受講することでプロセスを少しスピードアップします。

それぞれのヨガのポーズをどのくらいの期間保持する必要がありますか？

これはあなたが練習しているヨガのタイプに大きく依存します、いくつかの陰のホールドは2から10分の範囲です、それらはより柔らかい床ベースの呼吸瞑想的なホールドですが、より構造化されたハサアプローチのためにあなたは3から5のためにとどまるかもしれません呼吸します。最近、私は練習にもっとダイナミックな動きを追加し始めました。体重を変えて遊んだり、静的なホールドではなく動きに移行する方法を理解したりしています。

私のアドバイスは、あなたが好きな先生とスタイルを見つけることです。ホールドが長すぎてやりがいがあるように思われる場合は、希望するほど冷えていなければ、より流動的なヴィンヤサを試してみてください。その後、修復を探してください。そこには素晴らしい先生がたくさんいます。あなたに合った人やオファーを見つけるために周りを見回すことを恐れないでください。

怪我をする危険を冒さずに少し強く自分を押しても大丈夫なのはどうしてわかりますか？

生徒がマットの上に座ったら、課題は心拍数を上げ、体に目を覚まして注意を向ける理由を与えるものであるべきだと優しく思い出させます。労作のやけどと呼吸を調整するための闘争は、挑戦の良いマーカーです。ただし、必要な場合は元に戻してください。

私たちは時々痛みの最悪の判断者です。私たちは多くのことに耐える信じられないほどの能力を持っています。多くの場合、私たちは顔を失いたくありません。バックオフで大丈夫になるまでに長い時間がかかりました。奇跡的に私のニーズを最優先することで、実際に私の体に力を伸ばすために必要な実空間が与えられたので、時にはそれが必要になることさえあります。

改善するためにどのくらいの頻度でヨガを練習する必要がありますか？

毎日。改善に真剣に取り組んでいる場合は、常に練習してください。通常のクラスに行き、暇なときに練習してください。呼吸することを学ぶ。瞑想し、熟考し、最終的にはより具体化された実践者になります。ヨガは単なる動きではありません。最高の開業医は、知っているほど実際には知らないことに気付く人です！

詳しくは

ハンナ・グランシーは燃えるようなヨギーニであり、 適切なノーザンヨガ カンブリア州ケンダルを拠点としています。過去5年間、彼女は北西部により具体化されたヨガの練習を導入する上で不可欠な役割を果たしてきました。彼女の@propernorthernyogaをフォローするか、 適切なノーザンヨガのウェブサイト 。