למה לנסות פילאטיס?

פילאטיס עמד במבחן הזמן וקל להבין מדוע. זה נהדר לשיפור היציבה שלך, כוח וגמישות ידועים היטב. הנה הסיבה שאולי תרצה לנסות את זה.

יוסף הוברטוס פילאטיס יליד גרמניה (1883-1967) הקדים בהרבה את זמנו. כשהוא מוכה בילדותו באסטמה, רככת וקדחת שגרונית, הוא הקדיש את שארית חייו ללימודים ולמצוא בריאות.

פילאטיס למד אנטומיה אנושית, יוגה ואומנויות לחימה. זה בשילוב עם מקצועותיו כמתעמל, בונה גוף, צולל ומתאגרף הובילו לשינוי גופו המוחלט - הוא הצטלם לתרשימים אנטומיים - ולמערכת של פעילות גופנית המוכרת כיום על ידי רבים כתרגיל האולטימטיבי לגוף מושלם.

באמצע שנות ה-20, היגר פילאטיס לניו יורק שם פתח סטודיו להתעמלות ועד מהרה צבר מוניטין מעורר קנאה בעולם המחול והבלט. פילאטיס קרא במקור למערכת האימון שלו Contrology.

השמועה נפוצה על היתרונות המדהימים של מערכת האימון שלו והיא המשיכה להתפשט עד עצם היום הזה. הידוע בבניית כוח וגמישות, פילאטיס עדיין בשימוש על ידי בלרינות ורקדניות מובילות כמו גם אתלטים.

איזון הגוף שלך

פילאטיס היא מערכת מיזוג גוף של תרגילים המבוצעים במדויק, המכוונים את הגוף ליישור נכון, כך שניתן למקד את השרירים ולהפעיל אותם ביעילות. פילאטיס משפר את היציבה, מחזק ומחזק את הגוף וידוע בהענקת מראה ארוך ורזה ובטן שטוחה.

פילאטיס ידוע גם ביתרונותיו ככלי שיקומי ומסייע בהגנה מפני פציעות, כאבים וכאבים. זה מחזיר את הגוף לאיזון באמצעות הקלת שרירים תפוסים וחיזוק שרירים חלשים.

בספרו החלוצי Return to Life through Contrology (1945), פילאטיס הסביר שהטכניקה שלו 'מפתחת את הגוף בצורה אחידה, מתקנת תנוחות שגויות, מחזירה את החיוניות הפיזית, ממריצה את הנפש ומעלה את הרוח'.

מחקרים מראים כי פילאטיס יכול לחזק את המערכת החיסונית שלך, להגן עליך מפני מחלות. זה אפילו יכול לשפר את חיי המין שלך על ידי חיזוק רצפת האגן שלך.

לפתח ליבה חזקה יותר

כל תרגילי הפילאטיס מתחילים מהמרכז או 'מעצמת הכוח' שלך, ועוזרים לפתח ליבה חזקה. ה'ריכוז' או ההתמקדות הזה עוזרים גם לחבר את המוח שלך עם הגוף שלך, מונע מתח חיצוני ויוצר אפקט מרגיע.

כיום, פילאטיס מודרני עדיין מלמד את אותם תרגילים בסיסיים, אך עם הזמן, מומחים התאימו ושינו חלק מהמהלכים כך שיתאימו לקבוצות גיל, סוגי גוף ומטרות שונות.

החיים המודרניים אינם טובים לגוף האדם. מכונות השתלטו על רבות מהמטלות שהדורות הקודמים קיללו, כמו קרצוף רצפות ובגדים, הליכה או רכיבה על אופניים לעבודה בגשם ובשלג והבאה ונשיאת עצים ומים. למרות שזה נפלא שאנחנו לא צריכים לסבול את הקשיים האלה, המחיר לגופנו היה עצום והיציבה, המשקל, הבריאות והרווחה שלנו סבלו מאוד כתוצאה מכך.

הישיבה ליד מחשבים, שולחנות ומכוניות נתנה לנו גב שפוף וכתפיים מעוגלות. צניחה על הספה בצפייה בטלוויזיה נתנה לנו גב חלש, תחתונים רופפים וזרימת דם לקויה. גורמים אלו מובילים לכאבי גב וצוואר, כאבי ראש ולחץ מוגבר הנגרם כתוצאה מנשימה לקויה. תרד ותנסה לנשום נשימה עמוקה. עכשיו קום ונסה שוב. האם אתה יכול להרגיש את ההבדל?

שפר את היציבה שלך

פילאטיס יכול לעזור להתמודד עם מחלות מודרניות רבות, והוא נקבע באופן שגרתי על ידי פיזיותרפיסטים, רופאים ואוסטיאופתים כתרופה לבעיות גב, כתפיים, יציבה ומפרקים. האופי המדויק והמבוקר של הפילאטיס הופך את התרגילים לבטוחים ביותר עבור כולם. ההתמקדות ביישור הגוף והמפרקים יכולה לעזור לבטל בעיות יציבה.

בעיות רבות שאנשים לוקחים לרופא המשפחה שלהם, כולל כאבי גב וצוואר ודליפת שתן, ניתנות לתיקון באמצעות תרגילי פילאטיס רגילים. הוא מחזק במקום בו הגוף חלש ומתארך במקום בו הוא מתוח.

פיתוח כוח הליבה מסייע במניעת כאבי גב ומאפשר לגוף לנוע בחופשיות רבה יותר. פילאטיס גם מבטיח שעמוד השדרה מוזז בבטחה דרך כל טווחי התנועה הטבעיים שלו - כיפוף, הארכה וסיבוב עוזרים לו להישאר גמיש וחזק.

פילאטיס זוכה לעתים קרובות לשבחים על ידי סלבריטאים רבים בתור תרגיל הבחירה שלהם לגוף רזה אך חזק 'מוכן לשטיח אדום'. זה מושלם לחיטוב אזורי צרות כגון תחתית, ירכיים, זרועות ובטן.

היתרונות של פילאטיס

• מהדק ומחטב את הגוף שלך
• מרגיע את המוח שלך
• מחזק את עמוד השדרה שלך
• משפר את הגמישות
• יוצר מראה ארוך ורזה
• משפר את הקואורדינציה
• משטח את הבטן שלך
• משפר את היציבה שלך
• מתקן חוסר איזון
• מונע פציעה
• משפר ביצועים אתלטיים
• מגביר את המודעות לגוף-נפש