הירשם לאתגר צדקה

השתתפות באירוע צדקה היא דרך מצוינת להניע את עצמך להתאמן. כריסטינה ניל מסבירה מדוע זו יכולה להיות הזדמנות מצוינת להיכנס לכושר ולהשיג את המטרות שלך תוך כדי עשייה טובה.

חסרה לך מוטיבציה להתאמן? האם אתה מתכנן לקום ולהתאמן, ואז למצוא את עצמך עסוק מדי או מוסח? אם זה נשמע כמוך, שקול להירשם לאירוע צדקה כגון ריצת 5K, הליכה ממומנת, סווימאתון או מיני-טריאתלון. יש כל כך מגוון של אירועי צדקה לבחירה ואתה לא צריך להיות כשיר כדי לקחת חלק. כל מה שאתה צריך לעשות הוא להראות נכונות להגיע ביום המירוץ - ורצוי לעשות קצת אימונים לפני כן!

מוטיבציה של אירוע צדקה להתאמן אליו היא מניע נהדר. הידיעה שאתה צריך להיות בכושר ומוכן ללכת, לרוץ, לרכוב על אופניים או לשחות מרחק מסוים עד תאריך קבוע יכול ממש לדחוף אותך.

גיוס כספים למטרה הקרובה ללבך יעניק לך חיבור רגשי לאירוע אליו אתה מתאמן ויניע אותך לצאת ולהתאמן בימים שבהם אתה מרגיש עייף.

אנשים רבים נמצאים תחת הרושם המוטעה שאתה צריך להיות סופר בכושר כדי לקחת חלק באירוע צדקה. זה לא נכון. אירועי צדקה נקראים לעתים קרובות אירועי השתתפות המונית מכיוון שיש מגוון כה רחב של אנשים שלוקחים בהם חלק. אם אתה מסתכל על קו הזינוק של מרתון לונדון, יש מגוון כל כך של צורות וגדלים שונים שמשתתפים. להתאמן ולהשתתף באירועי צדקה זה הכל על הלך הרוח הנכון והאמונה שאתה יכול לעשות את זה.

בחירת אתגר צדקה

אז איזה סוג אירוע מתאים לכם? תצטרך להיות מוכן להתאמן אליו באופן קבוע, אז בחר אתגר שמניע אותך. אם אתה לא יכול לרוץ כרגע, אבל אתה אוהב את הרעיון של יכולת לעשות את זה, ריצת 5K לצדקה יכולה להיות מושלמת. אם אתה שונא ריצה ואוהב את הרעיון של השקעה באופניים, אז אירוע רכיבה על אופניים יכול להיות אידיאלי. אם הליכה היא הקטע שלך, לא חסר הליכות ממומנות. אם אתה מעדיף את הרעיון של משהו קצת שונה, לא חסרים אירועים יוצאי דופן ומאתגרים, כמו מרוצי מכשולים או ריצות בוץ, שיכולים להיות מפרכים וכרוכים בעבודה על כוח, במיוחד בפלג הגוף העליון.

קבל חבר שיצטרף אליך לאתגר כושר

שכנע חבר להצטרף אליך ותוכל להניע אחד את השני. אם אתה אוהב מגוון, אז ביצוע אירוע רכיבה על אופניים או ריצה עשוי לגרום לכך שתמצא שהאימון חוזר על עצמו מדי. מרוץ מכשולים עשוי להציע את הגירוי שאתה צריך.

אירועי צדקה לא חייבים להיות רציניים או תחרותיים. אלא אם כן אתה הולך לזמן שיא אישי, אתה יכול ליהנות. יש ריצות זומבים, אירועים כמו Color Run שבו אתה מתחיל את המירוץ בחולצת טריקו לבנה ומתכסה מכף רגל ועד ראש בקשת של צבעים ( https://thecolorrun.co.uk ). יש גם מרוצי גיבורי על שבהם חובה להתלבש בתחפושת גיבור ( http://www.heroesrun.org.uk ) ויש אפילו גזעים עירומים (אנחנו לא צוחקים עליך!) אם כי לא היינו ממליצים עליהם (יותר מדי שפשוף).

התחל להתאמן בהדרגה

אם אתה אוהב את הרעיון להתחיל לרוץ, אז להתחיל באירוע של 5K יהיה מושלם עבורך. זה לא לוקח יותר מדי זמן להתאמן ל-5K - תלוי עד כמה היית פעיל לאחרונה, זה אמור להיות אפשרי להתאמן ל-5K תוך שמונה עד עשרה שבועות, בתנאי שתתחיל לאט. בין אם תחליט להירשם לריצה, הליכה ממומנת או שחייה, הפוך את האימון שלך למובנה והצטבר בהדרגה. למשל, לא יהיה מומלץ לעבור מחוסר ריצה מאז שהיית בבית הספר לפני 20 שנה לרוץ שלוש פעמים בשבוע ולצפות לא להיפצע.

כל תוכניות האימון, לא משנה מה אירוע שעולה בראשך, צריכות להיות הדרגתיות ומתקדמת. לעולם אל תרוץ יותר משלוש פעמים בשבוע מכיוון שאתה צריך לתת למפרקים ולשרירים שלך הפסקה מהשפעת הריצה, במיוחד אם לא עשית זאת לפני או במשך זמן מה. עקוב אחר המבנה שלהלן ואתה אמור להיות בסדר.

טיפים לגיוס כספים לצדקה

הנה איך לגייס כספים למטרה הטובה שבחרת...

בחר את הצדקה הנכונה

בחר ארגון צדקה שקרוב ללבך. זה יעזור ברמות המוטיבציה ויהיה לך אינטרס לגייס כמה שיותר כסף

התחל לגייס כספים מוקדם

אל תשאיר את זה עד הרגע האחרון כדי לגייס כסף עבור הצדקה שבחרת. ככל שתתחיל מוקדם יותר כך יהיה לך פחות לחץ כשיום המירוץ מתקרב.

הפוך את זה למטרה אישית

כאשר מגדירים את דף גיוס התרומות, הסבירו מדוע אתם מגייסים כספים עבור אותה צדקה. שוחח על הקשר האישי שלך למטרה אם יש לך אחד ומדוע גיוס כספים למען צדקה זה חשוב לך כל כך. דבר ישירות עם ארגון הצדקה שבחרת ובקש רעיונות לגיוס כספים. ייתכן שהם יוכלו להציע דרכים בהן תוכל לגייס עוד כסף שלא שקלת.

תעלה הצגה

אם יש לך חברים שהם מוזיקאים מוכשרים או קומיקאים לעתיד, בקש מהם להעלות הופעה בחינם לטובת הצדקה שלך, כדי שתוכל למכור כרטיסים ולתרום את הכסף לארגון הצדקה.

הפיצו את הבשורה על אירוע ההתרמה שלכם

בלוג כמה שאתה יכול על האימון שלך. דברו על העליות והשפל, ההתמודדויות האישיות, למה אתם עושים מה שאתם עושים ומה זה אומר לכם.

השתמש במדיה חברתית

עדכן את עמוד הפייסבוק וחשבון הטוויטר שלך לגבי מאמצי ההכשרה וגיוס התרומות שלך. ודא שדף גיוס התרומות שלך מספר את הסיפור שלך.

עשה את האתגר שלך בתחפושת

התלבשות בתחפושת בזמן אירוע הצדקה שלך עשויה להבטיח תרומות נוספות אם נותני החסות שלך יודעים שאתה הולך לטרוח לעשות זאת. עם זאת, הימנעו מתלבושות לא נוחות כמו חליפת קרנף שפשוט תגרום לכם להזיע ולחמם! תבחר בחכמה.