封鎖中の最高のカロリー燃焼雑用の11

家を掃除することは、何百カロリーも燃焼し、ジムで失われた時間を埋め合わせるのに役立つ可能性があることが明らかになりました。減量援助の専門家 ゾトリム 簡単な家事をすることでどれだけのカロリーを燃焼できるかを研究しました。

毎日15分間の洗濯、15分間の風呂のこすり洗い、1時間の洗濯など、毎週の定期的な雑用に遅れずについていくと、1時間のダブルテニスをするのと同じように、255カロリーを消費するのに役立ちます。

のスポークスマン ゾトリム 言います：「コロナウイルスのためにジムとプールが閉鎖されているので、多くの人々は彼らのジムのルーチンでより想像力を働かせようとしています。一般的に知られていないのは、私たち全員が行っている日常の仕事の多くが、私たちが知らないうちにカロリーを失うのを助けているということです。ジムでのエクササイズと同じように、さまざまな雑用がさまざまな筋肉グループに焦点を当てます。タスクを完了するときに、姿勢や緊張していることについて少し時間をかけて考えることで、調子を整えたり運動したりすることができます。 '

これらは ゾトリム の最高のカロリー燃焼雑用の選択：

食器洗い

食器を掃除するのに1日15分を費やすと、1週間の間に147カロリーを失うのに役立ちます。これは、ラグビーを15分プレイするのとほぼ同じです。

お風呂をこする

この雑用は、腰をかがめてバスラブのコーナーに到達するときに、腕と肩の筋肉の調子を整えるのに最適です。たっぷりのエルボーグリースは、15分で最大44カロリーを燃焼するのに役立ちます。

アイロンがけ

立っていると座っているよりも多くのカロリーを消費できることは誰もが知っています。アイロンをかけると、アイロンを動かしながらコアを動かすという追加のボーナスもあります。 3時間のアイロンがけは、ローイングマシンを150ワットで30分間使用するのと同じ量である249カロリーを失うのに役立ちます。

拭き取りと掃除

フリーウェイトやパワーリフティングなどの激しいウェイトリフティングは、約80カロリーを消費します。これは、床を30分間掃除するのと同じ量です。

ランドリー

洗濯、洗濯機の積み下ろし、衣類を吊るして乾かし、折りたたんで片付けるなど、すべてを考慮すると、1時間に最大64カロリーを消費する可能性があります。

園芸

庭で1時間働くと、約136カロリーを消費できます。これは、4マイルを着実にサイクリングするのと同じです。

掃除機をかける

30分の掃除機をかけると、サンドバッグをボクシングするのと同じ量のカロリーを15分間（85）燃焼するのに役立ちます。家の大きさにもよりますが、1日に推奨される10,000歩に向けて役立ちます。

ダスティング

家の周りで15分間ほこりを払って、15分間のヨガと同じ量の24カロリーを失います。

窓拭き

封鎖されたままでやるべきことを見つけるのに苦労している場合は、窓の内側と外側の両方を掃除することで、家を輝かせるだけでなく、1時間に127カロリーを消費することができます。

ベッド作り

ベッドシーツを交換すると、30分で32カロリーを消費できます。これは、15分間のダイビングに相当します。

草刈り

通常のプッシュモアで芝刈りを1時間行うと、3時間の散歩と同じ量のカロリーを消費する可能性があります306。