トレイルランニングを愛する7つの理由

トレイルランニングは、舗装のドキドキよりも難しい場合がありますが、追加の努力に対する報酬は、多様性と、より大きな興奮と現実逃避の感覚です。

交通量や人ごみから離れて、オフロードの外出は、外の世界から遮断し、より自然な環境に同調する絶好の機会です。ランニングをトレイルに連れて行く理由はいくつかあります…

1.ストレス解消

田舎、森、山などのオフロードを走ると、多様性に富んだ美しい環境に身を置くことができます。スポーツ心理学の研究は、この外部刺激を持つことでランナーがリラックスしてパフォーマンスを向上させるのに本当に役立つことを示しており、研究の増加は「エコセラピー」の力を強調しています。自然–特に緑地。

2.メンタルリリース

ロードランニングとは異なり、ターマックから逃げると、100％集中する必要があるため、その瞬間に完全に自分を失う可能性があります。あなたは常に考えているので：私の次の足の位置はどこですか？私を導く道はどこですか？上り坂と下り坂のテクニック。なんと素晴らしい景色など、トレイルランニングでは、ロードランニングでは不可能な方法で、日常の心配事からスイッチを切ることができます。

3.怪我の防止

「道路や舗装路面での各フットストライクでは、通常、同じフットストライクで同じ筋肉を何度も叩きます」とランニングコーチのトムクラッグスは言います。 「混合地形でオフロードを行うと、歩幅と足のストライキがストライドごとにわずかに異なるため、衝撃を広範囲の筋肉に分散させ、怪我のリスクを軽減できます。」

4.全身トレーニング

「固くて固いトレイルと泥、平らなルート、丘を混ぜ合わせることで、足だけでなく、コア、足、足首の安定した筋肉など、より広範囲の筋肉群が機能するようになります。 、」クラッグスは説明します。 「簡単に言えば、トレイルを打つと、オフロードでもオンロードでも、より強いランナーが得られます。」

5.意識の高まり

「トレイルランニング」という用語は、非常に広範囲の地形を含み、他の地形よりもはるかに「技術的」なものもあります。トリッキーなルートでは、岩から岩へと飛び跳ねたり、木の根や急な下り坂に注意したりする可能性があるため、鋭く注意を払う必要があります。 「この注意力は、バランス感覚と動きの感覚を発達させるだけでなく、より速い足のストライキと脚のターンオーバーを発達させるのに役立ちます」とクラッグスは言います。

6.肺の健康の改善

最近の研究では、汚染された環境でのランニングは心血管疾患のリスクを高める可能性があることが示されています。多くのランナーは日々選択の余地がありませんが、開放的な田園地帯のきれいな空気に出られるときはいつでも、あるいはいくつかの大都市公園でさえ、あなたの肺はそれを感謝します。

7.より大きな本能

Stravaとソーシャルメディアを使用すると、ランナーがドアを離れる前に、パフォーマンスの不安に悩まされるのは簡単です。ただし、トレイルランニングでは、ペースではなく感じて走ることがはるかに賢明な戦術です。あなたの体のフィードバックに基づいてあなたの努力を判断することを学ぶことはあなたを長期的に強くするでしょう。