運動のモチベーションを高める5つの方法


誰もが集中力、コミットメント、熱意を維持するのに苦労することがありますが、次の手順を実行すると、あなたを刺激するのに役立ちます…

あなたの理由を見つける

自問してみてくださいどうしてまさにあなたは健康を維持したい/強くなる/よりよく食べる/より健康になりたいです。答えが何であれ、理由を尋ねてください また。たとえば、体調を整えるためにトライアスロンをしたいと言う人がいますが、なぜですか?彼らは子供たちについていくことを望んでいます、しかしなぜですか?彼らは子供たちともっと活発な時間を過ごしたいと思っています。だから今、彼らは元気なお父さんになるためにトライアスロンをしていることを知っています。それが寒い冬の朝にトレーニングするよりやる気を起こさせる理由です。すべての理由の下には、より深い理由があります。それは、私たちがコミットし続ける可能性が最も高い最も意味のある理由を明らかにしたときです。


あなたのトレーニングを共有する

知っているのがあなただけの場合、セッションをスキップするのは簡単です。友人、家族、またはソーシャルメディアでトレーニングの目標を共有すると、熱意が衰えたときに軌道に乗ることができます。 2016年にアバディーン大学で実施された調査によると、実際に運動するのに感情的に支えてくれる人がいると、トレーニングの頻度を維持するのにも役立ちます。

短期的および長期的な目標を設定する

目標を設定することは、成果を選んでそれを達成することだけではありません。あなたは理解する必要がありますどうやってあなたはそこに着くつもりです。目標を毎週のミニ目標と毎月のマクロ目標に分けます。定期的に物事をレビューし、進歩を称賛し、明らかに達成できない場合は目標を調整するようにしてください。定期的に自分の基準を満たしていないことほど意欲をそそるものはありません。少し落ち着いて目標を達成することをお勧めします。

時刻表休憩と休日

これは非常に重要です。事前にトレーニングや食事を計画してください。あなたの体制からの休息と休憩を計画してください。 「すべての仕事と遊びがないとジャックは退屈な少年になる」という古い格言だけでなく、回復のために時間を考慮に入れることも実際には生産的です。訓練された筋肉は十分な休息と栄養によってのみ強くなり、(あなたの心を筋肉のように考えてください)モチベーションは同じように機能します。

望ましい結果を視覚化する

そのマラソンでPBを設定する場合でも、体脂肪を15%未満に下げる場合でも、最終結果を視覚化することは非常に役立ちます。目を閉じて、時間をかけてシーンに足を踏み入れてください…目標を達成したとき、あなたはどこにいますか、何を感じ、聞き、見て、経験しますか?詳細を明確にすることで、それはさらに現実的で、興味をそそる範囲内になります。