脱水症状の可能性がある5つの兆候


日中、どのくらいの頻度で水を飲みますか? Actiph Waterによる最近の調査によると、英国人の90%がNHSを飲んでおらず、1日あたり6〜8杯の水分を推奨しており、20%は水をまったく飲まないことがよくあります。

お茶、コーヒー、炭酸飲料、ジュースはしっかりしたお気に入りです。しかし、お茶とコーヒーは、体が他の飲み物よりも早く尿を生成するため、利尿剤として分類されます。また、炭酸飲料やジュースは糖分が多く、歯の損傷や体重増加を引き起こす可能性があります。これらの飲み物は適度に健康的でバランスの取れた食事の一部としては問題ありませんが、水の代わりにはなりません。


私たちの体は70%の水で構成され、脳は約85%で構成されているため、健康には高品質のH2Oで1日を通して十分に水分を補給することが不可欠です。あなたが十分に飲んでいない90%の一人である場合、軽度の脱水症状を経験している可能性が高いです。

脱水症状の兆候

Naomi Newman-Beinart博士(pHD)は、次のように述べています。

その日の4杯目のコーヒーまたは炭酸飲料を手に入れることを考えている場合は、1日あたりの推奨量の水を飲んでいない可能性があるという5つの兆候を確認するまで飲まないでください…

1.頭痛

十分な水を飲むと軽い頭痛が改善することが示されているので、頭痛を避けるために水分補給することを忘れないでください。


2.集中力の低下

脱水状態になると、日常の作業に集中するのが難しくなる可能性があります。ボトル入り飲料水に手を伸ばすことは、これを簡単に解決する方法です。

3.低エネルギーと低気分

軽度の脱水症状でも、あらゆる面で気分が落ち込むことがあります。気分が落ち込んでいるときは、水を飲むようにやる気を起こさせるのは難しいかもしれません。そのため、時々一口飲むことを忘れないように、ボトル入り飲料水を隣に置いておきます。

4.便秘

飲料水は便秘の最も簡単な治療法の1つです。より多くの繊維と運動が必要かもしれませんが、常に最も簡単な解決策から始めてください-あなたは決して知りません、それは医者が注文したものかもしれません!

5.運動はいつもより難しい

研究によると、体の水分をわずか2%失うだけで、運動中および運動後の倦怠感ややる気が低下する可能性があります。特に暑い時期には、運動時に水分摂取量を増やす必要があるかもしれないことを忘れないでください。