סיבות עיקריות לרדת במשקל

אם אתם סובלים מעודף משקל של כמה קילוגרמים, איבוד כל עודף יכול לעשות הבדל גדול באיכות החיים שלכם. הנה, יש לנו את כל ההוכחות שאתה צריך כדי לקבל את המוטיבציה לרדת במשקל ולהישאר פעיל.

מעל 50 אחוז מהמבוגרים בבריטניה צפויים להיות שמנים עד שנת 2050. אל תסתכן בהיותך אחד מהם - הניע את עצמך להגיע לכושר הטוב ביותר בחייך והתחייב לשנות את גופך!

אם אתה רוצה להיכנס לכושר, כדאי לדעת את כל הסיבות העיקריות לכך שירידה במשקל תעשה את חייך טובים יותר, כך שתוכל להזכיר לעצמך מדוע להיות בכושר חשוב לך כל כך. מלבד הסיבות הברורות כמו יותר ביטחון עצמי והערכה עצמית טובה יותר, ירידה במשקל תשפר את חייך גם בתחומים אחרים. כאשר יש לך יותר ביטחון לגבי הגוף שלך, הביטחון הזה יתעלה לתחומים אחרים בחייך. נשים רבות מדווחות שהן מרגישות בטוחות יותר בנוגע לבקש העלאת שכר או קידום בעבודה, או להציב לעצמן יעדים ויעדים חדשים בחיים, כגון לימוד מיומנות חדשה או התמודדות עם אתגר חדש. להיות בכושר ובריא, ובטוח בגוף, יכול לשפר את כל תחומי החיים שלך.

מחקר שנערך על ידי מותג המזון Yokebe מצא כי 60 אחוז מהדיאטנים שירדו במשקל מצאו שירידה במשקל עזרה להילחם בתחושות של מודעות עצמית.

יתרונות בריאותיים

להיות רזה יותר ומשקל גוף תקין יש גם השפעה משמעותית על הבריאות שלך. בעוד שרובנו יודעים שלהיות פעילים יכולה לשפר את בריאות הלב, להפחית את הסיכון להשמנה ולשפר את הרווחה הכללית שלנו, אולי אינכם מבינים כמה זה באמת משנה לבריאותנו. כשאתה יודע עד כמה היתרונות משמעותיים, אתה פחות נוטה לדלג על האימון הזה! על פי ארגון הבריאות העולמי, פעילות גופנית קרדיווסקולרית סדירה יכולה:

• להפחית את הסיכון למחלת לב כלילית ב-40 אחוז
• להפחית את הסיכון לשבץ ב-20-40 אחוז
• הפחת את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2 ב-30 אחוז
• הפחת את הסיכון לפתח סרטן שד - על פי Cancer Research UK, הסיכון לסרטן השד נמוך ב-12% בנשים הפעילות ביותר בהשוואה לאלו שהן הכי פחות פעילות
• הפחת את הסיכון לסרטן המעי הגס עד 25 אחוז
• הפחת את הסיכון לסרטן הרחם עד 30 אחוז
• להפחית את הסיכון לדמנציה ב-30 אחוז

תהיה מאושר יותר!

פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את הבריאות והרווחה הנפשית וגם לחדד את דעתך! The Charity Mind, ממליצה על פעילות גופנית קרדיווסקולרית קבועה כמו ריצה, רכיבה על אופניים, הליכה ושחייה עבור דיכאון קל עד בינוני, ובמקרים מסוימים, מאמינה שהיא יעילה יותר מנוגדי דיכאון לתסמינים קלים. באשר לכוח המוח שלך, מומחים מאמינים כעת שפעילות גופנית יכולה לשפר את הריכוז המנטלי ואת הערנות. מחקר שנערך לאחרונה בו עודדו עובדי משרד להתאמן בצהריים גילה שהם היו פרודוקטיביים יותר אחר הצהריים מאשר עמיתים שאינם מתאמנים.

פחות שומן בבטן

פעילות גופנית קרדיווסקולרית סדירה יכולה להפחית את אחסון השומן סביב המותניים והבטן, מה שמוביל להפחתת הסיכון להשמנה בטנית

בריאות מפרקים טובה יותר

אלה שכן רצים באופן קבוע יכולים לצפות לסבול מ-25 אחוז פחות כאבי שרירים ושלד ופחות דלקות פרקים מאלה שאינם רצים

לחץ דם בריא

בסביבות 16 מיליון אנשים באנגליה יש לחץ דם גבוה. לחץ דם גבוה מגביר את הסיכון להתקף לב מכיוון שהוא גורם לעומס על הלב שלך לאורך זמן ויכול לגרום לשריר הלב להיחלש. פעילות גופנית קרדיווסקולרית סדירה יכולה לגרום לכך שלחץ הדם שלך יישאר בטווח הבריא של 120/80.

לישון יותר טוב

שינה היא כאשר הגוף שלך מתקן וגם מנקה רעלים במוח, ולכן חשוב מאוד להקדיש לפחות שבע או שמונה שעות בכל לילה. אנשים רבים מוצאים שהם ישנים טוב יותר כשהם מתאמנים, ויותר ויותר, מומחים מאמינים שלשינה מספקת יכולה להיות השפעה חיובית על בריאות המוח הכללית. ישנן כמה ראיות להראות שחוסר שינה או מתח ממושך עלולים לגרום לפגיעה קוגניטיבית (כאשר אדם מתקשה לזכור או ללמוד דברים חדשים או לקבל החלטות). כמו כן, מאמינים כי לחוסר שינה יכולה להיות השפעה שלילית על ההיפוקמפוס - החלק במוח שעוסק בזיכרון.

אנרגיה טובה יותר

פעילות גופנית יכולה לשחרר אנדורפינים, כימיקלים שנותנים לך באזז והרגשה של רווחה. וזה גם יכול לשפר את רמות האנרגיה שלך - לא רק בעקיפין, דרך שינה טובה יותר, אלא גם במונחים של שיפור זרימת הדם והחמצן לשרירים. לפי האתר NHS Choices, אפילו הליכה של 15 דקות יכולה להגביר את האנרגיה. זה יכול גם להפחית את הלחץ, אשר כשלעצמו, יכול לנקז את רמות האנרגיה שלך.