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二酸化炭素排出量を削減するための5つの持続可能な栄養のヒント
地球のために少しやりたいですか？これらの持続可能な栄養のヒントで、アクティブなライフスタイルをサポートしながら環境の健康を高めましょう…
私たちは皆、人間の足跡が環境に与える影響をますます認識し始めています。私たちのほとんどは、地球を救うためにもっと多くのことをする必要があることに同意するでしょう。
今後30年間に予想される人口増加は、気候変動に大きな影響を与えると予想されています。しかし、今では小さいながらも重要な一歩を踏み出すことで、私たちの未来の惑星を守る手助けをすることができます。そして、あなたが前向きな変化を起こすことができる最大の方法の1つはあなたの食事療法を通してです。
自分自身を健康に配慮していると考えるかもしれませんが、毎日のマクロを確実に取り入れ、推奨される1日5回の割り当てに取って代わり、トレーニング中やそれ以降に水を取り戻す努力をすることを確認してください。環境への健康効果？
あなたの食事は持続可能なレーダーの下で滑りましたか？恐れるな。地球を保護すると同時に、フィットネスのピークに到達するために実行できる有益な手順はたくさんあります。途中で数ペニーも節約できるかもしれません！
1.持続可能な「準菜食主義」の食事に切り替える
タンパク質の摂取は、トレーニングの効果を高めるのに役立つ重要な考慮事項の1つです。ただし、主要栄養素を修正するためにステーキに固執する必要はありません。
畜産業は、人間に関連する温室効果ガス排出量のほぼ5分の1を占めています。牛が放牧するためのスペースを提供するために森林伐採を考慮に入れてください、そして、地球温暖化効果は巨大です。
より持続可能な栄養のためにあなたの食事療法に柔軟なアプローチを取りなさい。肉の消費量を週に1〜2回に制限します。先日、豆、レンズ豆、ナッツ、種子などのビーガンオプションを使用するレシピを埋めてみてください。
2.食品廃棄物アプリを試す
非営利団体によると、レストランから捨てられた食べ物のなんと75％が節約できたはずです。 包む 。
忙しいライフスタイルを送っていて、一から食事を作ることに専念する時間があまりない場合は、次のような健康的な食品廃棄物アプリを試してみてください。 カルマ 、 MealPal とTooGoodToGo。これらのアプリを使用すると、企業は、販売期限に近い食品を割引価格で販売して、他の方法では廃棄される食品の量を削減することができます。
3.ペットボトルやパッケージは避けてください
英国のプラスチック包装は、プラスチック廃棄物の70％近くを占めています。ワークアウトの影響に関しては、使い捨てのウォーターボトルとプロテインパウダーのパッケージが長期的な効果を残す可能性があります。特に彼らが埋め立て地や海に行き着くとき。
フィットネス給油製品を探す前に調査を行ってください。プラスチックを含まないパッケージを提供しているブランドを探してみてください。のような倫理的な会社 フォームN utrition 堆肥化可能なポーチに誇りを持ちながら ヴィタリービーガン 生分解性および堆肥化可能なラベルが付いた生涯ガラス瓶に入った詰め替え可能なパッケージを販売しています。
4.持続可能な栄養のために地元の食材を試してみてください
健康的なバランスの取れた食事に従うことは、ウェルネスパズルの重要な部分です。果物や野菜の配達用ボックスは、世界中の途中まで移動してお皿に届かなかった、採れたての農産物を手に入れるのに最適な方法です。さらに、有名なスーパーマーケットよりも小規模な企業をサポートする機会が得られます。
などの会社 リバーフォード 、 Abel＆Co と ファームドロップ 最小限のパッケージや堆肥化可能なパッケージなど、さまざまな環境にやさしいイニシアチブと、高品質のオーガニックの旬の食材を幅広く提供しています。
レシピボックスに興味があり、ロンドンまたはM25内に住んでいる場合は、チェックアウトしてください 熱狂した。 このファブミールキット会社は、注文ごとに木を植えます。
5.独自のスポーツドリンクを作成する
スポーツドリンクは、トレーニング後に燃料を補給するのに便利な方法です。これらの電解質ベースの飲料は、運動中に失われたエネルギーを補給するのに役立ち、通常、脱水症や倦怠感と戦うために炭水化物と栄養素のバランスが含まれています。
問題は、これらの喉の渇きを癒すものは、環境に悪影響を与える使い捨てのペットボトルに入っていることが多いということです。環境にやさしく、安価な代替品として独自の製法を作ってみませんか？
500mlのココナッツウォーターに、1つまみの海塩と小さじ4の蜂蜜、そしてレモンを絞って混ぜ合わせ、再利用可能なボトルに注ぎます。再利用可能なボトルを選択するときは、竹、ステンレス鋼、ガラスなどの持続可能な素材で作られていることを確認してください。